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15 janvier 2013 2 15 /01 /janvier /2013 23:41

 

AFFICHE

 

Cette année, c'est notre club Clamart Course sur Route 92 qui a accueilli ces Championnats Départementaux des Hauts de Seine, et ceux de Paris.

Nous, les adhérents du CCR92, avons donc été sollicités pour vivre ces championnats de l'intérieur en tant que bénévoles, les officiels du CDA92 ne pouvant tout assumer.

Et là pour des championnats il faut donner beaucoup de son temps car il y a de nombreuses courses (par catégories) et cela dure toute la journée du dimanche, et la veille il faut tout préparer et récapituler pour que tout se passe dans de bonnes conditions

 

Une trentaine de coureurs et non coureurs ont donc répondu présents pour ce week-end du 12 et 13 janvier 2013.

En fonction de nos disponibilités et préférences, nous avions le choix parmi toutes ces tâches :

Samedi (12h à 14h) : aménagement des stands, montage du podium, fléchage du parcours, aménagement du parcours avec piquets et rubalise.

Dimanche (7h30 à 17h) : Aménagement des parcours (poser les barrières, les calicots publicitaires et l’arche gonflable, aménager le parcours avec piquets et rubalise).

Accueil (renseigner les coureurs et le public sur les différents points de l’organisation).

Ravitaillement Réconfort Buvette (distribution de la collation aux bénévoles, vente des bons pour la buvette, préparation et distribution des sandwichs, cafés, chocolats chauds, thés, hot-dogs, gâteaux maison et crêpes)

Signaleur sur le parcours aux points stratégiques avec le jury officiel.
Informatique : assurer la navette entre zone d'arrivée et local informatique.   

 

Voilà pour ce qui en est des préparatifs, sans oublier que depuis des mois déjà le bureau et certains membres du club se sont bien investi pour organiser ces championnats sur notre terrain de jeux. Merci à eux

 

Pour ma part, ne pouvant pas participer cette année encore à ces championnats de cross (cause tendinite haute des ischio-jambiers jambe droite), j'ai postulé pour une place de signaleuse sur le parcours toute la journée du dimanche. La première course avait lieu à 10h mais il fallait être sur place pour 7h30 afin d'aider à la logistique.

 

cochonboue.gif

 

 

5h45 Mon réveil sonne, j'ai un peu de mal à me lever car la veille c'était réunion de famille pour fêter les 80 ans de mon père, donc très peu dormi. Ma petite gym matinale finit par me réveiller complètement. Un bon petit déjeuner, la douche et je m'habille chaudement. Double couche pour les gambettes et triple couche pour le corps, bonnet et gants, chaussettes d'hiver et bottines fourrées pour la boue parce qu'au stade de la Plaine ça va être bien marécageux

 

7h10 Me voici partie dans la nuit en mode marche, j'en ai pour une vingtaine de minutes.

Heureusement que je connais bien l'allée après le tapis vert car il fait très très noir.

La mise en place des barrières est déjà faite.

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7h30 Je retrouve Philippe, le président du club, et d'autres collègues.

Chargement du matériel pour les stands dans le camion

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et pendant que les hommes vont installer la buvette et la tente du club, Philippe me confie le listing des bénévoles qui vont arriver au fur et à mesure. Je leur confirme leur poste et les envoie vers le village.

Vers 8h, les officiels du CDA92 commencent à arriver, reconnaissables par leur tenue.

 

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8h15 J'ai pointé tout le monde, du moins ceux présents le matin. Je les rejoins au village.

Les tentes de la buvette sont en place, reste la tente du club à monter.

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Tout le monde s'active surtout les tartineuses car il faut préparer les paniers repas pour les bénévoles. Un vrai travail d'équipe

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Installation du poste crêpes et celui des boissons chaudes.

