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3 avril 2012 2 03 /04 /avril /2012 06:38

 

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LA VEILLE

 

Je suis allée chercher mon dossard dans l'après-midi. Direction le parc de l'Observatoire de Meudon, par un temps encore tout gris. C'était bien calme.

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J'avais reçu mon numéro de dossard par sms, donc pas besoin de consulter une liste, ça gagne du temps aussi Le retrait fut donc rapide. Je donne mon numéro, le 353, et ma liscence à la bénévole. Un petit coup de stabilo sur mon nom  DSC04451 (Small), un jeune homme cherche la pochette dans le carton DSC04452 (Small) et je ressors avec DSC04457 (Small).

Cette enveloppe contient le dossard avec la puce jetable collée au dos, ainsi que des petits lots et 4 épingles à nourrice.

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J'ai croisé 3 de mes collègues de club CCR92. Je crois que nous sommes plus d'une vingtaine à participer avec les jeunes, sur les 3 distances.

 

Voilà, je ne me suis pas attardée, moins de 3/4h en tout et pour tout

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LE JOUR J

 

7h00 Petit déjeuner habituel. Il fait beau mais froid mais d'ici là ça va se réchauffer, le départ du 10km étant à 10h45. Je prépare tranquillement mes affaires dans un petit sac à dos et me repose en attendant de partir.

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9h45 Cette fois-ci je ne refais pas l'erreur de me rendre à l'Observatoire en footing comme pour la course des Lions de l'Espoir en novembre dernier. Ce qui m'avait valu une nouvelle douleur au niveau du fascia lata, que je traine plus ou moins depuis

Vu la fraicheur, triple couche s'impose pour partir à vélo.

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10h00 J'arrive juste comme le départ du 5km vient d'être donné. L'animation bat son plein, ce n'est pas comme hier après-midi

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Après avoir accroché mon vélo à une grille près de l'entrée, je me dirige vers les tentes. Je croise certaines filles du club, mais pas Isa et Lydie sur lesquelles je compte un peu pour me servir de lièvre. En attendant leur arrivée, je vais me mettre en tenue dans un endroit bien ensoleillé. Vu le beau temps, ma tenue sera légère, jupette et débardeur du club, les booster et tout de même les petits gants (mais pas de manchettes). Je garde la veste du club pour l'échauffement, j'irai l'accrocher sur mon vélo juste avant le départ.

Tout compte fait le temps passe vite, et je me dis que j'aurais dû arriver plus tôt, surtout qu'il y a la queue à la consigne et ça n'avance pas vite

Entre temps j'ai croisé Courirpiedsnuspointcom, qui va courir ce 10 km entièrement pieds nus et non pas en huaraches comme sur les 30 km de l'Eco Trail, mais ni l'un ni l'autre n'avons pensé à faire une photo

Puis juste comme je confie mon sac à la consigne, Lydie est arrivée. Le temps qu'elle se prépare, la file d'attente s'était encore bien allongée Alors comme Isa et d'autres du club étaient regroupées et prêtes à déposer leurs sacs... bon, ce n'est pas dans mes habitudes, mais sinon elle ne pourrait pas s'échauffer beaucoup... je lui ai dit d'aller leur confier son sac, et puis ce n'est pas pour une personne

 

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10h24 Bon sang, l'échauffement va être raccourci sans compter la pause pipi à la sauvette Nous faisons un premier tour du parc, et croisons Sophie, pas en avance non plus, qui fait la queue pour les toilettes... Du coup nous l'embarquons avec nous pour lui montrer notre petit coin qui hélas est bien pris d'assaut Elle finira au pied d'un gros arbre au milieu de la pelouse du parc, elle n'avait jamais fait ça encore

Voilà, ça c'était l'anecdote de cette Foulée Meudonnaise

Nous n'avons pas eu le temps de faire un deuxième tour, il y avait déjà plein de monde en place pour le départ. Et comme ce 10km est qualificatif pour le Championnat de France, il vaut mieux être le plus en avant pour avoir moins de différence avec le chrono officiel. Cette année c'est aussi le Championnat Départemental.

