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4 janvier 2016 1 04 /01 /janvier /2016 16:45
Bilan année 2015.

 

Encore une année au ralenti et pire que celle de 2014  !

 

La douleur déclarée au niveau de mon talon gauche, côté externe, ne m'a pas quittée depuis le mois d'octobre 2014. Au fil du temps, malgré tout, le niveau de douleur a bien diminué, disons que je suis passée du très douloureux 10 à 1  ;) 

 

Un mois de décembre allégé en course à pied pour me permettre de participer à des compétitions sans douleur, et une reprise plus régulière de la natation. Par contre grosse baisse côté vélo en raison de la météo, et de problèmes d'éczéma de contact (mais là ça va mieux, je pense reprendre par de petites sorties).

Bilan année 2015.
Bilan année 2015.

 

Début 2015, janvier et février au repos course à pied.

 

En mars reprise pour participer aux Championnats de France de 10 km à Aix-les-Bains où la douleur au talon gauche était encore bien là et il s'en est suivi une douleur à l'insertion de l'ischio jambier gauche  :( Du coup nouvelle baisse de régime pour la course à pied, tout en continuant à participer à quelques compétitions sans objectif chrono.

 

Mi août reprise de l'entrainement, toujours pas possible de faire des séances de VMA courtes (ça pique trop ensuite au talon) mais la VMA longue passe un peu mieux, objectif les Championnats de France de Semi-Marathon à Fort de France.

 

Depuis novembre tout va mieux mais ce n'est pas encore la forme à  100%. Une petite élongation au niveau haut du quadriceps droit (suite à un exercice de fente) est venue me perturber début décembre. Avec du repos j'ai réussi à guérir en deux semaines :)

 

L'année s'est terminée par la Corrida de Houilles, sans douleur pendant la course, mais ensuite à froid l'effort donné s'est fait ressentir à l'insertion du talon d'Achille.

 

Bilan année 2015.

 

Vélo  2143 km et 154 h

 

Course à pied  835,83 km et 96h36

 

Randonnée  553,85 km et 141h

 

Natation  22km et 10h39

 

Ma vitesse moyenne d'entrainement (8,4km/h) a baissé d'un km/h par rapport à l'an dernier à cause de tous mes bobos et du coup j'ai bien perdu en performance sur toutes les distances sur route. Et encore une année sans marathon !

 

J'espère que l'année 2016 sera meilleure mais je doute fort de pouvoir retrouver mon niveau d'il y a deux ans ;)

 

Bilan année 2015.
Bilan compétitions de mon carnet Willi

Bilan compétitions de mon carnet Willi

Bilan compétitions FFA

Bilan compétitions FFA

 

Après tout ce bla-bla

 

je souhaite à tous mes lecteurs

 

une bonne année 2016 !

Bilan année 2015.
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Publié par Sydoky - dans Bilans
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21 décembre 2015 1 21 /12 /décembre /2015 15:34
Petit bobo donc petite semaine 51.

Il y a deux semaines je m'étais fait une petite élongation dans la haut du quadriceps droit qui m'a quand même permis de participer au Trail de Senlis, mais la semaine dernière je me suis mise au repos avec massage de la zone aux huiles esssentielles.

Une petite sortie vélo moulinage en milieu de semaine pour tester, ça allait mieux.

Le vendredi soir, je pouvais déjà descendre plus bas mon genou droit au sol en faisant une fente (la cause de mon bobo).

 

Samedi, la piscine Hermant étant réservée à la compétition, j'ai découvert l'une des plus anciennes piscines de Paris, la Piscine Rouvet. L'entrée extérieure ne paie pas de mine mais l'intérieur de la piscine est beau :) Les cabines pour se changer sont à l'étage (sur 3 niveaux) et servent de vestiaires, à l'accueil nous est remis un jeton si pas de pièce de 1€ pour fermer la cabine. Les douches sont bien chaudes (même trop à mon goût) avec un jet puissant, pas comme à la piscine Pailleron...

Le bassin mesure 33,33m, comme à Pailleron, donc même si le cadre et le peu de monde de cette piscine Rouvet valent le coup, je préfère quand même le bassin de 50m de la piscine Hermant ;)

J'ai fait une bonne séance en privilégiant encore le crawl avec le pull buoy.

