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30 avril 2012 1 30 /04 /avril /2012 16:30

 

DSC02962 (Small)

 

Depuis fin septembre 2011 à ce jour, j'ai couru 164 km avec les VFF.

De plus je m'en sers comme chaussure de ville, c'est donc sans compter tous les kilomètres de marche à pied, surtout depuis que l'hiver est passé.

 

Voici donc maintenant l'état de la semelle Vibram

DSC03687--Small-.JPG

DSC03686 (Small)

Je constate que j'use plus à droite au niveau des orteils,

j'ai donc bien une différence de travail entre les 2 gambettes

Est-ce pour cela que j'ai toujours un souci au niveau du TFL cuisse droite

Alors que faire

Il faudra que je vois ça avec le kiné...

DSC03685--Small-.JPG

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30 avril 2012 1 30 /04 /avril /2012 07:00

 

La-Seine-DSC04755--Small-.JPG

 

Ce dimanche matin bien pluvieux, c'est ma dernière sortie longue de mon plan de préparation trail pour les Foulées du Vietnam. 2h30 à 70% VMA.

Comme dimanche dernier, je décide de faire cette séance moitié avec mes Saucony Progrid saucony progrid guide 4, moitié avec mes VFF bikila LS DSC03063 (Small). Et pour changer des parcours dans ma forêt de Meudon, je vais aller en courant au 10km du Bois de Boulogne pour accompagner ma copine Nadine.

 

C'est donc vers 8h30 et sous une bonne pluie que je pars équipée de mon porte-bidon gagné au concours photos Vibram DSC02019 (Small). J'ai rempli à moitié d'eau le gros bidon, et dans les mini gourdes j'ai mis de la boisson iskiate. Comme je pars à jeun, j'ai pris de quoi grignoter (pastilles de sucres isostar et barres multifruits).

Et dans un petit sac à dos, j'ai pris un autre Kway, un buff et des chaussettes de rechange avec mes paires minimalistes, les VFF pour la course et

les Merrell pace glove merrell-DSC03681--Small-.JPG pour l'après course puisque les autres seront bien humides et cra-cra. Tout ça pèse bien plus d'1 kg

 

Traversée de la forêt par la route, puis descente vers le Pont de Sèvres en passant par Meudon Bellevue, les cloches de l'église sonnent 9h. Je suis déjà bien mouillée

Traversée du Pont de Sèvres, une petite pause photo, puis traversée de Boulogne par les rues que je connais bien pour faire au plus court. Que de belles flaques d'eau sur les trottoirs , je slalome pour les éviter mais au passage piéton d'un feu tricolore, je ne vois pas que le caniveau déborde, et splash un pied en plein la mare d'eau

J'arrive au village de la course en pleine animation malgré la pluie.

1h04 puls 158/179 et 11km à 10,3 km/h.

DSC04756 (Small)

DSC04757--Small-.JPG DSC04758--Small-.JPG

DSC04759--Small-.JPG

Je me change au pied d'un arbre pour m'abriter de la pluie. Passe Valérie à qui je demande si des fois elle n'aurait pas vu Chantal dans le coin...

Une fois changée, mon sac à dos est bien plus volumineux à cause des Saucony

Mais ne trouvant pas ma copine de club, je vais devoir courir avec, tant pis.

Quelques minutes avant le départ, je retrouve Nadine en compagnie d'une de ses connaissances. Nous papotons un peu, comme je n'ai pas de dossard, je vais l'attendre après la ligne de départ. Je vois d'autres coureurs de mon club mais impossible d'apercevoir Chantal et Céline dans cette foule de presque 3000 coureurs en attente

DSC04760--Small-.JPG

10h pile le départ est donné. J'aperçois mes copines de club CCR92 et les encourage. Céline me fait un signe de la main, sans se retourner, comme quoi elle m'a entendue. Une bonne minute après, j'emboite le pas à Nadine et c'est parti pour cette deuxième partie de séance en VFF. La pluie est nettement moins présente, le ciel semble se dégager avec le vent, et la course finira avec un rayon de soleil

