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2 novembre 2016 3 02 /11 /novembre /2016 16:17
Bilan octobre 2016.

Au début de ce mois d'octobre, après l'échographie de ma cheville gauche, rendez-vous chez le podologue David Leurion pour faire une paire de semelles sur mesures afin d'aider à soigner cette fine fissure longitudinale de mon tendon court fibulaire.

 

Tout va bien, je les porte tous les jours dans mes chaussures de running, mais au cours du Semi-marathon de Vincennes, j'ai senti un échauffement s'installer sous la voûte plantaire du pied droit (non malade) au niveau du renfort ajouté. J'ai soigné cette ampoule sans eau avec un pansement Compeed durant une semaine. Maintenant j'ai coupé la peau morte et je mets de la crème hydratante selon les conseils du podologue. Je retourne le voir demain pour un réglage de la semelle.

 

 

Bilan octobre 2016.

Un mois d'Octobre avec quelques kilomètres supplémentaires en course à pied et à vélo par rapport au mois de Septembre, la distance en marche se maintient mais par contre toujours pas l'envie de retourner nager ;)

 

Mon dernier gros objectif de l'année, c'est le P'tiot Sparnatrail, j'espère que d'ici là mon ampoule aura bien cicatrisée.

Bilan octobre 2016.
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29 septembre 2016 4 29 /09 /septembre /2016 11:17
Bilan de MonCarnet.org

Bilan de MonCarnet.org

Bilan Septembre 2016.
Bilan Septembre 2016.

Toujours plus de vélo que de course à pied mais je pense que cela sera toujours ainsi maintenant vu mes problèmes au pied gauche et si je ne veux pas que cela empire :(

 

Je viens de passer une échographie de ma cheville gauche suite à ma petite douleur survenue mi août au niveau de la malléole.

Résultat : fine fissure longitudinale du tendon court fibulaire dans son trajet rétro et sous-malléolaire.

Et évidemment toujours mon problème Haglund avec de la bursite rétro-calcanéenne.

 

Maintenant je n'ai plus qu'à retourner voir le médecin du sport pour la suite du traitement de cette fissure...

 

 

Bilan Septembre 2016.
Bilan Septembre 2016.
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28 août 2016 7 28 /08 /août /2016 20:23
Bilan Juillet 2016

Un bon mois de Juillet, mais toujours bloquée par mon pied gauche pour faire de la vitesse, je dois encore me contenter d'allure tortue ;) mais bon, je peux courir sans en abuser, c'est déjà ça de pris :)

Bilan Juillet 2016
Bilan Juillet 2016
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5 juillet 2016 2 05 /07 /juillet /2016 14:35
Moncarnet.org

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Après ma dernière compétition de 10 km à Pantin fin mai, il me restait 1 mois pour finir de me préparer au trail de 33 km Sur les Traces du Loup.

 

J'ai repris le vélo pour les séances d'endurance, j'ai fait des footings vallonnés et j'ai casé un "challenge squat 30 jours" dans mon renforcement musculaire. Par contre pas de natation ce mois-ci, j'ai du mal à me motiver pour aller à la piscine...

 

Toujours au même stade pour mon problème au calcanéum gauche, tant que je ne fais pas de VMA courte je n'ai pas trop de douleur.

Bilan Juin 2016.

Les totaux du mois de juin :

 

Vélo 222 km et 14h54

 

Course à Pied 141 km et 15h42

 

Randonnée 22 km et 4h38

 

 

Pour cet été j'ai prévu deux courses pendant les vacances :

Le Trail des Palombières (24 km) en Dordogne le 31 juillet

et La Course de la Rhune (13 km) en Pyrénnées Atlantique le 14 août.

 

D'ici là, mes entrainements CàP comporteront des séances de côtes et des séances avec de l'allure semi-marathon. J'ai prévu d'essayer de me qualifier sur un semi-marathon début septembre pour les championnats de France en octobre... mais là ce n'est pas gagné avec mes soucis au calcanéum pied gauche...

 

 

Moncarnet.org

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31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 22:00
Bilan de Moncarnet.org

Bilan de Moncarnet.org

Un petit mois de course à pied !

 

Pas eu le courage de me lever très tôt pour courir un peu durant les 2 semaines 1/2 passées au Vietnam. Nous avons fait beaucoup de marche pour visiter par 35 degrés minimum, un peu de vélo et un tout petit peu de nage en mer.

 

Plus de grosse douleur au niveau de mon calcanéum pied gauche mais toujours un peu d'inflammation après un gros effort. Je crois que je vais trainer ça jusqu'à la fin de mes jours...

 

Une petite compétition 10 km en fin de mois (Foulée Pantinoise) rajoutée en dernière minute à mon programme( pour courir avec mon chéri et sa fille) et qui montre encore que je ne suis toujours pas au top pour la vitesse dès qu'il y a faux-plats et côtes ;)

Graphique de Moncarnet.org

Graphique de Moncarnet.org

Malgré les vacances, Polar Flow m'a félicitée pour mon activité :

 

Mois super-actif avec des exercices de forte intensité. À ce niveau, vous avez tiré des bienfaits importants en termes de santé. Continuez ainsi pour vivre longtemps et en bonne santé !

 

Vous êtes beaucoup resté en position assise. 

Ben oui 12 alertes mais il faut bien que je blogue un peu, et puis il y a aussi les pauses tricotage  ;)

 

Bilan Polar M400
Bilan Polar M400

Bilan Polar M400

Grimpette de 1220 marches à Mai Chau en 16' pour aller prendre le frais dans la Grotte ;)

Grimpette de 1220 marches à Mai Chau en 16' pour aller prendre le frais dans la Grotte ;)

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4 avril 2016 1 04 /04 /avril /2016 15:57
Données de Moncarnet.org
Données de Moncarnet.org

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Un mois de mars avec retour aux compétitions sur 10 km. Mes sensations sont meilleures mais les chronos toujours pas au niveau pour la qualification aux Championnats de France de 10 Km.

Les séances de vitesse réveillent toujours un petit peu la douleur externe d'insertion du tendon d'Achille gauche, par contre sur du long rien, j'ai pu le constater lors de ma sortie du Tour des Maréchaux.

Maintenant que les jours rallongent et que le soleil se montre un peu plus, j'ai repris le vélo, j'espère que ça va m'aider à retrouver un peu de  punch dans les gambettes ;)

 

Une dernière compétition sur 10 km prévue le 3 avril à Fontainebleau et si ça ne passe pas en moins de 51', j'arrêterai là mes tentatives.

Données de Moncarnet.org

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