Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

21 janvier 2015 3 21 /01 /janvier /2015 18:40

  2014.jpg

 

Une année avec encore des bobos,

et du coup, beaucoup plus de kilométrage à vélo qu'en course à pied

un peu plus qu'en 2013.

Mais malgré tout, mon niveau en compétition reste stable

 

Bilan CàP 2014

Km et temps par mois

Km et temps par semaine

Vitesse moyenne

Pieds nus

Marche et course

Compétitions

Janvier

 

139 km
15h20

(Vélo 117km/8h)

(Natation 7,1 km/3h19 )

(Randonnée 31,6 km/6h )

 

35 km

 3h50

9 km/h

16,2 km

2

 

Bursite

mi janvier pied G

Février

  63km
6h27

(Vélo 162km/9h13)

(Natation 9.55 km/4h19 )

(Randonnée 64 km/12h50 )

  16 km

  1h36

 

 

9,6 km/h 

 

  

18,7 km 


1 

Bursite

 pied G

 

 

Mars 155km
16h01

(Vélo 177km/10h41)

(Natation 7.2 km/3h23 )

(Randonnée 87 km/17h18 )

  39 km

  4h00

 

9,5 km/h 

 
 
  50km   

2   


 Avril 129km
14h05

(Vélo 193km/11h32)

(Natation 2 km/0h59 )

(Randonnée 45 km/8h20 )

32 km

  3h31

9,0 km/h 

 
38,5km
  
2
Mai 

162km
18h23

(Vélo 28.7km/2h20)

(Natation 0 km/0h )

(Randonnée 33.3 km/7h13 )

   


  41km

  4h36

 

 

9,3 km/h   

 


     

26.3km  

7 

Talalgie

 pied D fin du mois
  Juin  

10km
00h54

(Vélo 438km/28h05)

(Natation 9.4 km/6h13)

(Randonnée 14 km/3h22 )


 

 

 

 
 

 

 

 

  0km 

 

 


1

 

Talalgie

 pied D
Juillet 

 

23.4km
3h00

(Vélo 540km/35h45)

(Natation 9.7 km/4h28)

(Randonnée 10.2 km/1h46 )

 


 


6km

  0h45



 

7,7 km/h 

 

 

 

  0km

 


 


 

 

0

 

Talalgie

 pied D en cours de guérison


Programme reprise fin du mois

 
 

Août 

111km
11h28

(Vélo 392km/30h47)

(Natation 2.6 km/1h40)

(Randonnée 21 km/3h51 )

 
  28km

  2h52


 

9,7 km/h 

 

 
 
? km
 
0

 

Talalgie

 pied D

guérie

 

Septembre   

195km
21h49

(Vélo 316km/20h32)

(Natation 0 km/0)

(Randonnée 1.6 km/0h19 )

 
 
49km

  5h27

 
 

8,6 km/h  

 
10,4km  2 
Octobre 

 


174km
18h16

(Vélo 277.8km/18h)

(Natation 2,06 km/0h56)

(Randonnée 38,3 km/7h47 )

 


 
44km

7h38

 

 

8,9 km/h 

 


 
3,44km
 

3 


Tendinite

Achille

 pied G

en fin de mois

  Novembre

 

142km
14h39

(Vélo 216.5km/15h20)

(Natation 0 km)

(Randonnée 34 km/7h30 )

 


  36km

3h39

 

 

 

9,6 km/h 

 

 


 
1,32km
 

 

 

1


Tendinite

Achille

 pied G

 
Décembre 
 

119,6km
12h30

(Vélo 58,6km/3h45)

(Natation 3,32 km/1h31)

(Randonnée 2,8 km/0h30 )


30 km

3h07

  

9,1 km/h   


 
2,80km
 

 

 

2


Tendinite

Achille

 pied G

 


 

 

Natation : 53 km et 26h50

Randonnée : 383 km et 76h

Course à pied : 1423 km et 152 h

Vélo : 2919 km et 194 h

 

graphique-bilan-2014.JPG

 

23 compétitions avec les Foulées de la Soie au Laos,

et toujours pas couru un marathon depuis la 4ème année consécutive

competitions-2014.JPG

competitions-2014-suite.JPG

 

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article
21 janvier 2015 3 21 /01 /janvier /2015 18:35

 

 

2014-decembre.JPG

 

A cause du mauvais temps de ce mois de décembre, pas beaucoup de vélo par rapport aux mois précédents, et à cause de cette tendinite d'Achille au pied gauche, j'ai bien ralenti niveau course à pied. Quant à la natation, pas encore retrouvé la motivation

 

2014-decembre-suite.JPG

 

 

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article
2 décembre 2014 2 02 /12 /décembre /2014 17:00

 

novembre 2014

 

novembre 2014 tout

 

Un mois plus cool que celui du mois d'octobre, pour cause de petite tendinite d'insertion du tendon d'Achille gauche qui traine.

