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3 mars 2015 2 03 /03 /mars /2015 19:18
Février 2015. Toujours au repos

 

Un test footing la première semaine de février en mode fractionné course 1'/marche 1', le circuit PPG dans ma forêt de Meudon, et retour fractionné avec la douleur piquante qui s'est manifestée :(

 

J'ai donc décidé d'arrêter les tests jusqu'à la fin du mois, et pour faire passer plus vite la bursite derrière mon talon gauche, ne marcher qu'avec mes gants de pieds VFF, avec les nouvelles talonnettes plus épaisses et une moitié de contrefort sur l'arrière du pied gauche pour qu'il y ait moins de frottement sur le côté externe du talon, là où se manifeste la piqûre. Sans oublier les massages aux huiles essentielles et glaçage 3 fois par jour. Je n'ai jamais autant utiliser ma poche de glace Zamst !

Au bout de deux semaines, plus de rougeur derrière mon talon.

Un problème de régler :)

 

Et comme vous pouvez le voir sur mon tableau récapitulatif, peu de vélo aussi à cause du mauvais temps (pluie, froid, vent qui démotivent), et la natation, n'en parlons pas... aucune motivation ;)

 

Bilan, un mois à pester contre cette épine "rétro" ou pas "rétro" calcanéenne (parce que la douleur est située plus basse) qui arrive quand ça lui chante par surprise.

Mais bon, y a quand même une nette amélioration en fin de mois, car je peux marcher en déroulant complètement mon pied, sans appréhension :)

Février 2015. Toujours au repos
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10 février 2015 2 10 /02 /février /2015 18:35
Janvier 2015, repos course à pied forcé.

L'année 2015 ne démarre donc pas fort et en plus pas beaucoup de motivation pour aller courir dans la piscine :(

Mon test footing à Lanzarote n'a pas montré d'amélioration, j'en ai refait un dans ma forêt vendredi dernier, course 1'/marche1', en incluant le circuit sportif, et j'ai encore eu une douleur piquante sur le côté externe du talon :(

Je pense que je vais tester un footing en VFF pour voir si j'ai aussi cette douleur qui se déclenche, vu que ces chaussures ne sont pas du tout rigide au talon.

Comme je peux marcher sans cette douleur alors je vais faire plus de randonnées en attendant de guérir !

Janvier 2015, repos course à pied forcé.
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Publié par Sydoky - dans Bilans
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21 janvier 2015 3 21 /01 /janvier /2015 18:40

  2014.jpg

 

Une année avec encore des bobos,

et du coup, beaucoup plus de kilométrage à vélo qu'en course à pied

un peu plus qu'en 2013.

Mais malgré tout, mon niveau en compétition reste stable

 

Bilan CàP 2014

Km et temps par mois

Km et temps par semaine

Vitesse moyenne

Pieds nus

Marche et course

Compétitions

Janvier

 

139 km
15h20

(Vélo 117km/8h)

(Natation 7,1 km/3h19 )

(Randonnée 31,6 km/6h )

 

35 km

 3h50

9 km/h

16,2 km

2

 

Bursite

mi janvier pied G

Février

  63km
6h27

(Vélo 162km/9h13)

(Natation 9.55 km/4h19 )

(Randonnée 64 km/12h50 )

  16 km

  1h36

 

 

9,6 km/h 

 

  

18,7 km 


1 

Bursite

 pied G

 

 

Mars 155km
16h01

(Vélo 177km/10h41)

(Natation 7.2 km/3h23 )

(Randonnée 87 km/17h18 )

  39 km

  4h00

 

9,5 km/h 

 
 
  50km   

2   


 Avril 129km
14h05

(Vélo 193km/11h32)

(Natation 2 km/0h59 )

(Randonnée 45 km/8h20 )

32 km

  3h31

9,0 km/h 

 
38,5km
  
2
Mai 

162km
18h23

(Vélo 28.7km/2h20)

(Natation 0 km/0h )

(Randonnée 33.3 km/7h13 )

   


  41km

  4h36

 

 

9,3 km/h   

 


     

26.3km  

7 

Talalgie

 pied D fin du mois
  Juin  

10km
00h54

(Vélo 438km/28h05)

(Natation 9.4 km/6h13)

(Randonnée 14 km/3h22 )


 

 

 

 
 

 

 

 

  0km 

 

 


1

 

Talalgie

 pied D
Juillet 

 

23.4km
3h00

(Vélo 540km/35h45)