 

Dimanche, en premier lieu était prévu que nous allions participer au Grand Raid de Noël (environ 20km) avec Courirpiedsnuspointcom, mais ma guérison du quadriceps n'étant pas totale (il reste encore un léger tiraillement à la fente), j'ai préféré que nous allions rejoindre le groupe  Union Sport et Diabète qui organisait un Footing de Noël (8 à 10 km) dont une marche de moitié de distance (que j'aurais faite au cas où le matin mon quadriceps aurait trop tiraillé, mais ce ne fut pas le cas) dans le Bois de Boulogne.

Un bon footing à jeun autour des lacs du Bois de Boulogne, juste ce qu'il me fallait, et sans douleur. J'ai eu le plaisir de revoir Carmen Oliveras avec son clan RunChic.

Des organisateurs et participants bien sympathiques avec une bonne collation à l'arrivée :)  Merci !

 

 

Le parcours des coureurs : 49 minutes et 7,88 km.

Le parcours des coureurs : 49 minutes et 7,88 km.

Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.
Petit bobo donc petite semaine 51.

Ma dernière course de l'année aura lieu à Houilles pour le 10 km populaire de la Corrida de Houilles. Je pense que je vais y aller à allure touriste, mon quadriceps n'est pas suffisamment en état pour passer les 12km/h ;) et surtout je manque beaucoup d'entrainement spécifique !

 

Par contre je vais essayer d'aller courir 2 fois avant le 27 décembre puisque ma Polar me dit que j'ai bien récupéré, sinon je serai en sous entrainement ;)

 

Alors maintenant que tout va mieux, j'espère bien finir l'année 2015 et en commencer une nouvelle en meilleure forme physique pour la course à pied :)

Graphique charge d'entrainement.

Graphique charge d'entrainement.

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Publié par Sydoky - dans Bilans
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30 novembre 2015 1 30 /11 /novembre /2015 17:50
Bilan du mois de Novembre 2015.

Ce mois-ci, j'ai repris la natation mais diminué le volume de vélo à cause du mauvais temps, du coup c'est la course à pied qui arrive en tête de mon kilométrage ;)

 

La semaine suivant le semi-marathon de Beaune, je suis allée chez le rhumatologue qui m'a passé une échographie au niveau de ma douleur calcanéum du pied gauche sur le côté externe.

Au final, ce n'est pas la maladie de Haglund qui est responsable de ma douleur, mais une enthésopathie calcifiante de l'insertion du tendon d'Achille. A l'endroit où je sens parfois la douleur, il y a des micro calcifications et lorsque que mon tendon d'Achille tire trop fort sur les fibres calcifiées, c'est là que je ressens comme une piqûre. Je comprends mieux maintenant pourquoi une fois le mal fait, je peux maintenant continuer à courir. Je dis "maintenant" parce qu'au début (il y a un an), je devais marcher un certain temps, voire stopper, avant de repartir en trottinant.

Dans son courrier, mon médecin demandait s'il était nécessaire de pratiquer une infiltration... Et bien non, pas d'inflammation responsable de ma douleur, donc pas de piqûre ;)

 

Depuis le début novembre, mon autre douleur derrière la cuisse, en haut de l'ischio, a par contre totalement disparue :) Celle-là aura duré plus de six mois quand même :(

 

Et en cette fin de mois de novembre, j'arrive à recourir des sorties longues jusqu'à 2h et faire des séances actives sans déclenchement de douleur. Mais à froid je sens encore quelque chose qui disparaît en 48h, donc je ne suis pas encore prête à courir deux jours de suite.

J'en reste alors encore à seulement 3 sorties CàP par semaine, une séance natation, et pour le vélo j'espère que la météo va me permettre de repédaler en décembre.

Bilan du mois de Novembre 2015.
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Publié par Sydoky - dans Bilans
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21 octobre 2015 3 21 /10 /octobre /2015 20:52
Arbre du voyageur (Ravenala madagascariensis).

Arbre du voyageur (Ravenala madagascariensis).

Deux semaines et demi entre les îles de la Martinique et de la Dominique sous une chaleur humide et de belles averses, chaleur plus élevée que d'habitude d'après notre propriétaire du gîte et moins d'alizé. Un voyage qui avait pour premier but ma participation au Championnat de France de Semi-Marathon à Fort de France :)

 

 

Bilan de mes sorties sportives aux Caraïbes.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.
Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.