Echauffement 15' et 2 km puls 146/166, avec très peu de gammes de course

 

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Le parcours de cette course est le même que celui du 10 km des Lions de l'Espoir. Et sur ces deux 10 km, depuis que j'y participe, je n'ai jamais réussi à approcher les 48'. Alors comme j'ai couru les 5 km de l'Ekiden du Val de Marne en 23'30, je me dis que c'est tout de même possible un chrono entre 48' et 49' Même si sur ce parcours de long faux plats et petites côtes, j'ai l'habitude d'avoir mon coup de mou dans la longue ligne droite du 6ème kilomètre J'ai sollicité l'aide de ma copine Chantal à ce niveau là, mais elle ne pourra pas venir, donc il faudra que je me motive toute seule et que je m'accroche à Isa et Lydie le plus possible

 

Les premiers à prendre le départ du 10km sont les joélettes de Dunes d'Espoir et Pompier Raid Aventure. Nous partirons lorsqu'ils auront franchi la sortie du parc du Château de Meudon.

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10h45 Le départ est donné pour plus de 800 participants. Maintenant y a plus qu'à tenir le plus possible cette allure de 4'48 au kilo. La petite boucle dans le parc n'est pas facile, au demi tour l'allée est beaucoup plus étroite et le sol accidenté donc il faut faire très attention tout en allant vite J'entends des encouragements sur mon passage, sûrement ceux du club, merci à vous que je n'ai pas vus Sortie du parc toujours avec les pavés, même s'ils ont été refaits c'est toujours pas top pour les chevilles

Premier kilo juste avant l'épingle à cheveux, passage km1 en 4'35. Trop rapide mais pas grave y a la fameuse côte ensuite où je vais perdre des secondes A ce niveau, je retrouve Valérie qui a couru les 80km de l'Eco Trail de Paris dimanche dernier Elle me dit que Chantal lui a dit de s'accrocher à moi, et par contre je lui confirme qu'elle ne viendra pas nous faire le lièvre pour finir le parcours Dans le haut de la côte, Valérie me dépasse en coupant le virage par le trottoir

Mais plus loin sur la fin de cette côte, je repasse devan.

(Elle finira 1 minute derrière moi, pas si mal une semaine après son ultra trail).

J'ai Isa en ligne de mire environ 100m devant, je ne vais pas la quitter des yeux de toute la course. Du coup j'en loupe le panneau du Km2 Dommage j'aurais bien aimé connaitre mon temps avec la côte. Longue ligne droite de la Route Royale, avec un peu de faux plat, des ralentisseurs. Descente et à la moitié c'est le passage du Km3 en 9'48. En moyenne je suis donc dans les temps. Puis nouvelle côte pour passer sous la N118. Celle-là je l'aime encore moins que la précédente, et c'est là que Lydie me dépasse. Elle semble à l'aise, et moi je ne veux pas forcer sinon je n'aurais plus de force pour relancer sur le plat. Dommage, j'aurais préféré qu'elle me dépasse après la côte Mais bon, déjà l'écart ne se creuse pas avec Isa, mais je n'arrive pas à le réduire non plus   Passage du Km4 en 5'01. Je vois que Lydie se rapproche tranquillement d'Isa et passer le restaurant de la Mare au Canard, c'est fait, elle la dépasse et va continuer son petit bonhomme de chemin. En bonne forme Lydie Nous arrivons au ravitaillement, Lydie s'hydrate mais pas Isa. Moi non plus, j'ai ma mini gourde en main. Juste après, passage du Km5 en 4'49 et 24'13 de course, c'est toujours bon pour ma fourchette 48/49 mais je me sens déjà faiblir Et quand arrive cette route en faux-plat vers la tour hertzienne, ce kilomètre me semble une éternité, les encouragements de Christelle au carrefour ne vont pas suffirent à me booster. Passage du Km6 en 5'22 Je prends mon gel. Je vois toujours Isa, et Lydie bien plus loin devant elle. Je m'accroche à un coureur. Passage du Km7 en 4'53. Puis petite descente et remontée sous la N118, c'est le passage du Km8 en 5'09. Pfff J'ai encore faibli Plus que 2km, allez c'est bientôt fini... Retour sur la Route Royale avec les encouragements de Joseph, le mari d'Aline qui participe aussi à ce 10 km. Le km9 approche et ensuite c'est la descente. Je suis toujours à la poursuite d'Isa mais je ne vois plus Lydie. Passage du Km9 en 4'49. Je dépasse quand même quelques coureurs. Mais pour la descente, pas de bol, du vent Le virage en épingle à cheveux. Les encouragements des coureurs qui en ont terminé, et les pavés en montée, dur dur pour mes gambettes d'accélérer avant d'avoir passer la grille d'entrée. Beaucoup d'encouragements par la foule de spectateurs. Je ne vois que les secondes du gros chrono, et je force encore pour ne pas dépasser les 30"...... des 49 minutes que je verrais en passant

