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trailball notice (Small)

 

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27 avril 2013 6 27 /04 /avril /2013 17:51

 

Le site du TrailBall est né


Christian, courirpiedsnus.com, nous en avait parlé au cours de ses animations Barefoot/Minimalisme/TrailBall.

C'est maintenant chose faite

 

Vous pouvez découvrir le site à cette adresse pour en savoir +

 http://trailball.net/

 

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11 avril 2013 4 11 /04 /avril /2013 15:34

 

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Séance du 1er avril et lundi de Pâques. Un temps magnifique mais des températures très fraîches. Partie à vélo, je suis arrivée pieds et mains bien refroidies avec la descente 

Il n'y avait encore personne au point de rendez-vous, devant le palais des sports Robert Charpentier. Alors je suis allée vers la piste pour attacher mon vélo. C'est à ce moment que j'ai croisé une nouvelle adepte, à vélo aussi. Je pense que c'est en voyant mes Spyridon aux pieds qu'elle s'est adressée à moi pour savoir si je venais pour l'animation et où était le lieu de rendez-vous  Tout en discutant, nous avons donc garer nos vélos et sommes retournées attendre les autres. Par contre, étant donné la fraicheur et que les marches du palais étaient bien dans l'ombre, nous avons attendu en face au soleil  

Au fur et à mesure, les participants sont arrivés, plusieurs nouveaux et 2 ou 3 habitués dont Camille rencontré lors de la séance à Vincennes. Entre temps j'ai appelé Christian "Courirpiedsnuspointcom" qui venait d'arriver en face dans l'ombre du palais  Nous serons une dizaine de participants 

 

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Début de séance avec le briefing de Christian.

 

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Préparation pour les deux tours de piste pieds nus. J'étais seule à avoir gardé mes VFF, mes pieds ne s'étaient pas encore assez réchauffés  

J'attendrai que le printemps soit vraiment là 

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Recueil des impressions de chacun.

Tous semblent avoir bien aimé ce contact avec le tartan de la piste 

Ensuite un premier petit tour du parc pendant que certains sont passés par les vestiaires et toilettes. Le tour suivant a emprunté les collinettes du parc pour expliquer aux nouveaux la difficulté des descentes sans amorti.

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29' et 4,5 km à 9,3 km/h pour cette première partie d'animation barefoot.

 

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Explications et préparatifs de la séance de TrailBall. 

TrailBall speed et TrailBall zen (style golf).

Distribution des chronos et des balles spéciales TrailBall.

 

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Point de départ et d'arrivée dans le cercle tracé à la craie par Christian 

Trois équipes de trois participants. Seule féminine pour cette partie de Trailball  Isabelle n'était pas venue pour courir mais pour observer et se renseigner (elle va aider Christian en filmant la séance en nous suivant à vélo), quant à Christine ce n'est pas sa tasse de thé 

 

Première partie TrailBall speed.

Il faut faire vite sans connaître le parcours en fait, Christian a fort à faire pour être en avant avec son matériel vidéo et son sac à dos  Le but est d'arriver le premier, tout en se faisant des passes de balle, et en touchant avec la balle le point ciblé par Christian, en l'occurence un arbre en haut d'une butte.

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Zone d'arrivée. Cet exercice fait bien monter le cardio 

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Deuxième partie TrailBall zen.

Il va falloir revenir à ce même arbre en tapant le moins de fois possible dans la balle et en marchant. Christian nous a choisi le terrain de basket comme point de départ.

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Il y avait plusieurs possibilités de parcours, par un chemin vers la droite ou la gauche, ou bien en face en hauteur sur un espace de jeux mais il fallait shooter fort pour que la balle passe au-dessus des buissons grillagés 

La première équipe a choisi cette dernière possibilité et a réussi. Pour mon équipe, c'est moi qui ai commencé mais évidemment je n'ai pas la force ni l'expérience de foot donc je n'ai pas cherché à faire de même  Par contre un de mes coéquipiers a choisi l'option chemin le plus court, et pas de chance... la balle est tombée dans les buissons alors quelle galère ensuite pour la sortir de là  Je ne sais pas combien de coup il leur a fallu pour la ressortir et interdiction de toucher la balle avec les mains. En tout cas Christian s'est bien amusé à les filmer  

Pendant ce temps les autres équipes avançaient bien.

Nous avons terminé en faisant le tour par le chemin normal 

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14 coups pour notre équipe, pratiquement le double des autres 

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Troisième partie TrailBall speed trial.