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9h00 La caisse avec les bons est à peine installée que déjà le premier client se présente pour un café

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9h15 Il est temps d'aller chercher notre équipement de bénévole et connaître notre poste de signaleurs. Avec Pierre et Alexis, nous nous rendons au local informatique. Les officiels du CDA92 nous remettent le programme des courses, un gilet jaune et un sac plastique pour récupérer la rubalise et autres saletés. Les postes n'étaient pas tous définis. Ils nous ont demandé notre numéro de licence... aucun de nous ne l'avait (à savoir pour une prochaine fois) mais bon, ils nous ont inscrits avec notre nom prénom et club.

Alexis a été placé au point L, Pierre et moi au point K.

programme courses

Je devais donc être à mon poste pour 7 courses sur 14.

Entre temps j'ai vadrouillé entre les toilettes et la zone de départ/arrivée pour prendre des photos. Ce qui m'a d'ailleurs valu une petite glissade (bottines sans crampon), je me suis retrouvée genou et coude droits à terre, coude à terre pour éviter que mon appareil photo ne prenne un bain de boue en plein l'objectif

parcours

 

Nous passons par la buvette récupérer notre sac repas qui contient 2 sandwiches, une pomme et une bouteille d'eau.

Nous dirigeant vers nos postes, nous croisons une partie de notre équipe Vétérans Hommes en route pour leur échauffement.

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Ensuite nous avons encore du temps pour aller voir l'état du chemin entre K et J, et voir si les baliseurs ont bien pensé à barrer certains passages qui permettraient au coureurs d'éviter la boue Du moins pour ceux qui connaissent bien cette forêt De la rubalise ferme bien ces passages. C'est vraiment hyper gadouilleux, ils vont s'en voir

Sur le retour, nous rencontrons Joseph, qui fait parti des officiels du CDA92. C'est lui qui a tracé les parcours de ces championnats de cross. Avec sa femme, elle aussi au CDA92, ils sont allés jusqu'à nettoyer le parcours des gros cailloux ou morceaux de branches et dégager le chemin qui longe le cimetière

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Avant la première course, j'ai eu le plaisir de voir Pascal et Isabelle de PCAP. Pascal participe aux championnats du 75 avec son club Sa Montrouge Paris 12, et Isabelle sera l'après-midi sur ceux du 94 au parc du Tremblay à Champigny.

 

10h00 Le coup de feu est donné pour le départ du premier cross, celui des Vétérans Hommes qui doivent parcourir 3 boucles noires, donc 3 fois la côte du tapis vert, descente par l'allée et remontée par la pelouse.

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Le dernier concurrent passé au point N, avec Pierre, nous rejoignons le point K.

Le chemin est ici aussi très glissant

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WP_001297--Small-.jpg WP_001302--Small-.jpg WP_001296--Small-.jpg

Finalement il ne fait pas si froid que ça, je me suis couverte juste comme il faut. Seules mes mains prendront un peu froid le temps des photos.

 

10h08 Les VTTistes de la Croix-Rouge annoncent le passage des premiers.

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J'ai réglé mon appareil sur le mode sport mais j'aurais mieux fait de le laisser en automatique. La plupart de mes photos sont floues. Du fait que j'étais en sous bois et qu'il était encore tôt, ça manquait de lumière. Il aurait fallu que je fasse les réglages en mode manuel, mais jamais essayé et pas le temps de me pencher là-dessus...

 

Au premier passage les coureurs étaient en pleine forme, au deuxième ça allait déjà moins bien, ils étaient tout cra-cra. A la troisième boucle, un des derniers de la deuxième s'est fait dépassé par le premier de course (30'59) au moment où je l'encourageais. Il m'a regardée d'un air dépité en voyant passer cette flèche Un des nôtres a pris un bon bain de boue, il a terminé sa course borgne  et malgré tout un superbe résultat en 33'14, 9ème sur 181 classés et 7ème du 92. Bravo 

 

10h40 Le dernier concurrent passé, nous avons pu quitter notre poste. Prochaine course à passer par le point K, celle des Benjamines à 12h.