Km10 en 4'52.

 Résultat 49'29 officiel

A mon chrono cela donne 49'22.

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  Pas de puce à rendre, et pas de tee-shirt à l'arrivée, apparemment un problème dû au fournisseur. J'ai vu arriver Christian le coureur pieds nus, il a mis 49'04 en temps réel, ses pieds ont souffert sur les passages non bitumés. Il y avait un autre adepte de barefoot mais je n'ai pas eu le temps de le rencontrer, je n'ai pas revu Christian après m'être ravitaillée et mise au sec.

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Mon sac à dos récupéré, je retrouve mes collègues de club.

Bernard nous propose de nous prendre en photos, merci

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Lydie est super contente, elle a mis moins de 48', bravo Lydie

Et en plus elle monte sur le podium pour sa 2ème place en V2F

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Notre vétérane 4 du club a également été récompensée pour sa 1ère place en 56'

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Un de nos jeunes vétérans a fini 3ème (36'42), mais il ne s'y attendait pas et est donc reparti chez lui trop vite, c'est Alexis qui est monté à sa place sur le podium

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Une SEF, Claire, est aussi récompensée pour sa première place (39'15)

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Et parmi les plus jeunes il y a eu également une belle moisson de récompenses

Bravo CCR92

 

Résultats officiels : 49'29. 319ème sur 807.

5ème V2F sur 23.

 

Je n'ai pas atteint mon objectif mais quand même plus d'une minute de mieux par rapport à la course de novembre, et c'est mon meilleur chrono en réel sur ce parcours

(voir comparatif 10 km)

Sans avoir pu faire les cross cet hiver et un entrainement basé sur le vélo, natation et aquajogging pendant 2 mois, puis reprise en mars de la course à pied avec seulement 3 sorties par semaine, je suis satisfaite de ce résultat Je ne regrette pas non plus d'avoir renoncé à aller à Roanne pour le championnat de France de 10km, je n'aurais sûrement pas fait mieux là-bas. Là, j'ai atteint les minima pour la qualif donc on verra pour celui de 2013 Mon niveau pour le moment sera amplement suffisant pour ma participation aux Foulées du Vietnam dans 6 semaines 

 

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Publié par Sydoky - dans 10 km
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20 décembre 2011 2 20 /12 /décembre /2011 22:38

 

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Quelle belle journée pour cette édition

La 13ème, ce chiffre a porté chance aux organisateurs cette année,

pas de neige mais un beau ciel bleu

Deuxième participation à cette course, et comme l'an dernier elle avait été annulée à cause des grosses chutes de neige, mon inscription fut gratuite.

Merci aux organisateurs pour ce geste.