Je n'ai jamais fait cette course, le parcours est assez roulant avec quelques faux-plat mais en majorité sur route bitumée, ce qui a déçu un peu Nadine surtout pour son Achille pas encore entièrement rétabli. En début de parcours, nous sommes dépassées par un coureur qui nous salue, en voyant mes Vibram aux pieds, c'est Fred Brossard coureur minimaliste qui vient de coécrire un livre avec Daniel Dubois. Fred participe également à cette course en tant que lièvre. Nous le suivrons de près tout le parcours mais nous le dépasserons sur la fin du dernier kilomètre, il a dû attendre un peu ses coéquipières . Mais au final un temps de course identique. Pour finir j'encourage Nadine en passant devant pour la motiver à accélerer un peu. Et elle atteindra son objectif de 1h05.

Bravo Nadine pour ces 1h04'15

K10BB1893--Small-.jpg


DSC04761--Small-.JPG

 

D10BB2406--Medium-.jpg

 

Je ne traine pas trop dans la zone d'arrivée, c'est trop la gadoue

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Maintenant il faut que je retrouve Chantal car elle doit me ramener chez moi en voiture.

Je croise d'autres collègues du CCR92 venus distribuer des pubs la Foulée Verte de Clamart, course organisée par notre club.

FV2012-Affiche

 

Je finis par retrouver mes copines et je peux aller me mettre au sec. Chantal ayant bien fait les choses, elle avait prévu de me dépanner avec un tee-shirt et une veste afin que je ne sois pas trop chargée

Bravo Céline et Chantal pour vos super chronos (43'11 et 45'10)

Même en pleine forme, je suis loin d'atteindre ces temps là sur 10 km

 

J'ai donc couru ces 10 km avec mes VFF bikila en 1h04 puls 160/184 à 9,4 km/h.

Et de plus avec un bon poids dans le dos

Cette sortie longue s'est bien déroulée, juste un petit tiraillement le long de ma cuisse droite sur la fin de la course, toujours ce maudit fascia lata Du coup je n'ai pas insité pour continuer à trottiner et atteindre les 2h30 

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h08 21,0
  9,85

  159 / 184

 

Voilà pour cette dernière sortie longue et malgré la pluie ce fut une belle matinée. Organisée ainsi c'est plus agréable

 

La semaine prochaine sera allégée, mes séances ne feront pas plus d'une heure, et il va être temps que je m'agite pour préparer mes bagages

Il me tarde de partir surtout depuis que j'ai reçu mes tee-shirts

Un clic sur la photo ci-dessous

Merci Jipé pour la photo

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23 avril 2012 1 23 /04 /avril /2012 12:59

 

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Merci Jipé pour cette photo

 

Lors de la première édition des Foulées du Vietnam en 2010, ce coureur vietnamien a participé pieds nus à la course des Dunes de Mui Nè,

par une température proche de 52°C, alors imaginez celle du sable  

 

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22 avril 2012 7 22 /04 /avril /2012 14:34

 

DSC04743--Small-.JPG

Une matinée fraîche mais bien ensoleillée pour cette sortie dominicale

Au programme 1h45 à 70%VMA13,5 (9,5km/h) puis 20' à 80% VMA(10,8km/h).

 

Après avoir accompli mon devoir civique, je suis partie vers 9h à la rencontre de ma copine Chantal vers le stade de la Plaine. J'ai prévu de commencer par courir 1h en VFF Bikila, alors j'ai mis mes Saucony dans un petit sac à  dos. Mes gambettes étaient en bonne forme, mon bas du dos pas encore parfait mais ça me tirait nettement moins que samedi. Lorsque j'ai retrouvé Chantal, nous sommes parties tout en papotant sur sa boucle moyenne dans la forêt de Meudon. Elle trouvait que je n'allais pas assez vite Mais bon, je lui ai rappelé qu'elle était encore en footing de récupération de son super marathon en 3h32 et que pour moi, endurance haute c'était entre 9,5 et 10 km/h, pas plus et surtout je suis en chaussures VFF "comme pieds nus" D'ailleurs elle s'inquiétait de savoir si je sentais les cailloux et si ça me faisait mal Ben oui je sens tout sous mes pieds, mais maintenant cela ne me gène plus, plus de petits cris de surprise

