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28 septembre 2010 2 28 /09 /septembre /2010 20:15


LA VIREE DES DEUX BOIS
Course nature 17 km à Villebon sur Yvette
Dimanche 26 septembre 2010
logo15.jpg

Une belle course nature pour accompagner ma copine Nadine qui voulait se tester sur cette distance en vue de son prochain objectif, un premier semi-marathon.
Deux boucles de 8,5 km dans le bois de Gelles, en partie sur un parcours sportif, et le bois Persan, avec une partie en descente plus difficile pour Nadine sur la fin du bois de Gelles, mais à part ça circuit régulièrement vallonné sur différents types de sol, et bien balisé car nous ne nous sommes pas perdues.
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6h00 Il fait encore nuit, le ciel est tout nuageux et ça caille !
Un petit déjeuner habituel et je prépare mes affaires en prévoyant un vêtement pour la pluie.
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7h20 Je prends la route pour Villebon sur Yvette, direction le stade où j’ai rendez-vous avec Nadine, que je retrouverai sur la route et du coup nous finirons le trajet ensemble.
Pas de souci pour nous garer, il y a un grand parking juste avant le centre sportif, et pas grand monde encore d’arriver à cette heure matinale.
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8h00 Nous nous rendons vers les tribunes du stade où les bénévoles sont installés pour les inscriptions, et devant lesquelles se feront le départ et l’arrivée des courses.
VIREE-DES-2-BOIS005--Small-.jpgNous remplissons nos bulletins, j’en garde un pour ma collection, et la bénévole nous remet nos numéros de dossards. Au stand suivant nous choisissons la taille du tee-shirt de la course.
VIREE-DES-2-BOIS006--Small-.jpgEn retournant au parking, nous faisons halte au gymnase pour voir les vestiaires et douches. Un bénévole nous a précisé qu’il ne fallait rien laisser traîner car pas de surveillance.
Mais ces vestiaires disponibles sont les bienvenus car il ne fait vraiment pas chaud pour se changer dehors.
VIREE-DES-2-BOIS011--Small-.jpg
8h30 Nous sommes prêtes. Avant de partir nous échauffer, nous croisons une CAFeuse qui constate, que contrairement à nous, elle n’a pas prévu de tenue anti-froid ! Elle va courir  comme nous le 17 km, sa première distance longue et tout va bien se passer pour elle aussi, elle finira devant nous.
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8h45 Un court footing d’échauffement, sous le soleil, autour de la pelouse du stade, car Nadine ne veut pas trop en faire, de peur de ne pas avoir assez de jus ensuite pour la course.
VIREE-DES-2-BOIS012--Small-.jpgEt puis surprise, je tombe sur des camarades de club. Je les prends en photos et leur demande de me photographier avec Nadine.
VIREE DES 2 BOIS017 (Small) VIREE DES 2 BOIS018 (Small)    

9h00 Les concurrents sont appelés à rejoindre la ligne de départ. L’organisateur fait un petit briefing du parcours, puis c’est au tour du Maire de nous souhaiter bonne course.
VIREE-DES-2-BOIS020--Small-.jpg
Le départ est donné. C’est parti pour faire le tour du stade et ensuite sortir du centre sportif. Et comme il n’y a pas foule, nous sommes de suite les dernières de la course. Sachant que Nadine n’aime pas être la dernière, j’espère qu’elle ne va pas partir trop vite, histoire de dépasser quelques concurrents…..Mais cela ne risquera pas car après avoir descendu un escalier, nous arrivons devant une bonne côte dans le premier bois, celui de Gelles. Du coup, ralentissement forcé, et nous dépassons déjà une jeune femme qui participe au 8,5 km. Donc ça monte bien jusqu’à ce qu’on arrive sur les hauteurs, où là Nadine va encore passer une concurrente. Ensuite un passage bitumé, puis on longe une sorte de parc avant de plonger dans le deuxième bois, le bois Persan. A chaque bifurcation, il y a de sympathiques bénévoles pour nous orienter et nous encourager, de la rubalise sur les branches et aussi de petites pancartes pour  différencier le 8,5 km et le 17 km. Les chemins sont variés, plus ou moins large, ça monte plus ou moins, ça tourne. Nous suivons un petit groupe depuis un moment. Tout va bien pour Nadine. Nous passons un petit tunnel et après 40 minutes de course, nous arrivons au ravitaillement. Nadine boit très rapidement et repart aussitôt, ainsi elle se retrouve devant le petit groupe que nous suivions et qui prend plus de temps pour se requinquer.
Et c’est reparti par des chemins et sentiers plus ou moins en côtes, avec un premier passage légèrement boueux, et nous repassons sous un tunnel, et ensuite une longue montée vers le plateau et la partie bitumée du début. Nous croisons un de mes camarades de club qui a déjà bien entamé sa deuxième boucle. Passage devant une bénévole photographe, juste avant de repartir dans le bois de Gelles. De la descente avec encore un bel escalier à descendre, et nous traversons une route où deux bénévoles surveillent la circulation et nous indiquent le chemin. Et de nouveau la forêt, en montée cette fois-ci, et nous arrivons aux escaliers du départ. Puis direction le centre sportif, où nous devons faire le tour du stade pour boucler ce premier tour que nous avons parcouru en environ 1h10.  

 

Un petit coup d’eau au passage du ravitaillement et nous voilà reparties pour la deuxième boucle. Le parcours est légèrement différent. Au lieu de descendre les escaliers, nous bifurquons juste avant sur la gauche pour une longue montée en forêt, avec de nouveau deux escaliers à la suite. Nous retrouvons le parcours sportif toujours en montée jusqu’au passage bitumé sur le plateau. Dans le bois Persan, il y aura aussi deux passages différents, et plutôt plus costaud que sur la première boucle. Un passage sur parcours style cross VTT, un grand trou en haut duquel Nadine a marqué un temps d’arrêt « Aaahh ! ! Et qu’est-ce que je fais maintenant ! ! ! » Trop drôle ! « Et bien tu descends et remonte de suite ! ». Ensuite petit sentier étroit, sinueux, vraiment sympa comme parcours. Nous retrouvons le chemin qui mène au premier tunnel. Nous arrivons au ravitaillement après 1h50 de course. Là Nadine prend le temps cette fois-ci de boire un verre de coca. C’est seulement maintenant qu’elle commence à sentir la fatigue dans ses gambettes. Quand nous en sommes environ au km14, je lui dis de prendre son gel. Mais comme son sac à eau n’est pas très pratique, je dois lui sortir son tube de sa pochette dans le dos.
Après le passage sous le 2ème tunnel, nous aurons droit à une dernière difficulté d’après le bénévole qui nous indique le chemin à suivre. Il y a aussi une petite pancarte en direction d’une belle côte, bien plus raide que les autres, dans une partie un peu déboisée et qui finit par un petit raidillon. Heureusement que le terrain était bien sec ! Nous débouchons sur la route, partie entre les deux bois. Nous repassons devant la bénévole qui nous prend de nouveau en photo et repartons dans la forêt. Pour ce dernier passage, nous avons droit à une belle descente bien caillouteuse qui met Nadine en difficulté. Je lui ai pourtant donné mes conseils techniques, mais bon, elle a la trouille dans les pentes ! C’est dommage car elle perd pas mal de temps. Donc elle a du boulot de ce côté là !