 

Les résultats de cette course ici

et mes photos, de cette première partie, pas terribles du tout ci-dessous.

 


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Publié par Sydoky - dans Cross
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28 novembre 2012 3 28 /11 /novembre /2012 16:13

 

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6h00 Réveil et mauvaise surprise Il pleut, il vente

Pourvu que ça se calme d'ici mon départ à vélo... En attendant, petit déjeuner habituel puis retour sous la couette une petite heure

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7h30 Il pleut toujours mais le ciel semble se dégager au loin. Je me prépare et boucle mon sac à dos avec quelques affaires de rechange au cas où le cross se déroulerait sous la pluie.

 

Ce sera ma 7ème participation au cross court de cette 33ème édition du Cross de Chaville. En 2005, année de mes débuts compétitions cross country, j'avais choisi le long et j'en avais tellement bavé que les années suivantes je me suis toujours inscrite sur le court

En 2011, j'avais mis 22'46, ce n'était pas mon plus mauvais résultat, mais je revenais de ma blessure à la jambe droite, syndrome de l'essuie-glace, et j'en avais encore quelque reste. Donc pour cette année, mes résultats sur les autres compétitions étant tout à fait correct, j'espère ne pas faire pire et un chrono dans les 22'30 me semble réalisable. Maintenant reste à voir l'état du terrain, surtout la partie en forêt et la pelouse vers l'arrivée. J'ai tout de même prévu de courir avec mes chaussures de cross (comme je le disais dans mon précédent article) mais équipées de petites pointes, car une bonne partie du parcours est en chemin stabilisé et avec des grandes pointes ce n'est pas le pied

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8h30 Ouf  La pluie a cessé et un peu de ciel bleu arrive Par contre le vent est toujours présent, et à vélo je peine le temps d'atteindre la forêt pour être à l'abri.

  Comme d'habitude, au niveau de la tour hertzienne, des petits panneaux indiquent le cross de Chaville, juste en haut de la Route du Pavé de Meudon que je descends à bonne vitesse.

Il y a déjà pas mal de voitures et cars stationnés le long de la route aux abords du parc de la Mare Adam. Je mets pied à terre pour y entrer et aller garer mon vélo.

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 En me dirigeant vers le village pour aller chercher mon dossard, je rencontre des collègues de club CCR92, Fred et Caro. En principe c'est Philippe, le Président du club, qui récupère tous les dossards, mais là nous tombons sur le Président d'Honneur Pierre Lévisse, venu avec quelques petits jeunes qu'il entraine, et qui a déjà l'enveloppe.Je n'ai pas consulté la liste des numéros de dossard, mais pas la peine puisque notre nom est inscrit dessus. Il y a même un bon de réduction pour achat à la boutique Endurance Shop.

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9h15 Je pars m'échauffer en VFF Spyridon sur le parcours, boucle noire en forêt (CJKLMN) et retour sur la petite boucle rouge.

Juste avant, j'ai rencontré Isabelle et Pascal de PCAP. Pascal va courir le cross long avec son club (il finira en 41'44, bravo !), mais bon, ce n'est rien pour lui qui va se lancer sur la Saintélyon le week-end prochain, avec Isabelle aussi et d'autres membres PCAP

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Le chemin forestier est presque tout du long tapissé de feuilles mortes, ce qui est un peu traitre car on ne sait pas si dessous c'est dur ou tout boueux En tout cas les petites pointes suffiront, je pense d'ailleurs que beaucoup feront ce cross en trail.

De plus le ciel s'est bien dégagé et nous aurons un peu de soleil

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Après 21' d'échauffement, des gambettes en bonne forme, et un passage par les cabines toilettes, je retourne à mon vélo pour me mettre en tenue. Finalement il ne fait pas si froid que ça, donc je vais courir juste avec le débardeur du club et en cuissard.