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6h00 Petit déjeuner après avoir eu du mal à me sortir du lit  Si je n'avais pas eu rendez-vous avec mes chauffeurs, je crois bien que je serais restée au chaud

Mais tout compte fait aucun regret car j'ai passé une superbe matinée avec de belles rencontres Dommage que je n'ai pas réussi à voir Mariecke

Mon sac à dos était prêt de la veille, il fallait juste que je n'oublie pas de prendre mes gâteaux à la banane et la boisson aux graines de chia que je comptais faire goûter à mes amis après la course.

tee shirt (Small) 20

  7h00 Je suis partie chaudement vêtue. En fait j'avais mis mes vêtements de ville par-dessus ma tenue de course pour la compétition Les VFF aux pieds et le bonnet de Père Noël sur la tête qui d'ailleurs était bien utile car ça caillait fort Il avait même gelé par endroit, j'ai un peu glissé sur le bitume bien lisse sur le pont pour me rendre au point de rendez-vous avec Francine et Marc de PCAP. Il faisait encore bien nuit et je n'étais pas trop rassurée en attendant leur arrivée. Les quelques conducteurs qui sont passés devaient se demander ce que je faisais là toute seule ainsi vêtue Comme je m'y attendais ils ont eu un peu de mal à s'orienter, du coup je les ai guidés par téléphone et j'ai fini par embarquer dans la voiture de Marc. Après c'était tout fluide pour rejoindre Thiais, tellement fluide que Marc ne voyait même pas les feux tricolores   Mais bon, nous avons atteint le parking du Palais omnisports de Thiais sans trop de détour grâce à son bon  sens d'orientation  Merci Marc et Francine d'avoir accepté de me covoiturer

tee shirt (Small) 20

7h45 Tout était encore bien calme et les bénévoles en train de finir les préparatifs.

Retrait rapide des dossards sur présentation de la licence et CNI.

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Ensuite direction le gymnase pour retirer le tee-shirt en échange du bon qui se trouve dans l'enveloppe contenant le dossard et la puce.

Pour le tee-shirt, j'avais le choix entre le modèle femme taille unique ou le modéle unisexe taille S. J'ai choisi le premier qui avait une meilleure coupe et correspondait bien à ma taille. Deux couleurs au choix blanc ou bleu ciel.

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Marc s'est rendu compte qu'il n'y avait pas de liens pour la puce. Donc retour dans le hall pour aller les récupérer, et du coup déposer les sachets aux bénévoles des retraits dossards.

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8h00 Encore 2h avant le départ de la course, alors nous avons pris le temps de nous préparer tout en attendant les autres coureurs de PCAP.

Préparatifs déguisements de Francine et Marc

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Quant à moi, je n'avais qu'à mettre mes chaussures, enlever mes couches supplémentaires et épingler mon dossard.

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Et ce numéro sera mon objectif chrono : 49'4?

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8h25 Hubert sera le premier à nous rejoindre avec Stéphane, un de ses collègues,

Marc Wonderwoman volant vers lui

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  Les autres sont arrivés au fur et à mesure.

Pgaz qui fera le supporter photographe

(forfait pour cause de blessure)

Laplombe, Kilucru, Dide et Juan avec ses ailes

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puis les PCAPiennes de Marseille, Molihua et Véronica que je n'ai vues qu'après la course.

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  Puis nous allons déposer nos sacs à la consigne.

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9h20 Encore quelques minutes, avant de partir m'échauffer, pendant lesquelles je vais aller discuter avec le peintre marathonien Vincent Dogna, qui est venu courir et exposer quelques unes de ses oeuvres. Je l'avais rencontré à la PastaRunningParty de la Runnosphère en novembre.

