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5 janvier 2014 7 05 /01 /janvier /2014 23:05

 

 

 

Bilan CàP 2013

Km et temps par mois

Km et temps par semaine

Vitesse moyenne

Séances

Compétitions

Janvier

 

0km
0h00

(Vélo 180.5km/10h17)

(Natation 3.3km/1h48)

(Randonnée 62.25km/10h39)

 

0

 

0

0

tendinopathie ischion

droit

(ondes de chocs et infiltration)

Février

0km
0h00

(Vélo 66km/4h26)

(Natation 3.55km/1h50)

(Course/marche 1' 91km/10h53)

 0  

0 

  

 

0

tendinopathie ischion presque guérie mais picotements cuisse de retour 


Mars

38,42 km
3h59

(Vélo 197.5km/11h31)

(Natation 3.95km/2h53)

(Randonnée 39.3km/6h07)

0 

 

0 
 
   0 

 
tendinopathie ischion 

 guérie, reste hernie avec picotements

 Avril

94,5 km
10h07

(Vélo 207km/13h11)

(Natation 5,6km/4h50)

24 km

  2h32 

9,2 

 
13
  

2
picotements

en régression 

Mai 

  130 km
13h47

(Vélo 295km/17h22)

(Natation 8km/5h38)

(Randonnée 5.4km/0h54)

 

33 km

3h26

 

 

9,0 


     

13


3 


rare les picotements

  Juin   62 km
6h35

(Vélo 353,5km/21h52)

(Natation 9km/7h20)

(Randonnée 6,12km/1h)


 

  16 km

1h39

 

9,5 

 
 

 

 

 

 

7

 

 


1 


Douleur sous coussinet pied gauche 3 jours après trail

 

Juillet 

 

76 km
8h23

(Vélo 418,5km/30h03)

(Natation 18,25km/11h59)

(Randonnée 4,4km/0h45)

 


19 km 2h05

 

9,1 

 

 

 

 

9

 


 


 

0 


Bursite inter métatarsienne


 
Août    30 km
3h01

(Vélo 440 km/27h48)

(Natation 23 km/12h11)

(Randonnée 23km/3h53)

  7 km 0h45
 

 

9,3 

 
 
4
 

0

 Arrêt CàP puis 1 fois/sem jusque guérison 


 

Septembre   
  118 km
13h51

(Vélo 276 km/16h05)

(Natation 15.6km/7h24)

(Randonnée 69km/12h49)


 
  29 km 3h27
 

8,0 

 
16 2 
Octobre 

 

189 km
18h50

(Vélo 140 km/8h17)

(Natation 12.4km/5h51)

(Randonnée 45km/8h32)

 


 
  47 km 4h41 

 

10,0 

 


 
21 


2

 


picotements

de retour avec douleur

3ème orteil

pied droit

(hernie)

  Novembre

 

135 km
12h58

(Vélo 149 km/8h52)

(Natation 9.2km/4h20)

(Randonnée 63km/12h)

  34 km 3h24 

 

 

9,8 

 


 
11 

4

(hernie) 

Décembre 
 

161 km
16h55

(Vélo 170 km/9h24)

(Natation 3.65km/1h43)

(Randonnée 59km/11h)

  40 km  4h13  

9,3 


 
20
 

 

2 

(hernie)


 

 

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Publié par Sydoky - dans Bilans
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9 octobre 2013 3 09 /10 /octobre /2013 09:37

 

20130930 bilan

 

Un mois de reprise avec des séances au stade qui se sont bien passées. J'avais tout de même les pieds endoloris depuis le temps qu'ils n'avaient pas couru autant sur terre  Mais au fil des semaines et en ajoutant progressivement une séance de CàP, les courbatures sous les pieds se sont atténuées.