Toujours de ce même arbre, retourner au point de départ par un parcours à obstacles, collines et escaliers, le plus vite possible. Placer la balle dans le cercle bleu et les pieds des participants sur la balle pour finaliser l'arrêt du chrono  

Pas facile de manier la balle sur les collines sans qu'elle redescende sur les côtés  Dans les escaliers ça a été pas trop mal. Notre équipe était dernière en bas de l'escalier. Là mes deux coéquipiers ont accéléré comme pas possible. Je les ai donc laissé mener la balle et j'ai sprinté derrière eux jusqu'au cercle  Nous avons terminé 2ème   Punaise, une sacrée accélération jusqu'à ma VMA  

 

26' et 2,6 km à 5,8 km (max 14km/h) pour cette séance totale de TrailBall

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Nous nous sommes bien amusés  Christian a répondu aux diverses questions des nouveaux, surtout sur la façon de progresser, avant de nous séparer. 

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La prochaine animation aura lieu encore dans ce parc Suzanne Lenglen à l'occasion de l'International Barefoot Running Day le 5 mai 2013

Il y aura également des animations en province, voir sur le site de la BRS France.

 

Un clic sur cette photo pour accéder à l'album facebook de Christian

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Les parcours de cette belle matinée dans le parc Suzanne Lenglen.

(Ma montre GPS s'est arrêtée en cours de route)

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2 avril 2013 2 02 /04 /avril /2013 17:04

 

Photo (27)

 

Première sortie barefoot organisée par Courirpiedsnuspointcom dans l'est parisien afin de rencontrer d'autres coureurs pratiquant la course pieds nus ou en chaussures minimalistes.

 

Nous avions rendez-vous place du Cardinal Lavigerie près d'un stade. Je m'y suis rendue en tramway T2 + T3a, une bonne heure de transport. Je craignais d'arriver en retard mais quand j'ai aperçu Christian (reconnaissable à sa tenue bleue) en train de courir sur le trottoir vers la station Porte d'Ivry, j'ai été rassurée, j'arriverais avant lui

Par contre je suis descendue une station trop loin, le plus près pour le stade Léo Lagrange, c'est la station Porte de Charenton. J'ai donc fait un peu de marche et j'étais malgré tout la première au point de rendez-vous.

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Avec Christian, nous étions donc 5 pour cette animation. Les présentations et déroulement de la séance faites, nous sommes partis en poussant la balle vers le bois de Vincennes en TrailBall Endurance et TrailBall Zen.

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Quelques pauses pour traverser les routes et laisser passer les concurrents de la course à obstacles la SoMAD qui avait lieu ce même jour.

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TrailBall Zen, en marchant, et comme pour le golf, il fallait atteindre une cible (là un arbre) avec le moins de frappe possible

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l'arbre ciblé est au centre de cette photo, avec la rivière juste derrière

 

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Le parcours de notre vadrouille. 5,5 km

S'il n'y avait pas eu autant de monde, nous aurions fait un petit tour

sur une des îles

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Encore une animation bien sympathique, et ça changeait du parc Suzanne Lenglen

Je suis repartie en accompagnant Christian sur environ 2 km, puis j'ai repris le tramway.

Une prochaine fois, je tenterai de m'y rendre à vélo, le parcours est assez simple.

 

Pour voir les photos de Christian, cliquez ici,

 

et pour la vidéo ici.

 

Le récit de Courirpiedsnuspointcom en cliquant sur sa photo

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26 janvier 2013 6 26 /01 /janvier /2013 16:54

 

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Dans la nuit il est encore tombé une fine couche de neige. En me levant ce matin, les voitures étaient toute blanche, mais le temps de ma sortie tout avait déjà fondu.

Par contre dans la forêt c'était encore bien blanc et hélas verglacé par endroit. C'était un jour à courir avec les yaktrax. Mais en partant je ne pensais pas que le terrain serait ainsi.

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J'ai de préférence couru sur les côtés des chemins où la neige était moins tassée et encore croustillante. Les VFF Spyridon accrochaient bien sur la neige gelée. Il n'y a que sur les plaques de verglas que ça patinait, et aussi dans les descentes verglacées. Je n'ai pas couru très longtemps ni très vite, à peine dépasser les 10km/h sur le plat, mais mes pieds avaient tendance à moins glisser en courant qu'en marchant.

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Ce matin j'avais encore des courbatures dans les mollets, reste de ma séance de corde à sauter de jeudi Ma douleur dans le fessier étant vraiment infime, j'ai commencé ma sortie avec un programme fractionné marche/course selon Blaise Dubois.