En bas nous retrouvons le même chemin qui nous ramène au stade.

A l'entrée, nous sommes encouragées par la jeune CAFeuse.

Nadine en a plein les jambes et a du mal à pouvoir finir vite. Nous franchissons la ligne pratiquement ensemble, sous l’oeil du photographe qui nous dit de finir au sprint ! Nous pensions être les dernières de la course, mais non, il y en aura encore deux à venir.
A mon chrono j’ai 2h18min.

Bravo Nadine !
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Nous remettons le code-barre à un bénévole et allons ensuite prendre une bonne collation bien méritée. J’ai bu un verre de coca, mangé une banane et du chocolat noir.
VIREE-DES-2-BOIS166--Small-.jpg
Puis nous sommes allées faire un mini footing de récup pour dérouiller les mollets de Nadine.
Nous avons attendu la remise des récompenses car nous avons fait chacune un podium de troisième dans notre catégorie et nous avons eu une médaille. Trop contentes les filles ! ! !
VIREE-DES-2-BOIS171--Small-.jpg
Ce fut une belle matinée, même pas de pluie et un timide soleil le temps des podiums.
Une bonne organisation avec des bénévoles sympathiques et souriants, et un très beau parcours varié en tout.
Je ne regrette pas du tout cette sortie pour accompagner Nadine, même si elle fut beaucoup plus longue que celle prévue par mon plan (1h00).

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h18'03 17,6
  7,7

    146 / 165

 

ani018-R.gifésultats officiels : 2h18'14. 67ème sur 69 participants.

13ème féminine sur 15. 3ème V2F sur 3.

 

Nadine : 2h18'14.66ème sur 69.

12ème féminine sur 15. 6ème V1F sur 8.

  (En fait Nadine a été récompensée car les 3 premières au scratch étaient toutes des V1)

 

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Pour cette course, j'avais embarqué avec moi mon GPS Evadéo pour enregistrer le parcours que voici :

parcours (Small)Et un clic sur le profil pour le retrouver sur Openrunner :

findORElevation2.php


Vous pouvez voir les résultats et les photos des photographes bénévoles de la course,

sur le blog de la Virée des 2 Bois.


Un clic sur cette photo pour voir le parcours en images.

VIREE-DES-2-BOIS003--Small-.jpg

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Publié par Sylvounette - dans Course Nature - Trail
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20 septembre 2010 1 20 /09 /septembre /2010 21:58

 

FOULEES CHESNAYSIENNES
10 km
Dimanche 19 septembre 2010

logo
Encore une course faite comme sortie endurance, pour accompagner Nadine et aussi pour découvrir l’Arboretum du Chesnay. Ce 10 km La Foulée chesnaysienne se déroule le week-end des journées du patrimoine et le parcours traverse une partie de l’Arboretum habituellement fermé au public.

Nous avons donc rendez-vous au stade Michaux du Chesnay. Comme ce n’est pas très loin de chez moi, je m’y rends à vélo par la forêt jusqu’à Viroflay, ensuite traversée de Versailles.
Le temps était magnifique, un beau ciel bleu mais à 8h ça caillait pas mal encore ! Je suis arrivée après ¾ d’heure, comme j’avais prévu, environ 14 km, et le bout des doigts glacés !
logo
J’ai retrouvé Nadine devant l’entrée du stade. Elle avait déjà regardé mon numéro de dossard sur les listings affichés, numéro 431. J’ai garé mon vélo et suis allée faire la queue au retrait des dossards.

Une bénévole m’a remis une enveloppe avec le dossard et la puce.

DSC0000011 (Medium)
dossard (Small)
Ensuite nous sommes allées à la voiture de Nadine déposer mes affaires et nous mettre en tenue de course. Elle avait pu se garer dans un parking où il faisait bien chaud, c’était plutôt agréable vu la fraîcheur extérieure.
Puis retour au stade pour la pause pipi et quelques photos.
logo
Avant de partir pour l ‘échauffement, Nadine est retournée échanger sa veste contre ses manchettes. Elle a bien fait sinon je pense qu’elle aurait eu trop chaud sur les passages bien ensoleillés du parcours.

DSC0000023 (Medium)Je l’ai accompagnée dans un petit parc non loin du stade, et j’ai senti que j’avais les gambettes bien lourdes. Normal après mes grosses séances des jours précédents…
11’ puls 124/139 et 1,4 km à 7,6 km/h.
Et nous avons pris place derrière la ligne de départ.
DSC0000027 (Medium) DSC0000028 (Medium)
9h45 Notre départ est donné après celui des handisports.
Je suis Nadine tranquillement, elle m’explique le début du parcours. Au moment de prendre une photo avec mon téléphone, impossible, j’ai un message mais sans mes lunettes je n’arrive pas à lire. Je rattrape donc Nadine qui me dit qu’il n’y a plus de place dans la mémoire… M…. alors ! (En fait j’ai changé de téléphone mais pas eu le temps de trouver une carte mémoire plus grande). Je peste car j’aurais mieux fait de prendre l’ancien… Donc vous n’aurez pas de photos de l’Arboretum !

