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trailball notice (Small)

 

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24 avril 2014 4 24 /04 /avril /2014 17:24

 

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Comme je l'avais prévu mardi, ce jeudi midi me voici partie pour un petit footing vallonné et reportage photos des 5 derniers kilomètres du parcours Trail découverte de la Foulée Verte de Clamart.

J'ai donc démarré le parcours où je m'en étais arrêtée mardi (voir ICI)

chaussée de mes trails Merrell.

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Le temps était moins ensoleillé mais il faisait bien doux quand même. Cette fin de parcours ne comporte qu'une seule grosse difficulté, une belle côte bien pentue et pierreuse de 300m Je dois dire qu'il m'est impossible de courir sur cette côte, je l'ai montée entièrement en marchant Ensuite c'est bien roulant mais faut juste le temps de reprendre un peu de souffle pour relancer après cette rude côte

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Et retour chez moi pieds nus 2km et 20'.

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Diaporama

 

 

Le parcours entier sur Openrunner

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22 avril 2014 2 22 /04 /avril /2014 16:57

 

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Ce matin il faisait soleil, je suis partie à jeun sur le début du parcours de la nouvelle course au programme de la Foulée Verte de Clamart, organisée par mon club CCR92,

un Trail découverte de 15 km.

J'avais fait le parcours entier dimanche matin, mais je m'étais trompée avant de finir le km5. J'avais fait le détour en ville Donc aujourd'hui parcours correct, enfin presque, parce que j'ai descendu le Tapis Vert par l'allée gauche au lieu de la droite

Et puis aussi j'ai rechaussé mes VFF Spyridon pour cette sortie, des mois que je ne les avais pas mises pour courir Quel plaisir

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Le point de départ est normalement situé au stade de la Plaine, mais la distance depuis chez moi à la descente du Tapis Vert étant la même et le terrain tout aussi plat, je ne suis pas allée débuter le parcours au vrai départ.

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Prochaine sortie je referai la fin du parcours avec photos.

 

Diaporama de cette boucle de presque 10 km,

pour vous donner envie de venir courir dans la Forêt Domaniale de Meudon

 


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8 avril 2014 2 08 /04 /avril /2014 15:37

 

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Jeudi dernier, après mon tour du parc en footing (30' et 5km), j'ai voulu encore profiter du soleil dans ce parc magnifique  Ne connaissant pas le parcours de santé, c'était l'occasion et j'ai décidé de le suivre pieds nus en alternant marche et trot, en ne faisant que 3 ou 4 exercices. En chemin j'ai perdu le strap qui maintenait mon 2ème orteil du pied droit. En courant avec mes trails Merrell, je n'avais ressenti aucune gêne, mais là, pieds nus et surtout sur les passages de copeaux de bois, j'ai senti que ma phalange ne pouvait pas encore supporter certains appuis, mais bon, rien de très douleureux. Hormis ces copeaux, le  terrain sur le reste du parcours était très agréable.

 

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Un peu de proprioception

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Sur cette longue ligne droite, j'ai tantôt marché trotté au centre des copeaux et sur les côtés, c'était trop dur les copeaux même bien tassés

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Bien poussiéreux ce parcours

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Sur le retour, je n'ai pas résisté à faire le détour par cette forêt d'arbres tout rose Dommage que les nuages soient venus cacher le soleil

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Un p'tit coucou aux fleurs de coucou

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Et voilà l'état de  mes pieds en fin de parcours,

bien plus cra-cra qu'après mes sorties en forêt

Mais à refaire

42' et 4,2 km.

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28 mars 2014 5 28 /03 /mars /2014 19:30

 

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Dimanche 23 mars, première séance Trailball du printemps, la dernière ayant eu lieu mi- janvier, à la suite de laquelle une nouvelle bursite au pied gauche s'était déclarée. Alors cette fois-ci , pas de prise de risque, je n'irai pas en VFF Spyridon mais en Merrell trail ascend glove, plus protectrice et aussi parce que j'allais me retrouver avec les 2 mêmes gazelles pro de la course pieds nus, Christian Courirpiedsnus.com et Sergio le footeux Mais finalement, une fois sur place au parc Suzanne Lenglen, Christian nous annonçait que des nouveaux, venus de Colmar, devaient se joindre à nous.

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Ces nouveaux étaient les représentants de la boutique 5doigts.fr.