Après 5' de marche, j'ai alterné 1' de course et 1' de marche. Mon fessier a tenu 11 répétitions, donc une vingtaine de minute. Le mal est supportable mais cela ne procure aucun plaisir à courir, et même ensuite pour randonner ça tiraille, et surtout en côte.

Puis ça finit par me tirer jusque dans les ischio-jambiers

Donc je ne suis pas prête de progresser dans la reprise

Je me demande si je ne ferais pas mieux de rester alliter un mois pour que cette tendinite guérisse plus vite

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Malgré le verglas, j'ai quand même croisé des VTTistes. Ils devaient être équipés de pneus spéciaux pour rouler sur le verglas et de plus dans une côte. J'étais dans une allée cavalière qui descend à l'étang de Trivaux lorsque je les ai vus. A cet endroit mes Spyridon ne tenaient pas sur le verglas, j'y suis donc allée prudemment

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Tous les étangs étaient gelés. Un petit tour de celui des Trivaux pour remonter vers le Tapis Vert. Puis retour vers Meudon la Forêt en passant par le sentier vallonné qui longe la Route du Tronchet en contrebas. J'ai recouru un peu les dernières minutes.

L'avantage de la neige gelée, c'est que je suis rentrée les pieds au sec

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Mon parcours

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19 janvier 2013 6 19 /01 /janvier /2013 08:00

 

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Surprise mercredi matin à mon réveil, tout est blanc dehors

Cette tombée de neige est arrivée plus tôt que prévue

Alors au lieu d'aller nager j'ai préféré une sortie en forêt. Evidemment, comme je suis encore privée de course à pied, je suis partie pour une randonnnée. Je me suis doublement couverte et j'ai mis mes VFF Spyridon, avec des chaussettes modèle hiver, pour les tester dans la neige. En marchant, les pieds se refroidissent plus vite qu'en courant, j'ai donc parfois trotté, une à deux minutes à peine, le temps de réchauffer mes orteils.

 

La couche de neige n'était pas importante ce qui fait que mes pieds sont restés au sec un bon moment, jusqu'à ce que me vienne l'envie de tester l'accroche sur une flaque gelée à la fin de mon parcours La couche de glace était trop fragile et j'ai pris un bain de pied glacé A part ça aucune glissade, ni même de dérapage dans la petite côte pour remonter sur la route du Tronchet, par contre je ne pense pas que l'on puisse randonner des heures et des heures avec ces chaussures dans la neige. Il faudrait un modèle étanche.

 

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J'ai fait le petit tour des étangs, parcours vallonné, en passant par le chemin du cross de Clamart de dimanche dernier. Ce jour là nous avons eu de la chance Un cross blanc c'est sympa pour les coureurs, mais pour les bénévoles ça l'est moins à rester debout dans la neige

En tout cas, ce fut une sortie bien vivifiante, sans mauvaise rencontre. J'ai juste été prudente en arrivant vers l'étang de Meudon car les forestiers abattaient des arbres.

Pas grand monde dans ce paysage tout blanc. Par endroit je me serais cru à la montagne

1h16 et 7,3 km à 5,8km/h.

 

Mon parcours en photos en cliquant sur celle ci-dessous

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31 décembre 2012 1 31 /12 /décembre /2012 17:47

 

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Deux semaines entières sans courir, ça fait long

Et j'avais envie de tester ma tendinite de l'ischion droit en trottinant, ne sentant plus de tiraillement en marchant.

Alors ce matin, je suis partie à jeun, VFF Spyridon aux pieds, direction l'espace fitness de plein air à Vélizy, en alternant 4' de course et 1' de marche. Il ne m'a pas fallu un quart d'heure pour ressentir la douleur Un peu plus de 20' et pause renforcement musculaire de 15'. Je n'ai pas fait tous les exercices, certains n'étant pas bon pour ma fesse

Même chose pour le retour, avec en plus la douleur qui descendait un peu dans les muscles ischio-jambier. Bon, je ne suis pas prête à reprendre la course à pied

Pour finir j'ai commencé le programme "facile semaine 2" de corde à sauter : 50 sauts sans corde, 2x 30/30, 1' en continu + récup 1'+ 1' en continu. (5'33 puls 146/173).

 

Une chose positive que j'ai constaté à froid, c'est que je n'ai aucune douleur dans les mollets ni les pieds après un arrêt si long, au moins c'est déjà ça d'acquis en course minimalisme. Reste plus qu'à dompter le haut des ischio-jambiers droits

Je ne termine pas bien cette année sportivement, et le début de la prochaine ne sera donc pas mieux

Vélo, natation et corde à sauter au programme encore un bon bout de temps

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'21 6,8
  9

  140 / 158

 

L'espace fitness de Vélizy

 

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