Nadine est partie un peu vite d’après la vitesse que je lis sur mon Polar mais je ne m’inquiète pas car elle m’a parlé d’un long faux plat au début du parcours dans l’Arboretum. Si Nadine a de bonnes jambes, les miennes ne sont pas au mieux, il va me falloir une bonne ½ heure avant de me sentir plus légère. Il y a beaucoup de monde sur cette course et nous ne serons jamais seules.  Tous les bénévoles en poste dans le parc nous encouragent. Nous arrivons au ravitaillement que nous passons, c’est aussi le km5 et nous en sommes à 32min30. C’est pas mal, surtout que Nadine n’était pas très en forme à cause d’une gastro. A partir de là, me sentant plus en jambes, je suis passée devant Nadine pour l’aider à remonter des concurrents, tout en surveillant mon allure pour ne pas la mettre dans le rouge.
Puis nous avons quitté l’Arboretum pour entrer dans le parc du Château de Versailles. J’ai continué ainsi en dépassant des concurrents, et puis à un moment, n’entendant plus le souffle de Nadine dans mon dos, je me suis retournée et j’ai constaté qu’elle avait décroché. Comme nous étions à nouveau dans un faux-plat montant, j’ai ralenti le temps qu’elle me rejoigne. Ce devait être son mur du km7 ! Plus loin elle m’a demandée de l’aider à dépasser un couple, ce que nous avons fait. Ensuite dans les deux derniers kilomètres, nous en avons encore dépassé quelques uns. Une fois sortie du parc, le stade n’étant pas loin, j’ai accéléré pensant que Nadine me suivrait de près, mais non. J’ai de nouveau ralenti à l’approche du stade pour y entrer avec elle et l’encourager à sprinter pour les 300 derniers mètres. Et là, je ne l’ai plus attendue et j’ai fini en dépassant tous ceux devant moi, mes gambettes en avaient besoin maintenant !
J’ai passé la ligne en 1h02’20 à mon chrono, et Nadine l’a franchi peu de temps après en ayant aussi réussi à dépasser deux concurrentes. Bravo Nadine ! ! !
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Après avoir rendu nos puces, une bénévole nous remet un sac avec des boissons et nous passons ensuite au stand de la collation d’arrivée. Comme d’habitude j’ai pris plusieurs morceaux de banane. Nous avons droit également à un tee-shirt technique d’un beau vert. Cette année c’était la couleur fétiche !
Une médaille devait nous être remise mais il n’y en avait plus à notre passage.
DSC0000020 (Medium)Nous allons chercher nos affaires pour nous changer. Il fait super bon au soleil sur la pelouse. Je fais mes étirements et me change avant de repartir à vélo.

C’était un beau parcours roulant, j’enrage encore de n’avoir pu prendre des photos !
L’organisation était parfaite, avec des bénévoles très aimables.


ani018-R.gifésultats officiels : 1h02min32. 527ème sur 595.

17ème V2F sur 26.

Nadine : 1h02’54. 533ème sur 595. 40ème V1F sur 57.

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Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h02'20 10,28
  9,9

    142 / 188

 

 

Aller retour à vélo 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h30 26,5   17,4 / 40 

  - 

 

 

D'autres photos en cliquant sur celle-ci

DSC0000024--Medium-.jpg

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Publié par Sylvounette - dans Course Nature - Trail
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6 septembre 2010 1 06 /09 /septembre /2010 20:38


QBRC Course nature  à Viroflay
Quelques Bonnes Raisons de Courir
Dimanche 5 septembre 2010


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Une belle première édition pour cette course nature, une belle organisation, un beau parcours vallonné et le tout avec le soleil !
Deux distances proposées, 11km (300m dénivelé) et 20km (450m dénivelé).
Course solidaire pour la fabrication de savons au Mali.
Que du bonheur pour cette course de 11 km que j’ai faite avec Nadine en tant qu’entraînement, sortie longue de mon plan de préparation marathon ! Nadine pensant mettre dans les 1h20, avec l’échauffement ça fera le compte pour mes 1h30.

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7h00 Petit déjeuner habituel et préparatifs de mon sac à dos. J'attends le coup de fil de Nadine avant de partir, car au où elle se désisterait, je me rendrai au gymnase en courant.
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8h30 Départ à vélo direction le gymnase Gallion à Viroflay. Je passe par la forêt, il fait encore très frais et je supporte bien ma veste surtout dans les descentes. Au carrefour en bas du cimetière de Viroflay, ce panneau QBRC2010001 (Medium)Après ¼ d’heure je suis sur place, les lieux sont encore assez calme, je gare mon vélo et je passe un coup de fil à Nadine qui a déjà récupéré son dossard.
Il n’y a pas de liste affichée avec les numéros. Je donne mon nom à une jeune fille qui cherche dans sa liste et me remet le dossard numéro 217 avec une savonnette en cadeau.
Comme nous nous étions pré-inscrites le même jour en ligne, nous avons des numéros de dossard qui se suivent.
QBRC2010004 (Medium)Nous faisons un petit tour des lieux et retournons vers la voiture de Nadine pour chercher ses affaires.
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9h15 Retour aux vestiaires pour nous mettre en tenue, pause pipi et dépose de nos sacs au vestiaire gardé. Un jeune garçon bénévole colle une étiquette sur nos sacs avec notre numéro de dossard. QBRC2010015 (Medium)Quand nous ressortons, il y a foule aux inscriptions et retrait des dossards, nous avions bien fait d’arriver de bonne heure.
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9h40 Nous partons nous échauffer dans le bois sur une petite portion du parcours de 20 km. Puis direction la ligne de départ, non loin de l’hôtel de Ville. Nous repassons devant le gymnase, le parking est désert ! Tous les concurrents sont déjà derrière la ligne !
17’ puls 127/148 et 1,95 km à 7 km/h.
 QBRC2010022 (Medium)              QBRC2010023 (Medium)

10h00 Après le briefing de l’organisateur, le départ commun aux deux parcours de 11 et 20 km est donné. Nous sommes en queue de cortège  avec les vélos balais !
Début du parcours en ville d’abord en descente puis en côte pour atteindre la forêt après à peine 15 minutes de course.
Ensuite un parcours tout en forêt où alternent régulièrement côtes et descentes, allées plus ou moins larges et sentiers étroits. Nous sommes quelques participant(e)s esseulé(e)s à nous suivre de plus ou moins loin. Nous marchons dans les côtes les plus dures. Le parcours est bien balisé de petites pancartes jaunes ou de rubalise, voire de pancartes humoristiques.
Nadine est bien régulière malgré son peu d’entraînement des dernières semaines, et ne semble pas trop souffrir de ses bobos.
Je ne connais pas bien cette forêt de Fausses Reposes, et le parcours change tellement de direction que je ne pense pas pouvoir le refaire de mémoire pour une future sortie longue, j’aurais dû prendre mon GPS pour l’enregistrer….. Mes photos ne suffisent pas, tout se ressemble tellement en forêt !
Les kilomètres ne sont pas notés, mais nous arrivons au panneau du km5 en 34’53,