Quelques vues de notre petit parcours footing près de Thoraille Rivière Salée.

Le Rocher Leclerc dont nous avons fait le tour car pas trouvé le chemin pour y grimper ;)

Le Rocher Leclerc dont nous avons fait le tour car pas trouvé le chemin pour y grimper ;)

Semi-marathon de Fort de France.

Semi-marathon de Fort de France.

Trace des Caps. Savane des pétrifications.

Trace des Caps. Savane des pétrifications.

Presqu'île de la Caravelle. Pointe Caracoli.

Presqu'île de la Caravelle. Pointe Caracoli.

Bilan de mes sorties sportives aux Caraïbes.
Cold Soufrière.

Cold Soufrière.

Jacko falls.

Jacko falls.

Boiling lake.

Boiling lake.

Fresh water lake. Boeri lake. Trafalgar falls.Fresh water lake. Boeri lake. Trafalgar falls.
Fresh water lake. Boeri lake. Trafalgar falls.

Fresh water lake. Boeri lake. Trafalgar falls.

Montagne Pelé.

Montagne Pelé.

Gorges de la Falaise.

Gorges de la Falaise.

 

Bilan course à pied

35 km

3h58

D+225m

 

Bilan randonnées

56 km

22h18

D+2151m

 

Avec tout ça je peux vous dire que nous avons fait une bonne préparation physique générale, avec beaucoup de séances d'escaliers et de proprioception  ;)  sans compter toute la marche pour les visites !

 

Quant à mes bobos, plus de douleur dans le haut de l'ischio gauche, mais reste encore une sensibilité au niveau de mon calcaneum/insertion Achille gauche lorsque j'en fait trop...

Coucher de soleil vers Saint-Pierre.

Coucher de soleil vers Saint-Pierre.

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Publié par Sydoky - dans Bilans
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2 septembre 2015 3 02 /09 /septembre /2015 20:20
Bilan sportif du mois d'août 2015.

Reprise de la course à pied à mon retour de vacances en Islande.

Pas totalement débarrassée de mes petites douleurs, celle en haut de l'ischio gauche et celle sur le côté externe du calcanéum du pied gauche. A l'effort je sens toujours que ça tire à ces niveaux mais à froid il n'y paraît pratiquement plus rien. La guérison progresse doucement mais sûrement.

Je reprends donc tranquillement :)

 

Comme mon prochain objectif sera le Championnat de France de semi-marathon à Fort de France, je vais régulièrement ajouter de l'allure semi à mes sorties. Enfin, je vais là-bas sans aucun objectif chrono, finir sera déjà bien ;)

Bilan sportif du mois d'août 2015.
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Publié par Sydoky - dans Bilans
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26 août 2015 3 26 /08 /août /2015 17:30
Falaises de Reykjanesta.

Falaises de Reykjanesta.

Que de la marche et randonnées durant ce séjour en Islande !

 

Je pensais revenir sans mes petites douleurs au talon et à l'ischio gauches, hélas non, je suis revenue avec, mais il y a quand même du mieux ;) 

Pas trop génée pendant les longues marches, sauf celles très vallonnées où là ça me tirait bien sur la fin des sorties. Mais le lendemain aucune douleur ce qui me rassurait bien pour ma reprise course à pied.

Bilan de mon activité sportive en Islande.
Île Heimaey.Île Heimaey.

Île Heimaey.

Bilan de mon activité sportive en Islande.
Thorsmörk.Canyon.Dyrholaey.Thorsmörk.Canyon.Dyrholaey.
Thorsmörk.Canyon.Dyrholaey.

Thorsmörk.Canyon.Dyrholaey.

Bilan de mon activité sportive en Islande.
Hekla. Thingvellir. GlymurHekla. Thingvellir. Glymur
Hekla. Thingvellir. GlymurHekla. Thingvellir. Glymur

Hekla. Thingvellir. Glymur

 

Total de toutes ces sorties découvertes de l'Islande

Bilan de mon activité sportive en Islande.
Reykjavik.

Reykjavik.

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Publié par Sydoky - dans Bilans
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