(Natation 9.7 km/4h28)

(Randonnée 10.2 km/1h46 )

 


 


6km

  0h45



 

7,7 km/h 

 

 

 

  0km

 


 


 

 

0

 

Talalgie

 pied D en cours de guérison


Programme reprise fin du mois

 
 

Août 

111km
11h28

(Vélo 392km/30h47)

(Natation 2.6 km/1h40)

(Randonnée 21 km/3h51 )

 
  28km

  2h52


 

9,7 km/h 

 

 
 
? km
 
0

 

Talalgie

 pied D

guérie

 

Septembre   

195km
21h49

(Vélo 316km/20h32)

(Natation 0 km/0)

(Randonnée 1.6 km/0h19 )

 
 
49km

  5h27

 
 

8,6 km/h  

 
10,4km  2 
Octobre 

 


174km
18h16

(Vélo 277.8km/18h)

(Natation 2,06 km/0h56)

(Randonnée 38,3 km/7h47 )

 


 
44km

7h38

 

 

8,9 km/h 

 


 
3,44km
 

3 


Tendinite

Achille

 pied G

en fin de mois

  Novembre

 

142km
14h39

(Vélo 216.5km/15h20)

(Natation 0 km)

(Randonnée 34 km/7h30 )

 


  36km

3h39

 

 

 

9,6 km/h 

 

 


 
1,32km
 

 

 

1


Tendinite

Achille

 pied G

 
Décembre 
 

119,6km
12h30

(Vélo 58,6km/3h45)

(Natation 3,32 km/1h31)

(Randonnée 2,8 km/0h30 )


30 km

3h07

  

9,1 km/h   


 
2,80km
 

 

 

2


Tendinite

Achille

 pied G

 


 

 

Natation : 53 km et 26h50

Randonnée : 383 km et 76h

Course à pied : 1423 km et 152 h

Vélo : 2919 km et 194 h

 

graphique-bilan-2014.JPG

 

23 compétitions avec les Foulées de la Soie au Laos,

et toujours pas couru un marathon depuis la 4ème année consécutive

competitions-2014.JPG

competitions-2014-suite.JPG

 

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21 janvier 2015 3 21 /01 /janvier /2015 18:35

 

 

2014-decembre.JPG

 

A cause du mauvais temps de ce mois de décembre, pas beaucoup de vélo par rapport aux mois précédents, et à cause de cette tendinite d'Achille au pied gauche, j'ai bien ralenti niveau course à pied. Quant à la natation, pas encore retrouvé la motivation

 

2014-decembre-suite.JPG

 

 

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2 décembre 2014 2 02 /12 /décembre /2014 17:00

 

novembre 2014

 

novembre 2014 tout

 

Un mois plus cool que celui du mois d'octobre, pour cause de petite tendinite d'insertion du tendon d'Achille gauche qui traine.

J'ai un peu ralenti, toujours moins de 50 km de course à pied par semaine.

Une seule compétition dans le mois avec la Ronde du Château d'eau à Genillé.

Pas de natation, mais avec l'hiver qui arrive, je vais sûrement faire moins de vélo, alors peut-être remplacerai-je ce manque par un retour à la piscine

J'ai fait moins de séances VMA courte, à cause de mon tendon, et préféré du long pour travailler mon indice d'endurance pendant les sorties longues dominicales des 2 dernières semaines (4000/2000/1000/500m). Celle au parc de la Courneuve fut rude car passages vallonnés mais la suivante au bois de Vincennes a été mieux réussie.

 

Mon tendon d'Achille n'est pas complètement guéri comme je le pensais fin octobre, mais ça devrait aller dimanche prochain pour la Corrida de Thiais.

De toute façon,je n'ai pas l'intention de chercher un record

 

ça caille

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3 novembre 2014 1 03 /11 /novembre /2014 21:39

 

octobre 2014

 

Alors là, ce mois-ci, j'aurais voulu le faire que je n'y serais pas arrivée  

Autant de sorties vélo que de sorties course à pied

avec pratiquement la même durée au total

 

Je suis retournée nager une fois dans les deux dernières semaines,

mais c'était bien parce que mon tendon d'Achille du pied gauche m'y a obligée

Ma prochaine compétition n'aura lieu que dans 5 semaines pour le 10 km de la Corrida de Thiais, et je pense que d'ici là mon tendon sera tout à fait rétabli


 

d821f953-automne.gif 

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