ça devrait le faire pour l’objectif final de Nadine.
QBRC2010059--Medium-.JPGA ce moment ça redescend et nous arrivons au niveau des Etangs de Ville d’Avray. Nous les longeons et Nadine s’inquiète de ne pas voir le ravitaillement du km5, surtout qu’elle a déjà vidé deux de ses gourdes. Et puis «Ouf » ! Le panneau réconfortant ! QBRC2010067 (Medium)Pause rapide, Nadine boit un gobelet d’eau et remplit une gourde. Je fais de même et lui remplit sa deuxième gourde qu’elle m’a confiée, qui en fait n’était qu’à moitié vide, et en plus contenait du sirop dopant ! Ensuite je la rattrape dans la côte en poussant une petite accélération. Ah ! ça fait du bien !

Et maintenant il nous en reste encore autant à parcourir !

Nous allons suivre un concurrent un bon moment et finir par le passer, puis il repassera devant au moment où Nadine refera son lacet. Puis arrive une dernière longue côte dans laquelle j’abandonne Nadine, pas envie de marcher, je cours à mon allure et l’attend en haut. Une large allée et du plat pour récupérer. Nadine reprend de l’avance sur le dossard 364. Et comme nous avons bien grimpé, évidemment une nouvelle descente, avec une embûche, une belle branche en travers. Cette descente est bien raide et caillouteuse, je sens que Nadine est moins à l’aise que dans les autres alors je passe devant. Comme je l’attends pour la photo, je l’entends discuter avec le concurrent 364 qu’elle a laissé passer devant elle. QBRC2010102 (Medium)Le parcours sent la fin car nous sommes au-dessus d’une route et nous voyons les toits des maisons.
Une petite flèche jaune au sol pour virer à gauche et prendre le chemin de la ville. Là Nadine accélère pour remonter le concurrent, ça descend toujours, puis nous descendons un escalier. Nadine sent l’écurie, elle repart vite ! Plus loin dans une rue montante, Nadine va enfin dépasser la féminine que nous avions en ligne de mire depuis longtemps, mais Nadine la trouvait trop loin et ne pensait pas y arriver….
Et puis au bout de cette rue………..L’escalier qui tue ! ! ! ! Enfin pas moi, j’ai pris plaisir à  monter les marches 2 par 2 à toute vitesse !

QBRC2010121 (Medium)Par contre Nadine n’a pas apprécié ce coupe élan !
Mais sur cette passerelle, des affiches lui porteront chance
QBRC2010124 (Medium)Puis des bénévoles nous invitent à traverser et passer dans le jardin derrière l’Hôtel de Ville. C’est bientôt la fin de cette belle course nature ! De jeunes bénévoles orientent les concurrents pour le 11 km. Beaucoup de petits virages pour cette fin de parcours. Je prends quelques photos et me dépêche de passer Nadine pour la prendre à l’arrivée.
 QBRC2010138 (Medium)Résultat à mon chrono : 1h20’22 ! Pas mal pour l’objectif !
La faute aux deux lacets de Nadine….. 

« La prochaine fois, tu feras des nœuds doubles ! »
logo10 

11h22 Collation d’arrivée avec du sucré et du salé. J’ai quand même goûté au saucisson bien que cette course ne fut pour moi qu’une promenade en endurance ! Mais une belle promenade qui permet de sortir de mes sentiers habituels.
QBRC2010140 (Medium)
11h32 Nous récupérons nos sacs et direction les vestiaires pour une douche bien chaude.
 QBRC2010144 (Medium)
12h00 En allant déposer nos sacs dans la voiture de Nadine, nous croisons une marcheuse qui nous avait cédé le passage à un endroit du parcours dans la forêt. Elle a fait tout le parcours de 11 km.

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12h20 Pendant que je consulte les résultats, Nadine participe à l’animation en répondant à des questions. Et l’une d’elle porte justement sur les affiches de la passerelle, Nadine se souvient de ma réflexion et du coup donne la bonne réponse. Et elle gagne un super sac à dos pique-nique équipé d’assiettes, verres, couverts, serviettes… !
 QBRC2010149 (Medium)
12h30 Nous nous rendons dans le petit parc pour le pique-nique offert aux participants de cette première édition Course nature QBRC.
Nous avons pris notre temps pour déguster ce repas froid, avec du bon pain, un délicieux Cantal (n’est-ce pas Nadine ), des mirabelles et des reine-claude.
 QBRC2010151 (Medium) 

Merci aux organisateurs et aux bénévoles pour cette belle journée !
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ani018-R.gifésultats officiels : 1h20’33. 113ème sur 120.

5ème V2F sur 6.
Nadine 1h20’36. 114ème sur 120. 16ème V1F sur 18.

 

Relevé de mon cardio 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h20'22 11,2
  8,4

    149 / 177


Pour le retour, je donne rendez-vous à Nadine chez moi en lui expliquant le chemin en voiture car je vais couper par la forêt après la super côte ! Et pour ne pas la faire trop attendre je vais me défouler en moulinant, j’étais à plus de 20 km/h sur le plat en forêt
22’ de vélo pour rentrer.
Et donc en tout pour cette journée 1h37 de course à pied (13,2 km) et 37’ de vélo (11,7 km).
Journée qui s’est terminée par du repos au soleil dans le parc du Tronchet.

Cliquez sur l'image pour voir toutes les photos.

