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1 octobre 2014 3 01 /10 /octobre /2014 22:41

 

BILAN-SEPT-2014.JPG

 

Avec la reprise des entrainements au club CCR92, mon kilométrage course à pied a augmenté et tout va bien pour mes pieds 

Ce n'est pas 100% parfait car je sens toujours une espèce de raideur sous le coussinet du pied gauche le lendemain des séances CàP, qui disparaît après 24h sans courir, mais plus du tout de talonnade au pied droit.

De temps en temps se manifeste aussi le conflit disco radiculaire L5 droit. Mais tout ça est gérable, et ne m'a pas empéchée de faire deux belles compétitions ce mois de septembre

Par contre aucune séance natation, plus le courage en ce moment d'aller à la piscine

 

 

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4 septembre 2014 4 04 /09 /septembre /2014 15:38

 

aout-2014.JPG

 

Encore un gros volume de vélo par rapport à la course à pied pour ce mois d'août

Mais grâce au vélo et à la natation, je n'ai rien perdu de mon endurance en course à pied. Quel plaisir de retrouver de bonnes sensations sur les chemins forestiers de ma forêt de Meudon  

La dernière semaine d'août, j'ai testé le 30"/30" et les côtes, bin c'était

 

Bursite sous pied gauche et talalgie pied droit guéris, j'ai décidé de ne plus m'entrainer en VFF (je les garde pour la marche) mais plutôt avec les Merrell (séance cool) qui ont une semelle plus épaisse et ferme, et les Brooks Pureflow ou autre modèle que je n'ai pas encore choisi (séance VMA et compétition longue).

 

  Mais je n'abandonne pas le barefoot pour autant, je continuerai de marcher et je terminerai mes entrainements par une petite récup pieds nus.

 

Pour cette rentrée sportive, j'ai prévu quelques compétitions, mais sans aucun objectif de chrono, juste pour voir où j'en suis, et si savoir si mes pieds tiennent le coup

En septembre, 2 trails courts pour travailler les côtes, et en octobre 2 courses sur route dont le championnat de France de Semi marathon.

 

 

Rameurs sportifs vénitiens

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28 juillet 2014 1 28 /07 /juillet /2014 18:36

 

juillet-2014.JPG

 

Encore un gros kilométrage de vélo, une centaine de plus que le mois dernier

 

Et pour ce dernier week-end de juillet, une sortie cyclotourisme le long du Canal de l'Ourcq, depuis la Villette jusqu'à La Ferté Milon avec une étape à Meaux

Retour en train

Bin oui, je ne suis pas encore prête à aligner plus de 100 bornes de vélo

1ère étape jusqu'à Meaux 54,2 km en 5h36 (3h13 de pédalage)

2ème étape jusqu'à La Ferté Milon 54,6 km en 5h14 (3h37 de pédalage)

Au total pour le week-end avec les visites sur place : 132 km

sans compter les 52 km aller retour au point de départ

 

A part le vélo, j'ai fini par craquer pour reprendre doucement le footing, la talalgie du pied droit ne se faisant plus sentir qu'en marchant sur le talon.

J'ai donc repris le programme fractionné II course 1'/marche 1' de Blaise Dubois La Clinique du Coureur.

Mes 2 premières sorties de 20' et 30' se sont bien passées, alors cette semaine je vais tenter les fractions 2', 3' et 4' course. Et si tout va bien, j'enchainerai le programme III en sautant des étapes, et ensuite pouvoir reprendre un entrainement normal en septembre 

 

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1 juillet 2014 2 01 /07 /juillet /2014 21:55

 

Mois de juin 2014

juin-2014.JPG

 

CàP : pas d'entrainement course à pied après le Trail de Marasannay pour cause de talalgie du pied droit, seulement 1 compétition de 10 km 3 semaines plus tard qui a bien réveillé (je m'y attendais) cette talalgie pas vraiment guérie

 

Natation avec aquajogging : 9,4 km / 6h10

 

Marche : 14 km / /3h22

 

Vélo : 438 km / 28h00

 

Après visite chez le médecin et une radio du pied droit, pas d'arrachement osseux, pas d'épine calcanéenne, plutôt aponévrosite plantaire. Donc pour juillet, pas de course à pied mais vélo et natation, et en août si plus du tout de douleur, je ferai ma reprise cool.