Philippe et d'autres collègues sont en train de finir le montage de la tente du club.

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Quelques encouragements pour les petits athlètes qui passent devant notre tente et il est temps pour moi de regagner l'aire de départ pour finir mon échauffement avec quelques gammes de course.

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10h05 Pan  Le départ est donné pour ce 4500m et plus d'une centaine de concurrents.

Comme toujours ça part à la vitesse grand V sous les encouragements du public. J'entends des encouragements personnalisés mais pas le temps de voir de qui ils viennent Sur cette boucle rouge, c'est dans la côte (points F à G) que se fait la différence entre les concurrents.

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Sur la ligne de départ, j'avais reconnu une V2F du club de Vélizy qui court plus vite que moi, et je suis étonnée qu'elle ne soit pas devant. Je sais qu'elle est derrière aux encouragements qu'elle reçoit. Au passage devant la tente du club, des encouragements de mes collègues, merci   A la fin de cette boucle rouge, une coach, de je ne sais quel club, houspille ses athlètes en leur criant qu'ils ne sont pas en train de faire un footing Bon sang, moi j'en ai déjà plein les pattes et la boucle noire est bien plus longue Malgré tout à la sortie du parc, j'arrive à relancer et dans le passage forestier, dans la partie descendante, je me retrouve derrière un trio de cadets du club de Chaville. Je dois attendre un peu que le chemin s'élargisse pour les dépasser, quand bien même je sais qu'ils auront raison de moi dans la prochaine côte Dans cette zone du parcours, pas de supporters, à part les bénévoles postés jsute avant le virage vers la seconde côte

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Comme je m'y attendais c'est là que la féminine de Vélizy me passe, en m'encourageant, mais je n'ai pas la force de l'accrocher. Je vois sa silhouette diminuer au fur et à mesure qu'elle grimpe  Les mollets me chauffent un max, je marche quelques pas, puis c'est au tour du trio de cadets de me dépasser. Mais le 3ème semble avoir un peu plus de mal que les 2 premiers. En haut de la côte, les bénévoles m'encouragent. Encore une petite côte et ensuite je me lâche dans la descente. Pas grand monde devant moi, mais je remonte quand même quelques coureurs entre la troisième côte, avant l'épingle à cheveu, et la deuxième côte que l'on passe pour la 2ème fois Une fois terminée cette côte et passée le virage, je vois que j'ai bien récupéré mon retard sur le dernier du trio de cadets Au niveau de la tente du club, j'arrive à sa hauteur pour le dépasser, mes collègues m'encouragent et du coup le jeune en remet un coup Mais je ne lâche pas prise pour autant et je le repasse juste avant la petite descente (point H). Le virage dans la pelouse ralentit bien et mes gambettes ont du mal à pousser, mais des encouragements me boostent. J'accélère encore juste avant l'arrivée sous les encouragements, et là comme une flèche le 3ème du trio de cadets me passe sous le nez

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Je suis bien contente d'en avoir fini, les poumons en feu et les gambettes flagada

Je me tiens aux barrières. Un bénévole récupère le code-barre, et deux autres me remettent, l'une une bouteille d'eau gazeuse Badoit, et l'autre une paire de gants.

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Cette année pas de stand collation, juste des boissons chaudes payantes. C'est la crise partout Par contre il y avait un stand avec une tombola gratuite.

 

Je regarde mon chrono, et je n'en reviens pas, je lis 22'04

Record battu sur ce cross

 

Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  22'04 4,5
  12,2

  181 / 190

 

 

Je vais vite à la tente pour me changer et me couvrir. Mes collègues sont eux aussi satisfaits de leur course, à part notre junior féminine qui fait la moue mais qui finit quand même 1ère de sa catégorie, bravo Clémentine

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Avec Caro, nous allons faire une mini récup en allant encourager ceux qui ont pris le départ du cross long. Il y a peu de féminines sur cette course.