QBRC2010021--Medium-.JPG


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Publié par Sylvounette - dans Course Nature - Trail
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26 août 2010 4 26 /08 /août /2010 08:00

BREHAN-LE CAMBOUT
Virée du Domaine de Nounours
15,3 km course nature
Samedi 7 août 2010

nounourslogo1
7h00 Réveil avec le crachin breton qui s’intensifie jusqu’à une petite pluie. Après un rapide aller retour aux toilettes, je me recouche puisque aujourd’hui pas d’entraînement matinal. C’est ce soir que nous participons au trail Bréhan-Le Cambout, départ 19h.
nounourslogo2
9h00 La pluie n’est pas tombée très longtemps mais c’est bien mouillé alors je donne à Chantal ses superbes chaussures de pluie.
 ROHAN-2010391--Medium-.JPG
Le temps est resté au crachin toute la matinée. Nous avons fait quelques courses pour notre repas du midi à base de pâtes, préparation de nos sacs de sport et ensuite que du repos en attendant de partir pour Bréhan.
nounourslogo1
17h30 Nous allons tendre le pouce à la sortie du camping du Val d’Oust, et notre taxi arrive. Ce sont en fait des amis bretons qui n’habitent pas loin et vont aussi participer à ce trail, lui en courant et sa femme en tant que supportrice et photographe pour leur club, l’Association Détente Noyalaise.
Rohan étant sur leur chemin pour aller à Bréhan, c’était une bonne idée qu’ils nous prennent au passage, surtout pour le retour car nous allons aussi rester à la pasta party donc cela veut dire retour très tard dans la nuit bien noire dans la campagne bretonne ! Et vu que de jour nous nous perdions déjà malgré ces panneaux,
 PANNEAU-DSC08855--Medium-.JPGAlors de nuit……. !

 

nounourslogo2
17h40 Nous sommes sur place et déjà nous faisons la connaissance d’autres de leurs amis. Ils sont nombreux à participer.
 DSC08796--Medium-.JPG
Inscription, paiement et retrait de nos dossards.
DSC08799 (Medium)   DSC08803 (Medium)
Chantal est déjà bien active, je n’ai même pas le temps de dire « ouf » qu’elle a déjà mis nos bulletins pour la tombola dans l’urne !
Ensuite nous allons finir de nous préparer pour ce trail qui sera une première pour Chantal. Une course en ligne, comme ça elle est obligée d’aller au bout !

Notre objectif sera de faire moins d’1h30.
Nous papotons longuement et Chantal commence à s’impatienter pour aller s’échauffer.
nounourslogo1
18h30 Nous voici parties pour l’échauffement autour du stade de foot, dans une bonne ambiance. Puis nous nous échappons pour trouver un endroit où faire notre pause pipi. Ensuite quelques gammes et nous rejoignons la ligne de départ derrière l’église.
 DSC08815 (Medium)
19h00 Le départ est donné, nous sommes plus de 200 coureurs.
Chantal est partie sur les chapeaux de roues sur ce parcours qui débute par une descente. Je la suis à distance…..Elle qui me disait que c’était moi qui partait toujours vite ! Mais là, c’est 15,3 km et non pas 10 km, et de plus course nature vallonnée ! A la fin du tour du pâté de maison, déjà une côte à la fin de laquelle je rattrape Chantal. Vu l’allure que nous avions prise, je n’ai pas fait de photos en courant. Juste après cette côte, ça redescend et nous voyons Christelle la photographe. Chantal va reprendre les devants. Bitume et chemins de terre à travers champs alternent sur cette première partie du parcours, assez roulante d’ailleurs. Il y aura juste un passage en sous bois très étroit dans lequel je n’arriverai pas à dépasser les 2 coureurs qui me séparent de Chantal. Tant pis, j’attends la sortie. Un peu plus loin, dans un chemin plus large, une féminine nous dépasse. Et là je sens que Chantal accélère pour lui repasser devant !
Ensuite nous allons suivre un bon moment un coureur avec short et maillot drapeau breton.
Un premier ravitaillement sans arrêt, nous avons assez sur nous, eau et pastilles de sucres (km5 et km10), et un gel (km13). Finalement le temps est parfait pour cette course, pas de pluie. Au 2ème et 3ème ravitaillement je prendrai une gorgée d’eau et verserai le reste sur ma tête. Le parcours est bien balisé, je prends mes laps à chaque km sans regarder le temps.
Je ne sais plus à quel kilomètre nous entrons en forêt, mais c’est là que commence vraiment le côté le plus technique de cette course nature. J’ai l’impression d’être sur un parcours de cross pour VTT. Il y a beaucoup de virages et de petites buttes. Il faut aussi bien regarder où l’on pose ses pieds car il y a des passages plein de racines. A un moment nous passons dans un chemin sableux et tout sombre. Je suis restée longtemps derrière Chantal lors d’un sentier encore très étroit, mais dès que j’ai pu, je suis passée devant elle. Je sentais qu’elle hésitait, j’avais peur  de butter dans ses pieds, ça me ralentissait et m’empêchait d’allonger ma foulée. Je me sens ensuite plus à l’aise, le  parcours me plaît bien. Puis plus loin, c’est un coureur de l’ADN qui me cède le passage. Nous sommes un petit groupe à nous suivre. Mais étant devant j’espère ne pas me tromper de chemin, car il y a tellement de changements de direction que l’on perd vite de vue celui au loin. A la sortie de cette partie forestière, une côte assez large dans laquelle je me retourne pour voir si Chantal est loin derrière. Avant la fin de cette côte, elle arrive à ma hauteur et nous finissons la course ensemble.
L’arrivée est située au bord d’un étang. Je prends le lap du km15 et ensuite nous terminons à fond. J’aperçois Christelle avec son appareil mais elle nous voit passer trop tard pour la photo, nous allions trop vite ! ! !
Résultat à mon chrono : 1h20min45, objectif atteint !
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20h25 Nous passons au stand de collation d’arrivée.
 DSC08820 (Medium)
Nous récupérons le tee-shirt de la course, d’une jolie couleur vert pomme. Mais il nous faut donner notre dossard  pour le tirage au sort des lots à gagner. Puis nous retrouvons Michel, afin de récupérer nos sacs dans sa voiture pour aller nous doucher. Il n’y a qu’une douche, un peu de monde mais ça valait la peine de patienter car elle était bien chaude.
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21h00 Nous sommes toute propres pour aller assister à la remise des récompenses. Deux des filles du club ADN sont récompensées. Et quelle surprise pour Chantal quand elle est conviée à monter sur le camion podium pour sa 3ème place en V1F ! ! ! Bravo ! Un premier trail et un premier podium, un beau souvenir pour ses vacances en Bretagne !
Quant à moi, je termine 1ère V2F !
Que de récompenses pour cette soirée !
 IMGP3745
22h00 Nous allons faire la queue pour la pasta party qui clôture cette Virée du Domaine de Nounours. Nous étions bien nombreux sous ce chapiteau et il y régnait une bonne ambiance.