Du coup cette séance sera plutôt sous le signe d'une animation découverte trailball 

 

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Comme d'habitude, je me suis rendue à vélo au parc Suzanne Lenglen d'Issy les Moulineaux. Il faisait beau mais encore froid si tôt le matin, la descente à vélo fut bien fraîche pour mes gambettes Passage au stade pour garer mon vélo, puis les vestiaires des tennis pour laisser mes affaires. J'avais un peu d'avance alors j'ai flâné un peu, sur le chemin vers le point de rendez-vous, tellement le parc était joli avec tous les parterres fleuris

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9h30 Arrivée du grand maître Christian suivi de peu de son second Sergio, venu avec son ami Pascal. Et en route en trottinant vers le stade, pour retrouver les 4 nouveaux venus de Colmar découvrir le trailball.

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Présentations faites et un petit briefing de Christian sur le déroulement de cette séance, les consignes de sécurité, car il fait beau et il y a pas mal de monde à se promener ou faire du sport dans les allées du parc, donc prudence avant de taper dans la balle

 

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Départ en Trailball many, tout d'abord par l'allée bitumée puis ensuite sur les collines avec rappel du coach footeux de faire des petits tirs et petits pas avec la balle pour qu'elle suive bien le chemin, surtout si on ne veut pas aller la rechercher en bas de la butte Pas facile et quand je m'applique à ça, je cours les pieds en canard du coup

 

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Une pause explicative pour la partie Traiball zen, la cible à atteindre étant toujours le cerisier sur la colline derrière le parc pour enfants. Puis seconde partie vers le terrain de basket. J'ai fait équipe avec le copain de Sergio, et franchement, pour des initiés, nous n'avons pas assuré 14 tirs et 7 tirs, les pires scores

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Puis une séance Trailball speed chronométré par équipe de 2, parcours avec escaliers pour passer une belle colline et petits chemins bien tortueux plein de racines. Là c'est Sergio qui va prendre le relai caméra pour que Christian participe et se défoule un peu, alors chaussage des huaraches fabrication maison

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Traçage à la craie de la zone départ/arrivée (pied sur la balle).

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Tout d'abord un tour de reconnaissance du parcours non chronométré, et heureusement parce que notre balle a dévallé la colline

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Nous avons été plus prudent au second tour et gagné la partie mais je ne sais plus en combien de temps

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Nous avions encore du temps, alors c'est reparti pour un autre tour speed, parcours modifié et non chronométré. Cette fois-ci c'est l'équipe de Christian qui a gagné.

Nous avons bien rigolé durant ces parties

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Et pour finir et faire redescendre le cardio, une nouvelle partie Trailball zen, avec pour cible un grand bac à sable et pour obstacle un duo de boxers qui s'entrainaient

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Le score de mon équipe n'a pas encore été terrible  car dès le premier tir, malgré les conseils de Sergio, j'ai envoyé la balle direct dans un grand arbuste tout épineux

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Nous avons eu une belle météo de printemps pour cette séance qui a duré au total 1h36.

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Merci Christian pour les photos et cette séance Trailball avec de nouvelles rencontres

Toutes les photos de Christian ICI et les miennes par ICI.

 

La prochaine séance aura lieu le dimanche 30 mars 2014,

venez nous rejoindre

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26 mars 2014 3 26 /03 /mars /2014 19:52

 

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Lundi, pas de courbatures ni douleur dans le pied gauche

suite à la compétition de 5km à Antony.

Après 2 mois, je pense que la guérison est là, mais je vais rester prudente encore en faisant mes séances CàP avec de l'amorti, pas envie que cette bursite revienne m'embêter d'ici les Foulées de la Soie au Laos

 

Quelques photos de ma rando du mercredi.

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Jeudi 20 mars, jour du printemps et météo de rigueur qui a fait que je n'ai pas résisté à une petite randonnée pieds nus

 

Samedi, une séance de résistance qui s'est bien passée pour mon pied gauche, mais hélas au cours de ma dernière fraction de 10', c'est mon orteil du pied droit qui a fait des siennes, petit rappel de mon conflit disco radiculaire Grrr Du coup j'ai abrégé la récup en stoppant mon chrono à 15 km et j'ai terminé pieds nus.

Heureusement, contrairement à la bursite, la douleur disparaît de suite

 

Dimanche, une séance Trailball au parc Suzanne Lenglen.

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20 mars 2014 4 20 /03 /mars /2014 15:59

 

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Difficile de résister à ce magnifique ciel bleu et soleil éblouissant

Une belle marche en forêt vers les étangs et le sentier sportif.

Je dois dire que je préfère cette saison pour le barefoot

 

Je n'étais pas la seule à photographier.

A l'étang de Villebon, un photographe et son modèle sur l'eau

En arrivant sur l'étang, je n'avais pas vu le photographe, il était encore sur le bord de l'étang, et je me suis dit "Tiens, y en a une qui fait sa sieste sur le tronc d'arbre, elle n'a pas peur de tomber à l'eau ! "

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1h07 et 6km.

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