Puis nous allons consulter les résultats du cross court et elle me dit que je suis 3ème V2F. C'est super, sauf que seuls les premiers de chaque catégorie sont récompensés, et cette année ils avaient droit à une paire de chaussures Mizuno offerte par le sponsor.

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Entre temps j'ai eu la surprise de voir Mangeur de cailloux de la Runnosphère Je pensais qu'il avait couru aussi, mais non, c'était "petite mangeuse de cailloux" qui allait participer à la course Eveil Athlétique. Bravo à Lou et à tous les autres petits athlètes, ils se donnent vraiment à fond

 

Avant de quitter les lieux, j'ai aidé Philippe et Nicolas à remballer la tente, et retour tranquille à vélo, moulinette cool dans la côte. 7 km aller retour, 27'.

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Résultats officiels : 22'03. 72ème sur 117 participants.

7ème VF sur 19. 3ème V2F sur 7.

 

Bravo à mes collègues du 4500m : Fred 18'04, Momo 19'06 (3ème V2M), Clémentine 19'27 (1ère JUF)

et Caro 25'44.

Bravo à ceux du cross long : Un beau trio Nico1 38'41, Nico2 38'44 et Christophe 38'47,

Jacques 45'52 et Christian 46'10.


Tous les résultats sur le site FFA.

 

Nous avons eu vraiment de la chance avec la météo pour ce cross de Chaville

Merci aux organisateurs et bénévoles pour cette 33ème édition

 

Petit récapitulatif de mes chronos sur ce cross court depuis 2006.

2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012
23'15 23'51 22'59 22'39 23'22 22'46 22'03


Mis à part l'entrainement, qui compte bien quand même pour progresser, je pense que mon passage par la découverte du barefoot y est aussi pour quelque chose. Ma foulée est meilleure depuis et m'a fait gagner un peu de vitesse sans vraiment me fatiguer

Surtout que la saison dernière, j'ai eu trois petites blessures dans les mollets, et donc un entrainement avec des hauts et des bas.

Bon, reste encore tout de même à travailler les côtes, parce que mes mollets ont du mal à suivre Et il faudrait bien que j'arrive à ne plus marcher dans des côtes comme celle où j'ai fait quelques pas sur ce parcours

Bref, ce pemier cross de saison me redonne confiance pour la suite

 


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Publié par Sydoky - dans Cross
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19 février 2012 7 19 /02 /février /2012 20:55

 

les mureaux

 

Comme pour les deux premiers tours de ces championnats de cross country, à Chaville et à Montesson, cette journée sportive s'est terminée par une belle collation 

Un pique-nique sur la neige avec au menu : soupe de légumes, charcuterie, cake salé, vin blanc, fromage, gâteaux, bonbons, chocolat, thé, café.

Cette fois-ci, j'avais fait des barres de céréales aux fruits secs (abricots et raisins) selon la recette que vous pouvez trouver dans cet article "Douceur pour les sportifs".

L'année prochaine il faudra prévoir une petite table

 

Merci à notre entraineur d'être passé nous voir avant de partir, ce qui m'a permis de lui confier mon appareil pour une photo souvenir de toute l'équipe.

CCR92 LES MUREAUX (Small)

 

Après avoir bien couru, bien mangé et bien rigolé, il était temps de passer au rangement et démontage de la tente du club

Encore une fois bravo à tous

Et bonne chance à Christelle et tous les jeunes du club pour la finale des Championnats de France de Cross Country qui se dérouleront à La Roche sur Yon le 4 mars prochain

 

Un clic sur la photo ci-dessous pour voir l'album du pique-nique

et pliage de tente

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Publié par Sydoky - dans Cross
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17 février 2012 5 17 /02 /février /2012 13:10

 

les mureaux

 