Voilà pour le récit de cette course bien organisée et un beau parcours, avec des rencontres très sympathiques. Je ne regrette pas d’avoir choisi ce trail dans la région de mes vacances et j’ai été contente de revoir Michel et Christelle, et de faire connaissance avec leur club.
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ani018-R.gifésultats officiels : 1h20’46. 149ème sur 233.

1ère V2F sur 14.

Chantal : 1h20’47. 150ème sur 233. 3ème V1F sur 13.


Relevé de mon cardio 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h20'45 15,65
  11,6

    173 / 185



sylvie1920 Viree Domaine Nounours Brehan CamboutKm5 en 25’19
Km10 en 51’39
Km15 en 1h19’03

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Merci à Christelle et aux autres photographes pour leurs clichés

Un clic sur celle-ci pour les voir

ROHAN 2010389 (Medium)

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28 juin 2010 1 28 /06 /juin /2010 22:11

 

10 km Elan de la Table Ronde Française
27 juin 2010
Parc de Sceaux


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Une première édition pour cette course, au profit des Voiles de l’Espoir, à laquelle j’ai participé pour accompagner Nadine sur un parcours de 5 km, donc deux boucles à parcourir autour du Grand Bassin du Parc de Sceaux, avec hélas une grosse chaleur !


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6h30 Je petit déjeune et je prépare mes affaires, et vu qu’il fait beau c’est vite fait, pas besoin de prendre diverses tenues, mais surtout de l’eau.
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7h45 Nadine arrive chez moi et nous partons pour le parc de Sceaux. Pas de circulation et encore le choix pour se trouver une bonne place à l’ombre dans le parking.
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Nous nous rendons au village par un chemin un peu détourné, et Nadine rouspétait car elle trouvait que nous nous étions garées trop loin, elle aurait préféré un parking plus près le long de la route…….Pfff ! ! ! Elle va courir 10 bornes et

elle ne peut pas marcher 5 minutes ! ! !
De toute façon, c’était à mon avis idem en distance, sauf qu’il est vrai, nous aurions dû longer le bassin pour faire plus court  Hi hi !!
Bref, tout est encore en pleine installation, les bénévoles pour le retrait et inscription sur place ne sont pas encore là.
ElantablerondeSceaux001 (Medium)
Nadine décide de faire une pause pelouse, mais tout compte fait non, l’herbe est encore tout humide !
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Nous trouvons un banc à l’ombre, mais là, pas de bol, il est plein de crottes de pigeons ! Alors si c’est pour s’en prendre sur la tête, pas la peine de s’y asseoir, tant pis…..
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8h25 Finalement entre temps les bénévoles des dossards sont arrivés. Nous récupérons nos dossards ainsi qu’un tee-shirt technique, et nous avons même pu choisir notre taille. Avantage d’être sur place de bonne heure, apparemment il y avait beaucoup plus de taille L, car les jeunes femmes bénévoles ont dû bien farfouiller dans les cartons pour nous trouver un S et un M !
Et retour tranquillement vers la voiture, par le chemin le plus court  en passant par les toilettes.
ElantablerondeSceaux012 (Medium) ElantablerondeSceaux014 (Medium)
9h15 Nous sommes prêtes pour l’échauffement. Nous n’avons pas quitté le parking que Nadine se trouve bizarre dans ses runnings…..Et bien elle a oublié de remettre ses semelles ! !
Alors je lui dis qu’elle n’a qu’à mettre à la place celles de propreté des autres tennis qu’elle avait aux pieds, ce sera mieux que rien.
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9h30 Cette fois c’est la bonne et nous voici parties pour un petit échauffement côté du bassin ombragé.

ElantablerondeSceaux017 (Medium)Nous avons croisé un joli petit écureuil tout roux.

ElantablerondeEcureuil (Medium)Puis du côté de l’arche de départ, Nadine va faire quelques gammes et c’est là que je vois arriver un maillot CCR92, c’est Sébastien. Nous serons donc deux du club, sauf qu’aujourd’hui je n’ai pas mis le maillot du club vu que je fais ce 10 km pour aider Nadine.
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10h00 Nous nous mettons en place, au pied de l’arche, comme ça Nadine aura un chrono officiel proche du sien. Il n’y a pas foule comme sur d’autres courses, et comme l’allée est bien large nous n’allons pas trop gêner les plus rapides.
L’animateur au chapeau de canotier nous fait son petit briefing et nous explique qu’il attend que tous les bénévoles soient à leur poste pour donner le départ, prévu à 10h00. Seulement il doit y avoir un souci parce ça tarde, certains coureurs continuent leur échauffement devant l’arche pour ne pas trop refroidir. Heureusement nous sommes à l’ombre pour cette attente imprévue.
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10h15 Pas de pistolet mais un commissaire de course qui décompte : 5..4..3..2..1...

Partez ! ! !
Evidemment un flot de coureurs nous dépasse durant environ 200m, on respire un peu de poussière et puis ensuite ça va être plus calme, beaucoup plus calme, nous sommes pratiquement en duo pour courir. Il n’y a pas de panneau kilométrique le long du parcours, mais Nadine a enclenché ses laps automatiques tous les kms. Premier km en 6’30, donc je lui rappelle que c’est 6’ le km si elle compte faire une heure !
A certains endroits il n’est pas évident de savoir de quel côté de la rubalise passer, il y a tellement de chemins et d’allées dans ce parc ! De plus c’est un lieu de rendez-vous pour de nombreux adeptes du jogging donc pas évident de savoir si ceux devant nous participent ou non à la compétition ! ? Mais bon, pas de souci jusqu’au premier ravitaillement où les bénévoles nous ont bien encouragées et ont été surprises que je les prenne en photo.
C’est après le chemin herbeux que nous arrivons à un rond-point où le bénévole est en train de se battre avec son ruban de rubalise.

ElantablerondeSceaux046--Medium-.JPGNous ne savons pas trop où aller et nous suivons des coureurs devant nous qui empruntent le sentier sportif, en faux-plat montant. J’ai bien aimé ce passage dans les pinèdes, c’est tout doux sous les pieds, par contre Nadine a pesté !