A la fin de ma course du Paris-Versailles, dans les 2 derniers kilos, j'ai ressenti la douleur sous les métatarses dans les deux pieds... Donc passée l'heure de course, il faut que je reste encore prudente dans le choix de mes chaussures. Sinon dans les jours qui ont suivi, aucun signe de bursite et autre souci métatarsien 

Je suis guérie 

 

Pour faire ma B.A auprès d'une voisine, j'ai inclus des sorties de marche pieds nus dans le parc et en forêt, où j'ai trouvé même plus agréable de marcher 

20130930 bilan suite

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2 septembre 2013 1 02 /09 /septembre /2013 18:54

 

201308bilan.JPG

 

201308bilan-total.JPG

 

Et bien ce mois-ci j'ai fait fort en vélo et natation

Avec un record de 7 km natation sur la dernière semaine Je n'ai jamais autant nagé même du temps de ma jeunesse quand c'était mon sport principal

 

Ma visite chez le rhumatologue, fin juillet, m'a fait prendre la décision de ne courir qu'un fois par semaine, juste pour tester la douleur et ce fut une bonne chose. Tout est allé mieux de semaine en semaine pour cette métatarsalgie du pied gauche

Pas de douleur survenue à la suite de mon footing test du 24/08, et ce dimanche 01/09 aucune douleur non plus pendant l'animation barefoot/trailball et rien encore ce matin, à suivre demain mais je pense que c'est bon là

 

Ce midi, rendez-vous chez le podologue David Leurion, il m'a bien réconfortée tout en m'expliquant le fonctionnement des os et muscles du pied, et ce qui avait dû se passer quand j'ai couru le Trail de Sancerre.

Ma foulée est correcte, pied gauche bien dans l'axe, j'ai juste le pied droit un peu pronateur. Je peux continuer à courir en chaussures minimalistes (pas besoin de semelle ni renfort métatarsien), marcher et trottiner pieds nus

Faut juste que je ne mette plus mes VFF Spyridon pour dévaler les pierriers

Je ne reprendrai l'entrainement avec les VFF que progressivement, quand je ne sais pas trop, ça dépendra de la réaction de mon pied gauche...

 

Donc je vais continuer à nager et pédaler, en ajoutant une séance de course à pied cette semaine (en Brooks Pureflow), et en fonction des sensations sous mon pied gauche, j'irai jusqu'à 3 sorties CàP tous les 2 ou 3 jours. Dans un premier temps, ça devrait me suffire pour me présenter à Paris-Versailles, par contre j'ai renoncé à aller au Championnat de France de Semi-Marathon à Belfort.

 

Je vois enfin le bout de cette galère de métatarsalgie

youpi-grenouille.gif

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7 août 2013 3 07 /08 /août /2013 16:49

 

201307bilan.JPG

 

Les mois se suivent et se ressemblent

Toujours beaucoup de vélo et un volume natation en augmentation

Course à pied 9 séances avec pieds nus sur 7 séances.

Et 2 semaines sans courir en fin de mois, toujours mal sous le pied gauche, cette douleur métatarsienne est bien longue à disparaître

Le plus énervant, c'est de n'avoir mal qu'en courant

Je sens que la reprise de saison s'annonce mal

 

WP_003584--Small-.jpg

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3 juillet 2013 3 03 /07 /juillet /2013 11:08

 

20130601-bilan.JPG

Dans la colonne jaune à droite, ce sont les kilomètres Course à Pied

Une chute progressive pour ce mois de Juin  2013

Et pour ce premier semestre, seulement 325 km

 

 

20130601-bilan-3.JPG

Encore beaucoup de vélo ce mois-ci et je pense que ça va continuer pour juillet car toujours pas top le pied gauche

 

Un petit bilan chaussures minimalistes utilisées depuis septembre 2011.

Le numéro en bleu correspond à l'ordre d'achat.

20130601-bilan-materiel.JPG

 

Données issues de Mon carnet d'entrainement.

 

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4 juin 2013 2 04 /06 /juin /2013 15:19

 

en-mai-fait-ce-qu-il-te-pluie.jpg 

 

Encore un mois à pédaler plus que courir,

malgré un mois bien pluvieux

Mais finalement le vélo me fait du bien aux lombaires,

la position fait bosser mes abdos

 

 

 

athlebleu.gif 

  130km / 13h47 / 13 sorties

 

 

velo5.gif 

  295 km / 17h22

 

 

natation et aquajogging 

  8km / 5h38

 

 

marche   

  5,4 km / 0h54

 

 

 

Et un petit graphique de la répartition

depuis le début de l'année 2013

issu de mon carnet d'entrainement

chart.jpeg

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