Au retour, au niveau du Tapis Vert, nous avons croisé tous nos collègues de club qui débutaient leur sortie. Et tous ont félicité Chantal pour sa performance marathon

Mon heure minimaliste s'est terminée juste au bon endroit pour nous quitter. Maintenant Chantal allait pouvoir passer la vitesse supérieure pour 2 petits kilomètres  

1h00 puls 146/160 et 9,74 km

Voici le parcours

 

J'ai changé de chaussures et je suis descendue vers l'Observatoire dans l'intention de voir les moutons, mais toujours pas vu les moutons tondeurs de Meudon. Par contre nombreux étaient les joggueurs dans le parc. Pour finir mes 45' d'endurance, j'ai suivi le parcours de la Foulée Meudonnaise. Je commençais à en avoir plein les gambettes

45' puls 152/167 et 6,76 km (9km/h)

DSC04744--Small-.JPG

Pas facile de tenir  mon allure seuil Mes dessous de pieds s'échauffaient, mon fascia lata droit se manifestait Et puis au bout de 10', j'ai senti une douleur dans mon orteil du milieu, au pied droit, surtout au moment de repousser sur mon pied. Jamais eu ce genre de douleur auparavant, ça doit venir de la foulée minimaliste

Décidément rien ne va de ce côté droit

Mais il fallait bien que je finisse mon parcours.

24' puls 170/178 et 4,4 km(11 km/h)

 

Quelques minutes de marche avant d'arriver chez moi, ouf

La douleur dans mon orteil a vite disparu, peut-être une crampe

Je verrai si ça revient lors de mes prochaines sorties, et au cours de ma dernière longue sortie, dimanche prochain.

En tout cas, malgré le froid et le vent, ce fut une bonne sortie

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h09 20,9
  9,7

  152 / 178

 

Orchidee-DSC02075--Medium-.JPG

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10 avril 2012 2 10 /04 /avril /2012 15:20

 

barefoot.jpg 

 

Ce matin, en consultant les statistiques de mon blog, je vois une provenance "le-rib"... comme relevé d'idendité bancaire ...

 

Je clique sur le lien et surprise j'arrive sur ce site :

Le Rendez-vous International des Barefooteurs

bannie12

Un clic sur la bannière pour en savoir +

 

Et je découvre sur leur forum que mon article de la sortie animation barefoot a été cité dans leur rubrique "On l'a déniché pour vous"

Merci à vous Le RIB

 

  Orchidee-DSC02071--Medium-.JPG


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9 avril 2012 1 09 /04 /avril /2012 10:45

 

joyeuses paques

 

En ce dimanche de Pâques, rendez-vous au Parc Suzanne Lenglen pour l'animation barefooting/minimaliste de Christian coureur pieds nus.

La veille, j'hésitais entre transport en commun ou vélo pour m'y rendre

J'ai pris ma décision ce matin en voyant le soleil et le beau ciel bleu, par contre vu la température je suis partie avec plusieurs couches pour le haut et un collant long. Malgré ça, j'ai bien senti le froid dans la descente de la côte des 7 tournants

Il me tardait de repédaler

 

Arrivée devant le palais des sports d'Issy les Moulineaux, personne au point rendez-vous, je suis un peu en avance alors je vais déposer mon vélo au stade et me dévêtir un peu. Je mets mes VFF et range mes runnings dans mon sac à dos avec lequel je vais courir.

En plein soleil il fait vraiment bon

Le parc est magnifique avec les parterres de fleurs et les arbres tout fleuris.

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Je retourne devant le palais des sports et là je vois Christian et 3 autres coureurs aux pieds nus qui n'attendaient plus que moi Parmi eux, une autre fille Christelle que j'ai déjà rencontrée lors de précédentes animations.