ElantablerondeSceaux047 (Medium)A la sortie nous passons devant le pavillon de Hanovre, nous descendons par la grande allée et un groupe de coureurs devant nous prend un sentier sur la droite, du coup nous hésitons, d’autres concurrents devant moi s’interrogent aussi mais du coup Nadine rejoint ce chemin parallèle.
Des cavaliers du parc, la voyant faire, pense qu’elle veut tricher, alors je leur explique rapidement le souci et ils me confirment qu’il faut rester dans la grande allée. Nadine reprendra le bon chemin un peu plus loin. En fait, à mon avis,  il a manqué un bénévole au niveau du pavillon….Puis troisième hésitation en bas de cette allée, le bénévole nous dit d’aller à gauche pour remonter l’allée et ce sera ensuite à droite. Je me dis qu’on aurait du courir avec le plan à la main….Eh ! Nadine tu n’avais pas tort en plaisantant avec le bénévole du retrait des dossards en parlant de  course d’orientation ! ! !

Et nous, nous ne l’avons  pas ce sens de l’orientation ! ! ! !
ElantablerondeSceaux011--Medium-.JPGDonc deuxième passage sur pelouse qui mène au deuxième poste de ravitaillement, juste avant la ligne de départ. Là un bénévole me dit que je cours en touriste. « Tout à fait » que je lui réponds « j’accompagne ma copine ». Je prends le temps de boire une gorgée d’eau dans un gobelet et je rattrape Nadine.
Nous arrivons donc au km5 en 32min44. Nadine a failli passer sous l’arche parce que le bénévole disait à gauche (la sienne) mais pour nous c’était sur la droite, en fait il fallait éviter l’arche c’est tout, puisqu’ensuite nous reprenions le même chemin pour un deuxième tour.
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A ce stade de la course, vu la chaleur et le temps de passage au km5, c’est sûr que Nadine ne finira pas en une heure ce 10 km. Et je trouve qu’elle a du mal à repartir sur ce tour, elle se traîne, elle attrape un point de côté, elle a des petits cailloux dans ses chaussures, elle est fatiguée, bref pas évident de la motiver pour lui redonner des jambes !
Mais cette fois-ci au rond-point, le bénévole est enfin prêt et nous prenons la bonne allée, en faux-plat montant, dur dur pour Nadine

Au niveau du pavillon de Hanovre, il y a maintenant un bénévole qui nous indique de prendre à gauche. Comme ça descend, je me retourne vers Nadine pour l’encourager à accélérer. Maintenant on connaît le chemin, ça va aller mieux. Nous sommes suivies par un coureur bien essoufflé qui nous dépasse dans cette descente. Mais nous le reprendrons plus loin et avant le dernier ravitaillement. Puisque c’est pratiquement fini, j’encourage Nadine à le dépasser, ce qu’elle fait. Puis pas d’arrêt au ravitaillement et je lui dis de foncer comme si elle faisait son 200m sur la piste. Sébastien du CCR92 est juste après le ravitaillement pour nous encourager, merci !
Je passe la ligne en 1h07’06, Nadine sur mes talons en 1h07’08 !

Bravo quand même Nadine !

Nous sommes félicitées par les bénévoles qui nous remettent une belle rose.
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11h25 Nous nous rendons au stand collation d’arrivée. Dommage, pas de banane….mais je bois un verre d’eau pétillante, j’en remplis une de mes gourdes, je mange quelques abricots secs et des tucs salés.
Nadine voulait se faire masser les gambettes mais trop d’attente.
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Donc objectif pas atteint, mais je pense que Nadine n’avait pas suffisamment récupéré de son trail du dimanche précédent, et en plus une chaleur qui ne facilite pas les exploits !
Mais le parcours n’est pas difficile, et en meilleure forme, elle aurait dû faire mieux qu’à la Foulée Meudonnaise, même par ce temps estival.

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Résultats officiels de Nadine : 1h07’08. 177ème sur 184.

18ème V1F sur 20.

Pour moi 1h07’06. 176ème sur 184. 4ème V2F sur 5.
Et mon collègue de club Sébastien : 42’56. 23ème sur 184.

12ème SE sur 60.

ElantablerondeLogo15
Voilà, ce fut une belle matinée, très chaude et ensoleillée depuis le temps qu’on attendait l’été ! ! !
Une belle course dans ce parc de Sceaux avec des bénévoles charmants malgré les petits couacs du parcours qui m’ont rappelé le semi de Rueil-Malmaison, qui était également une première édition….Pas facile d’être organisateur !
Mais le principal c’est que notre participation aura permis de récolter des fonds entièrement reversés à l’association des Voiles de l’Espoir pour faire le bonheur de plusieurs enfants !

 

Un clic sur nos roses pour voir toutes les photos

ElantablerondeSceaux061 (Medium)

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11 juin 2010 5 11 /06 /juin /2010 13:40

 

