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2 décembre 2014 2 02 /12 /décembre /2014 17:00

 

novembre 2014

 

novembre 2014 tout

 

Un mois plus cool que celui du mois d'octobre, pour cause de petite tendinite d'insertion du tendon d'Achille gauche qui traine.

J'ai un peu ralenti, toujours moins de 50 km de course à pied par semaine.

Une seule compétition dans le mois avec la Ronde du Château d'eau à Genillé.

Pas de natation, mais avec l'hiver qui arrive, je vais sûrement faire moins de vélo, alors peut-être remplacerai-je ce manque par un retour à la piscine

J'ai fait moins de séances VMA courte, à cause de mon tendon, et préféré du long pour travailler mon indice d'endurance pendant les sorties longues dominicales des 2 dernières semaines (4000/2000/1000/500m). Celle au parc de la Courneuve fut rude car passages vallonnés mais la suivante au bois de Vincennes a été mieux réussie.

 

Mon tendon d'Achille n'est pas complètement guéri comme je le pensais fin octobre, mais ça devrait aller dimanche prochain pour la Corrida de Thiais.

De toute façon,je n'ai pas l'intention de chercher un record

 

ça caille

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3 novembre 2014 1 03 /11 /novembre /2014 21:39

 

octobre 2014

 

Alors là, ce mois-ci, j'aurais voulu le faire que je n'y serais pas arrivée  

Autant de sorties vélo que de sorties course à pied

avec pratiquement la même durée au total

 

Je suis retournée nager une fois dans les deux dernières semaines,

mais c'était bien parce que mon tendon d'Achille du pied gauche m'y a obligée

Ma prochaine compétition n'aura lieu que dans 5 semaines pour le 10 km de la Corrida de Thiais, et je pense que d'ici là mon tendon sera tout à fait rétabli


 

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1 octobre 2014 3 01 /10 /octobre /2014 22:41

 

BILAN-SEPT-2014.JPG

 

Avec la reprise des entrainements au club CCR92, mon kilométrage course à pied a augmenté et tout va bien pour mes pieds 

Ce n'est pas 100% parfait car je sens toujours une espèce de raideur sous le coussinet du pied gauche le lendemain des séances CàP, qui disparaît après 24h sans courir, mais plus du tout de talonnade au pied droit.

De temps en temps se manifeste aussi le conflit disco radiculaire L5 droit. Mais tout ça est gérable, et ne m'a pas empéchée de faire deux belles compétitions ce mois de septembre

Par contre aucune séance natation, plus le courage en ce moment d'aller à la piscine

 

 

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4 septembre 2014 4 04 /09 /septembre /2014 15:38

 

aout-2014.JPG

 

Encore un gros volume de vélo par rapport à la course à pied pour ce mois d'août

Mais grâce au vélo et à la natation, je n'ai rien perdu de mon endurance en course à pied. Quel plaisir de retrouver de bonnes sensations sur les chemins forestiers de ma forêt de Meudon  

La dernière semaine d'août, j'ai testé le 30"/30" et les côtes, bin c'était

 

Bursite sous pied gauche et talalgie pied droit guéris, j'ai décidé de ne plus m'entrainer en VFF (je les garde pour la marche) mais plutôt avec les Merrell (séance cool) qui ont une semelle plus épaisse et ferme, et les Brooks Pureflow ou autre modèle que je n'ai pas encore choisi (séance VMA et compétition longue).

 

  Mais je n'abandonne pas le barefoot pour autant, je continuerai de marcher et je terminerai mes entrainements par une petite récup pieds nus.

 

Pour cette rentrée sportive, j'ai prévu quelques compétitions, mais sans aucun objectif de chrono, juste pour voir où j'en suis, et si savoir si mes pieds tiennent le coup

En septembre, 2 trails courts pour travailler les côtes, et en octobre 2 courses sur route dont le championnat de France de Semi marathon.

 

 

Rameurs sportifs vénitiens

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28 juillet 2014 1 28 /07 /juillet /2014 18:36

 

juillet-2014.JPG

 

Encore un gros kilométrage de vélo, une centaine de plus que le mois dernier

 

Et pour ce dernier week-end de juillet, une sortie cyclotourisme le long du Canal de l'Ourcq, depuis la Villette jusqu'à La Ferté Milon avec une étape à Meaux

Retour en train

Bin oui, je ne suis pas encore prête à aligner plus de 100 bornes de vélo

1ère étape jusqu'à Meaux 54,2 km en 5h36 (3h13 de pédalage)

2ème étape jusqu'à La Ferté Milon 54,6 km en 5h14 (3h37 de pédalage)

Au total pour le week-end avec les visites sur place : 132 km

sans compter les 52 km aller retour au point de départ

 

A part le vélo, j'ai fini par craquer pour reprendre doucement le footing, la talalgie du pied droit ne se faisant plus sentir qu'en marchant sur le talon.

J'ai donc repris le programme fractionné II course 1'/marche 1' de Blaise Dubois La Clinique du Coureur.

Mes 2 premières sorties de 20' et 30' se sont bien passées, alors cette semaine je vais tenter les fractions 2', 3' et 4' course. Et si tout va bien, j'enchainerai le programme III en sautant des étapes, et ensuite pouvoir reprendre un entrainement normal en septembre 

 

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1 juillet 2014 2 01 /07 /juillet /2014 21:55

 

Mois de juin 2014

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CàP : pas d'entrainement course à pied après le Trail de Marasannay pour cause de talalgie du pied droit, seulement 1 compétition de 10 km 3 semaines plus tard qui a bien réveillé (je m'y attendais) cette talalgie pas vraiment guérie

 

Natation avec aquajogging : 9,4 km / 6h10

 

Marche : 14 km / /3h22

 

Vélo : 438 km / 28h00

 

Après visite chez le médecin et une radio du pied droit, pas d'arrachement osseux, pas d'épine calcanéenne, plutôt aponévrosite plantaire. Donc pour juillet, pas de course à pied mais vélo et natation, et en août si plus du tout de douleur, je ferai ma reprise cool.

 

Premier semestre 2014

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Vélo : 1117 km

CàP : 658 km

Marche (dont pieds nus) : 275 km

Natation (dont aquajogging) : 35 km

 

Cette année est encore bien partie pour que je pédale plus que je ne cours

 

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