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21 septembre 2011 3 21 /09 /septembre /2011 14:00

 

  bonne journee coccinelle

 

Y a du mieux

 

Déjà en ce qui concerne mes semelles, depuis la semaine dernière je les ai mises pour chaque séance de course à pied, et il faut croire qu'il fallait un temps d'adaptation car je n'ai plus eu de douleur dans les talons Un souci de moins

 

Pour mon point douloureux dans le fessier, j'ai cessé de m'étirer cuisse et fesse droites, et la douleur s'est nettement estompée. Aujourd'hui je ne ressens rien, mais là je ne vais pas crier victoire de suite parce que je ne sais pas si c'était neurologique ou tendino-musculeux. Il se peut que cela revienne de temps à autre

 

Et en ce qui concerne mon fascia lata, c'est nettement mieux Mes séances avec le club et ma sortie de dimanche dernier m'ont confirmé que je pouvais enchaîner 1h de course à pied sans ressentir de fourmillement dans la cuisse. Par contre 1h30 c'est trop, les fourmis se manifestent et en plus cela met plus longtemps à disparaître. Après la sortie avec la Runnosphère, j'en ai eu jusqu'au mardi matin à ressentir cette gène le long de ma cuisse.

Donc ma décision de ne faire que du court cette année est la bonne

 

Ce matin, visite médicale et j'ai obtenu mon certificat pour ma licence en compétition au sein du club CCR92

 

Voilà maintenant y a plus qu'à rester prudente pour être en pleine forme pour

les Foulées du Vietnam 2012

 

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2 septembre 2011 5 02 /09 /septembre /2011 21:26

 

BILAN AOUT 2011

 

En un mois j'ai couru autant qu'en une semaine d'entrainement

quand je suis en pleine forme   

 

Jeudi j'ai récupéré le compte-rendu de l'IRM de mon genou droit. Je n'ai donc aucune anomalie ligamentaire ou cartilagineuse, sauf un petit kyste dans la graisse de Hoffa, qui n'est pas situé du côté où je ressentais mes douleurs. Il est même précisé que ma bandelette ilio-tibiale  ne présente pas de signe d'inflammation.

Mais je ne peux pas dire que je sois totalement guérie car j'ai toujours cette drôle de sensation dans la cuisse, côté externe et plutôt vers le bas, lorsque je cours.  Donc je vais reprendre un rendez-vous chez le médecin pour voir s'il ne peut pas me prescrire un autre examen à ce niveau, et puis aussi pour mes soucis de lombaire/sciatalgie qui sont toujours plus ou moins présents.

 

bonne nuit eventail

 

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1 août 2011 1 01 /08 /août /2011 08:38

 

 

BILAN JUILLET 2011

 

  Je pense que le mois d'août sera du même genre

Ce syndrome du TFL droit est tenace

 

 

belle-journee

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5 juillet 2011 2 05 /07 /juillet /2011 12:15

 

Préparation débutée le 16 mai 2011

Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011

 

 

  Course à pied Vélo
Semaine 1 71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km / 0h28
Semaine 2

86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h

Douleur genou droit lors dernière sortie longue

55,4 km / 3h51
Semaine 3 récupération

13,5 km / 1h32 / 8,8 kmh

Syndrome rotulien diagnostiqué en début de semaine

55 km / 3h22
Semaine 4

14 km / 1h35 / 8,8 kmh

R-V Ostéo = Tendinite du TFL syndrome essuie-glace

113,5km/6h22
Semaine 5

29,65 km / 3h32 / 8,4 kmh

Accident vélo.

 19.3km/ 1h10
Semaine 6

27,3 km / 3h16 / 8,2 kmh

Abandon du plan.

R-V médecin du sport.

   
Semaine 7 récupération

13,5 km / 1h32 / 8,8 kmh

Echo confirme syndrome essuie-glace

  Marche 9,7km/1h33

 

 

Objectif abandonné pour cette année

cause tendinite bandelette ilio-tibiale droite.

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5 juin 2011 7 05 /06 /juin /2011 19:32

 

 

Préparation débutée le 16 mai 2011

Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011

 

 

  Course à pied Vélo
Semaine 1  71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km /0h28
Semaine 2

86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h

Douleur genou droit lors dernière sortie longue

55,4 km /3h51
Semaine 3 récupération

13,5 km / 1h32 / 8,8 kmh

Syndrome rotulien diagnostiqué en début de semaine (récup doublement forcée )

55 km /3h22

 

Je suis mal partie pour aller au bout....

 

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5 mai 2011 4 05 /05 /mai /2011 14:34

 

Allez, un petit peu de chiffres

 

Bilan CàP Fin avril 2011 Fin avril 2010
1024 km 974 km
106h41'23 107h51'03
108 sorties dont 8 compétitions 101 sorties dont 11 compétitions
256 km / mois 244 km / mois
60 km / semaine 57 km / semaine
9,4 km/h 8,9 km/h
Vélo 199 km Vélo 173 km

 

frise velo cap

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