Les Foulées Cernaysiennes
Course nature trail de 13,7 km

le dimanche 6 juin 2010


Ce n’est pas une compétition pour moi aujourd’hui, mais un footing pour accompagner ma copine Nadine, qui a déjà participé à cette course l’an dernier, sauf que cette année le parcours a été rallongé et est en partie différent.
Elle voulait me faire connaître cette course nature trail et je n’ai pas été déçue, c’était un super parcours avec toute sorte de terrain et bien vallonné. Bon c’était peut-être un  peu beaucoup en distance comme sortie de récupération après les 10 bornes de la Saint-Médard, mais vu la vitesse à laquelle j’ai couru et toutes mes pauses photos, je ne suis pas arrivée épuisée !
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6h00 Ma nuit fut un peu courte, dur le réveil mais un bon petit déjeuner et je suis d’attaque. Je prépare rapidement mes affaires et en route pour Guyancourt où j’ai rendez-vous avec Nadine vers 7h ou 7h15, je ne me souvenais plus……Ensuite nous partons avec sa voiture direction Cernay.
Le ciel est bien couvert mais il ne fait pas très froid, par contre des orages sont annoncés….
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7h45 Nous allons nous inscrire, les bénévoles nous donnent un numéro de dossard et un beau tee-shirt technique bleu.
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En retournant vers la voiture nous croisons deux couples  de la communauté ARP Guyancourt avec leurs enfants qui vont participer à leur première course.
Comme nous avons le temps, nous faisons le tour du pâté de maison, et le tour des stands du village.
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8h30 Départ de la première course enfants sur 800m. Ils doivent faire deux tours d’une petite prairie. Ils partent tous comme des fusées, comme les grands en fait !
L’un des deux garçons va terminer deuxième, bravo ! L’autre n’aura pas eu de chance, un vilain point de côté est venu lui gâcher sa course à la fin du premier tour, mais il n’abandonnera pas et finira sa course en accélérant, bravo aussi !
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8h40 Et il était temps qu’ils en terminent car l’orage est arrivé avec des trombes d’eau ! Nous nous sommes mises à l’abri dans la voiture le temps qu’il passe, tout en nous demandant si la course ne serait pas annulée si ça durait trop longtemps….
Nous en avons profité pour nous mettre en tenue de course.
Après une demi heure l’orage s’en est allé plus loin, et les courses ont été décalées d’un quart d’heure.
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9h30 Court échauffement sur les chemins bien humides à présent, ça promet des surprises sur le parcours !
En nous plaçant derrière la ligne de départ, nous avons la surprise de voir Maryse, une autre coureuse de la communauté.
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9h45 Départ des femmes sous les encouragements des hommes qui partiront à 10h00.
Le parcours débute par une longue descente pour quitter Cernay la Ville et pénétrer dans la forêt. Nadine a accéléré dans cette descente pour ne pas être la dernière
Puis arrive la première longue côte où nous allons marcher et rattraper Maryse et Valérie. Mais nous ne resterons pas longtemps ensemble car Nadine n’est pas à l’aise dans les descentes en forêt. Et dans les passages boueux, elle n’est guère plus rapide car elle cherche trop où poser ses pieds !

Petite pause au premier ravitaillement, je prends un carré de chocolat par gourmandise.
Les descentes et petites côtes s’enchaînent, passage dans les fougères, terrain rocheux ou sableux, un peu de boue, c’est très varié et ça me plaît beaucoup. Et comme je cours vraiment doucement, j’ai le temps d’apprécier le paysage bien vert d’ailleurs.
Après ½ heure de course, les premiers hommes vont nous dépasser. Quelle allure ils ont ! J’en suis un petit groupe quelques secondes histoire de me dérouiller un peu les gambettes !
Nous arrivons au km5 en 36min54.

Au bout d’une heure de course et au km8, nous pénétrons dans le domaine de l’Abbaye des Vaux de Cernay, un parc magnifique avec un étang, une exposition de statues, et le point du deuxième ravitaillement. Je remplis les gourdes de Nadine, elle me les avait confiée peu de temps avant car elle ne voulait pas s’arrêter trop longtemps, de peur d’avoir du mal à repartir ensuite. J’ai adoré cette traversée de l’Abbaye, où nous avons été dépassées par Philippe, un ami de Nadine. Avant de quitter ce magnifique parc, je mange ma barre de céréales car j’ai un petit creux, la veille au soir je n’avais pas fait un vrai repas.

Puis retour dans la forêt avec encore de belles petites côtes, toujours un peu de boue et un passage avec beaucoup de racines qui nous a été signalé par les bénévoles. Bénévoles qui, entre autre, nous encouragent bien car à part eux, pas foule sur le parcours. Sauf à un moment où nous avons croisé non seulement des randonneurs mais aussi des VVTistes en compétition, et là ça devenait étroit pour passer tous ensemble !

Passage au km10 en 1h16min, une belle descente derrière.
Passage au km12 en 1h31min. Nous suivons un cours d’eau, beaucoup de rochers alentour où nous attendent les photographes. Je suis passée devant Nadine qui depuis le km10 commence à peiner.
Et la dernière longue côte arrive…….Passage au km13 en 1h40min. A la fin de la côte, le bénévole en poste nous annonce la fin du parcours, tout plat. J’appelle Nadine derrière moi et l’encourage à accélérer pour la fin. C’est tout droit, nous passons derrière la petite prairie aux chevaux. Allez Nadine, c’est bientôt fini ! Elle me dit d’y aller car elle sait qu’elle n’est pas la dernière de la course, j’hésite et puis je me décide à accélérer pour les derniers 50 mètres. Les gens m’encouragent mais bon, je n’ai pas de mérite à finir si vite, je me suis baladée à mon chrono pendant 1h43min !

A l’arrivée, un bénévole retire mon dossard, mince alors, moi qui les collectionne ! Mais c’est pour le tirage au sort des lots, et si je veux , je peux le récupérer ensuite (mais ça va me sortir de la tête, heureusement je l’avais pris en photo )
Nadine arrive quelques secondes derrière moi.
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11h40 Collation d’arrivée. Je bois de l’eau et du coca, je mange plusieurs morceaux de banane, ça creuse de courir doucement ! Et il y a même des cerises, c’est byzance ici la collation d’arrivée !
Je me renseigne pour les douches qui ne sont en fait qu’un tuyau d’arrosage ! Je l’utilise tout de même pour me rincer les mollets un peu crottés.
Nous retrouvons nos connaissances et papotons un bon moment de la course pendant laquelle la pluie nous aura épargnés. Puis je rejoins Nadine à sa voiture pour me changer.
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12h20 Nous consultons les résultats et là Nadine croit entendre son nom ! ? ! ? Mais oui, c’est bien elle que l’animateur appelle……..Elle a gagné un magnifique bouquet de fruits en tant que dernière féminine ! Mais pas dernière du classement général, bravo Nadine ! ! !
Heureusement que j’ai accéléré, sinon c’était moi la dernière et là franchement je me voyais mal accepter cette récompense. Je la lui aurais donc donnée. Alors maintenant Nadine, je te laisserai toujours derrière moi à l’arrivée ! ! !
Avant de quitter la ville, Nadine fait une halte chez la fleuriste car elle tenait à la remercier pour son beau bouquet original. Voyez d’ailleurs comme elle l’admire
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Résultats de Nadine : 1h49’52. 277ème sur 280.

Valérie 1h38’15. 255ème
Maryse 1h46’42. 273ème
Moi 1h49’47. 276ème
Fabrice (mari de Valérie qui a fini avec elle) : 1h23’36. 166ème


Bravo à tous, et merci aux organisateurs et bénévoles pour ce superbe parcours !

 

 

Relevé de mon cardio 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h49'43 13,6
  7,4

    -

 

Un clic sur cette photo pour voir le parcours en images

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