  Retour sur le stade pour deux tours de piste traditionnels pieds nus, filmés par la caméra de Christian. Je rechausse mes VFF et ensuite nous partons pour une sortie longue urbaine en passant par de jolis coins de verdure

 

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Un petit tour du parc pour sortir vers l'héliport et direction Balard pour une traversée découverte du Parc André Citroën. Parc que j'avais traversé à vélo lors d'une sortie avec ma copine Chantal au retour de notre visite de Paris Plages.

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Mine de rien, avec leurs pieds nus, ils courent plus vite que moi

Mais ainsi, je peux voir le regard étonné des promeneurs, que nous croisons, se porter sur leurs pieds Christian connaît bien ce parc et nous guide vers les meilleurs endroits. Il nous demande même de mouiller nos pieds et courir ensuite devant sa caméra, pour filmer les empreintes de pas

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Nous rejoignons les quais de Seine, au port de Javel qui rappelle de bons souvenirs à Christian et Stéphane... Ils passaient par là il y a 15 jours sur la fin du parcours de leur Eco Trail de Paris 30 km.

A ce niveau, une petite pause pour Stéphane et Peter le temps qu'ils rechaussent leurs chaussures minimalistes.

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Nous passons par le pont Mirabeau sur lequel Christian nous fait part de son idée d'un prochain circuit qui passerait par tous les ponts (ou presque)

Nous longeons la Seine jusqu'à regagner les quartiers de Boulogne-Billancourt.

Lorsque Peter nous quitte, il me reste encore 15 minutes avant de chausser mes gros souliers Je m'étais donnée 1h maxi de course en VFF, temps suffisant pour ne pas faire trop souffrir mes mollets. Surtout que depuis ma reprise, je n'ai fait qu'une sortie par semaine en VFF de moins d'une heure. Je mets donc mes Saucony Progrid peu de temps avant d'arriver au parc de Billancourt.

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Christian nous fait l'historique de ce parc avant que nous le traversions pour rejoindre le Jardin de l'Ile Seguin.

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A chaque traversée des parcs, Christian s'inquiètent pour les pieds de Christelle, qui a ses VFF dans son sac à dos, mais tout va bien pour elle. Elle a passé les chemins délicats sans problème  Et pour finir son circuit, Christian nous propose un petit détour vers Meudon, par un petit chemin privé qui monte tout en lacets

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Dur dur la côte pour mes mollets

C'est un chemin que je ne connaissais pas qui nous mène juste derrière la gare de Meudon Bellevue. Sur le trajet pour rejoindre la Route des Gardes, nous croisons un groupe de personnes dont l'une d'elles dira " Ils vont avoir des engelures "  puis à mon passage " y en a une qui a gardé ses chaussures " 

Puis nous entamons la descente pour le retour au point de départ.

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Le ciel s'est assombrit sur la fin de cette sortie, une petite bise souffle sur le stade. Nous ne nous attardons pas, juste quelques minutes de papotage le temps de se couvrir et remercier Christian pour cette belle sortie longue. Et féliciter Christelle pour avoir tenu la distance pieds nus, avec juste deux petites égratignures

 

Je prends le chemin du retour en compagnie de Stéphane, sur son mini vélo pliant. Nos routes se séparent dans le bas Meudon. J'attaque une longue portion en côte, je souffle au niveau de la gare de Val Fleury, et c'est reparti pour la raide côte des Vertugadins. Là je fais une pause marche à pieds pour traverser le parc de l'Orangerie et l'Observatoire de Meudon. J'espérais voir les fameux moutons d'Ouessant acquis par la ville pour tondre les pelouses, mais hélas je ne les ai pas vus... J'essaierai d'y retourner plus tard.

Fin de mon parcours à vélo par la forêt.

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Voilà une bonne matinée sportive qui s'est terminée par une méga sieste

Le lendemain matin, aucune douleur sous les pieds, ni dans les tendons, juste les mollets un peu courbaturés comme je m'y attendais

 

17km et 1h52 de course à pied dont une dizaine en VFF, moyenne 9,1 km/h.

17,5 km de vélo et 1h00 aller retour.

 

Le CR de Christelle ici

Les photos de Christian ici

son compte-rendu et sa vidéo

Un clic sur cette photo pour voir toutes celles de cette animation barefoot

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