 

Premier semestre 2014

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Vélo : 1117 km

CàP : 658 km

Marche (dont pieds nus) : 275 km

Natation (dont aquajogging) : 35 km

 

Cette année est encore bien partie pour que je pédale plus que je ne cours

 

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6 avril 2014 7 06 /04 /avril /2014 21:38

 

bilan-mars-2014.JPG

 

Vitesse moyenne : 9,5 km/h

 

Marche et course pieds nus : 50 km

 

Compétitions : 2

 

Bursite pied gauche guérie.

Conflit disco radiculaire pied droit (douleur orteil) parfois là en fin

de séance VMA longue.

 

bilan-km-mars-2014.JPG

 

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6 janvier 2014 1 06 /01 /janvier /2014 23:21

 

2013.gif

 

 

Bilan-par-sport.JPG

 

Encore une année où les sports portés ont pris le dessus

sur la course à pied

 

Vélo : 2895 km et 179 h

Natation : 115,55 km et 67 h50

Marche : 468 km et 78 h48

Course à pied : 1034 km et 108 h30

 

BILAN2013.JPG

 

Au final une année 2013 qui n'aura pas été meilleure que celle de 2012

Voir mon bilan 2013 par mois ICI

 

Des blessures situées aux mêmes périodes, hiver et été, avec le retour (diagnostic fait en mars) de mon conflit disco-radiculaire L5 droit depuis le mois de novembre   

 

16 compétitions en 2013

BILAN-COMPETITIONS-2013.JPG

 

Mais niveau résultats compétitions, j'ai bien mieux terminé cette année 2013 que celle de 2012 J'ai amélioré de 2' mon chrono sur semi-marathon et sur 10 km ce ne sont que 20" de mieux. Pas de progression flagrante  mais sur l'année, j'ai progressé malgré mes blessures  Je pense que l'entrainement croisé y est pour quelque chose Donc pas la peine de faire un kilométrage d'enfer pour garder mon niveau

  J'ai quand même dû annuler la saison cross, puis les championnats de France de 10 km et semi-marathon, et le marathon que j'avais prévu...

Et vu mon souci de hernie, ce n'est pas encore demain la veille que je vais pouvoir repartir sur distances très longues

Je suis encore bonne en 2014 pour faire pas mal de kilomètres à vélo et

des longueurs de piscine à tours de bras pour soulager mes lombaires

 

equipements.JPG

Kilométrage indiqué depuis l'achat des chaussures.

 

Quant à ma transition au minimalisme, je pense qu'elle est bien terminée

Découverte du barefoot/minimalisme fin août 2011, au cours de l'année 2012 j'utilisais encore des chaussures très amorties (NB, Adidas, Saucony) que j'ai délaissées au fur et à mesure du temps pour les remplacer par les modèles Brooks Pureflow.

Suite à ma bursite sous le pied gauche, j'ai ensuite moins couru en VFF Spyridon  et j'ai choisi un modèle trail Merrell plus protecteur pour éviter une récidive, le temps de renforcer mes pieds en marchant/courant plus souvent pieds nus.

Fin 2013, j'ai couru mes 3 dernières compétitions de 10 km en Inov8 sans problème, au-delà j'ai utilisé les Brooks.

Pour le kilométrage pieds nus, les 205 kms comprennent le footing cool et la marche. Mais le barefoot pour l'instant ne reste qu'au stade du plaisir des sensations et renforcement des pieds, pas encore envie de passer au stade compétition Avant il faudra que je sois arrivée à courir 100% en comme pieds nus, et ça risque de prendre du temps encore

 

 

Voilà pour cette année 2013 écoulée,

2014 commence avec les championnats de cross,

je croise les doigts pour ne pas me blesser cette année, en espérant que mon conflit disco-radiculaire ne va pas durer

 

epiphanie

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