Le dernier de nos vétérans CCR92 pris en photo dans le passage du petit bois, je suis de retour à la tente du club où je trouve Chantal en panique parce qu'elle ne trouve plus ses gants Du coup je ne réussirai pas à réunir les 3 vétéranes pour la photo d'avant course, dommage...Et sur l'aire de départ ce fut trop tard, le commissaire demandait de dégager le terrain

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Pour cette course les filles n'ont pas eu autant de chance que les autres car le soleil s'est caché J'ai encore beaucoup trottiné entre les différents points pour encourager et photographier mes copines, et mine de rien, couverte comme j'étais, équipée sport d'hiver, j'ai eu bien chaud

 

2 boucles marron et 1 grande boucle jaune

parcours cross mureaux

 

Si les vétérans du club n'ont pas réussi à se qualifier pour la finale, notre meilleure vétérane du club CCR92 a réussi, et ce n'était pas chose facile parce que seulement les 15 VF les plus rapides seraient qualifiées pour la finale à La Roche sur Yon  

Bravo Christelle

 

Bravo à tous pour vos résultats, et à bientôt pour la suite de cette journée,

le super goûter

 

Tous les résultats ici.

 

Un clic sur cette photo pour voir l'album

veteranes mureaux 2012 (Small)

 

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Publié par Sydoky - dans Cross
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14 février 2012 2 14 /02 /février /2012 12:20

 

les mureaux

 

Bravo à tous ces jeunes

 

Et évidemment plus particulièrement à ceux du CCR92 qualifiés

pour la finale des Championnats de France de Cross Country qui auront lieu

à La Roche sur Yon sur le 4 mars 2012

 

Clémentine (junior) 18'13, 9ème

Emmanuel (cadet) 14'08, 2ème

Yannis (junior) 18'10, 30ème

 

Tous les résultats sur le site FFA ici

 

Un clic sur cette photo

  cadet juniors 2012 (Small)

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Publié par Sydoky - dans Cross
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13 février 2012 1 13 /02 /février /2012 21:52

 

les mureaux

 

Encore une bien belle journée pour ces championnats de cross

-4°C en partant de chez moi avec la même équipe pour le covoiturage et une bonne 1/2 heure de route pour nous rendre aux Mureaux dans le parc de Bécheville.

Comme pour les championnats à Montesson, j'ai découvert cet endroit et avec la neige en prime. J'avais l'impression de me retrouver aux sports d'hiver, sur les pistes de skis de fond pour débutants

 

Retrouver la tente bleue du club CCR92 n'est pas toujours aisé avec le nombre de clubs participants. Nous retrouvons les premiers arrivés tôt ce matin par -7°C. Il en faut bien pour que la tente soit prête pour les jeunes

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Voici dans quel décor ces championnats vont se dérouler.

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Repérage du parcours avec Chantal, tout en assistant aux courses des Cadets et Juniors, et à l'échauffement de nos vétérans. Nous avons marché au soleil sur une partie des boucles marron et jaune, derrière le château. C'était vraiment un paysage de montagne en hiver

parcours cross mureaux

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Et surprise

L'équipe des vétérans de l'EASQY, avec son futur médaillé, nous talonnait

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Et enfin nos vétérans CCR92 en plein échauffement

Ils ont la forme

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Heureusement que j'avais imprimé le plan parce que Chantal ne l'avait pas du tout consulté avant de venir. Ainsi tout en encourageant les jeunes et en profitant du soleil, nous avons pu repérer la bifurcation de la moyenne boucle marron à faire 2 fois, et une bonne partie de la grande boucle jaune.

Voici donc pour cet aperçu d'un joli parcours de cross blanc

Retour vers le village pour avoir le temps de prendre en photos l'équipe des vétérans et assister à leur départ.

 

A bientôt pour la suite des photos

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Et en attendant voici une vidéo récapitulative

 


Ch IDF cross Les Mureaux 12-02-2012 par lozanomarc

 


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Publié par Sydoky - dans Cross
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