J'ai un peu ralenti, toujours moins de 50 km de course à pied par semaine.

Une seule compétition dans le mois avec la Ronde du Château d'eau à Genillé.

Pas de natation, mais avec l'hiver qui arrive, je vais sûrement faire moins de vélo, alors peut-être remplacerai-je ce manque par un retour à la piscine

J'ai fait moins de séances VMA courte, à cause de mon tendon, et préféré du long pour travailler mon indice d'endurance pendant les sorties longues dominicales des 2 dernières semaines (4000/2000/1000/500m). Celle au parc de la Courneuve fut rude car passages vallonnés mais la suivante au bois de Vincennes a été mieux réussie.

 

Mon tendon d'Achille n'est pas complètement guéri comme je le pensais fin octobre, mais ça devrait aller dimanche prochain pour la Corrida de Thiais.

De toute façon,je n'ai pas l'intention de chercher un record

 

ça caille

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article
3 novembre 2014 1 03 /11 /novembre /2014 21:39

 

octobre 2014

 

Alors là, ce mois-ci, j'aurais voulu le faire que je n'y serais pas arrivée  

Autant de sorties vélo que de sorties course à pied

avec pratiquement la même durée au total

 

Je suis retournée nager une fois dans les deux dernières semaines,

mais c'était bien parce que mon tendon d'Achille du pied gauche m'y a obligée

Ma prochaine compétition n'aura lieu que dans 5 semaines pour le 10 km de la Corrida de Thiais, et je pense que d'ici là mon tendon sera tout à fait rétabli


 

d821f953-automne.gif 

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article
1 octobre 2014 3 01 /10 /octobre /2014 22:41

 

BILAN-SEPT-2014.JPG

 

Avec la reprise des entrainements au club CCR92, mon kilométrage course à pied a augmenté et tout va bien pour mes pieds 

Ce n'est pas 100% parfait car je sens toujours une espèce de raideur sous le coussinet du pied gauche le lendemain des séances CàP, qui disparaît après 24h sans courir, mais plus du tout de talonnade au pied droit.

De temps en temps se manifeste aussi le conflit disco radiculaire L5 droit. Mais tout ça est gérable, et ne m'a pas empéchée de faire deux belles compétitions ce mois de septembre

Par contre aucune séance natation, plus le courage en ce moment d'aller à la piscine

 

 

DSC08470--Medium-.JPG

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article
4 septembre 2014 4 04 /09 /septembre /2014 15:38

 

aout-2014.JPG

 

Encore un gros volume de vélo par rapport à la course à pied pour ce mois d'août

Mais grâce au vélo et à la natation, je n'ai rien perdu de mon endurance en course à pied. Quel plaisir de retrouver de bonnes sensations sur les chemins forestiers de ma forêt de Meudon  

La dernière semaine d'août, j'ai testé le 30"/30" et les côtes, bin c'était

 

Bursite sous pied gauche et talalgie pied droit guéris, j'ai décidé de ne plus m'entrainer en VFF (je les garde pour la marche) mais plutôt avec les Merrell (séance cool) qui ont une semelle plus épaisse et ferme, et les Brooks Pureflow ou autre modèle que je n'ai pas encore choisi (séance VMA et compétition longue).

 

  Mais je n'abandonne pas le barefoot pour autant, je continuerai de marcher et je terminerai mes entrainements par une petite récup pieds nus.

 

Pour cette rentrée sportive, j'ai prévu quelques compétitions, mais sans aucun objectif de chrono, juste pour voir où j'en suis, et si savoir si mes pieds tiennent le coup

En septembre, 2 trails courts pour travailler les côtes, et en octobre 2 courses sur route dont le championnat de France de Semi marathon.

 

 

Rameurs sportifs vénitiens

DSC03113--Medium-.JPG

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article