DOGNA (Small)

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9h30 C'était temps de sortir pour m'échauffer, et ce fut fait en compagnie de Dide car les autres n'avaient pas d'objectif chrono... Enfin si quand même, ils allaient soutenir Kilucru pour passer en moins d'une heure Ce qu'ils réussiront

La différence de température entre l'intérieur et l'extérieur était un peu saisissante, mais en courant tout à fait supportable avec le soleil. Nous avons couru sur la fin du parcours tout en papotant. J'avais déjà couru avec Dide à Torcy en 2010, il sortait d'une blessure et là c'était la même chose, donc il faisait cette course pour voir son niveau,

un peu comme moi en fait

Echauffement 15' puls 137/144, sensations moyennes dans ma gambette droite mais ça ira bien, et pas eu le temps de faire les gammes

Déjà un monde fou en place derrière la ligne de départ

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et par chance j'ai retrouvé Hubert et son collègue.

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Le parcours est constitué d'une petite boucle qui passe par le stade puis une grande boucle comportant une longue côte et arrivée sur le stade.

parcours

 

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10h00 Après le discours de l'animateur, dont je n'ai pas entendu grand chose à cause du bruit, le départ est donné. Je ne suis pourtant pas très loin de l'arche mais beaucoup de monde et j'ai marché jusqu'au niveau du tapis pour déclencher la puce. Bien plus de 20 secondes avant d'enclencher mon chrono

  Finalement le premier kilo s'est bien passé malgré la cohue du départ. J'ai aperçu devant moi le maillot PCAP de Laplombe, puis j'ai dépassé le groupe Francine, Kilucru, Marc.

Km1 en 4'52.

Puis la surprise dans le deuxième le sol est gelé et ça patine du coup tout le monde se rue sur la gauche pour courir sur le bas côté, sur la terre, donc ralentissement Heureusement ce fut de courte durée mais tout de même ça casse le rythme. Km2 en 4'57.

Mes gambettes vont bien jusque là, je surveillais mes puls pour ne pas passer au-dessus de 180 avant la côte. J'aurais pu courir en cuissard en fait, et avec un maillot de moins. La météo était idéale en fait J'ai rapidement baissé mes manchettes. Par contre je me battais avec mon bonnet en le renfonçant sur ma tête Km3 en 4'46.

Et puis à partir de là mon accéléromètre va buguer... Quand je passais en mode vitesse il affichait "00" Bon heureusement, je ne me fiais qu'au temps/km

Au fur et à mesure du parcours je reconnaissais les endroits, surtout ceux avec les jardins, et ce même souvenir de ralentissement pour pénétrer sur le stade à cause du chemin assez étroit, et encore là nous n'avions pas la neige Km4 en 4'59.

Fin de la petite boucle.

A la sortie du stade, Pgaz nous attendait pour la photo souvenir

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Puis ça va commencer à descendre. Il y a toujours la même maison joliment décorée.

J'ai accéléré pour gagner du temps avant la côte. Km5 en 4'39 et 24'16 de course

Je ne me suis pas arrêté au ravitaillement, j'avais mon gel dilué sur moi que j'ai pris au kilomètre suivant. Km6 en 4'36.

Et la fameuse côte Là ça y est mes puls sont montées au-dessus de 180. J'ai retiré mon bonnet, j'en avais marre de le renfoncer Km7 en 5'30.

La côte n'est pas terminée Passée l'église, un bon coup de vent. Km8 en 5'19. En consultant le temps de course, je me suis dit que c'était bon pour les moins de 50'

Voilà le plus dur était fait, maintenant il fallait relancer. Ce ne fut pas sans mal, mais à ce stade de la course, je me sentais en meilleur état que pour celui de Meudon. Km9 en 4'52.

Dernier kilomètre avec beaucoup d'encouragements, et entrée sur le stade avec environ 300m de piste. Il y a pas mal de coureurs devant moi pour dépasser à la corde. Je me suis donc déportée sur le 3ème couloir et j'ai pu ainsi remonter plusieurs coureurs mais pas réussi à passer les deux filles devant moi C'est qu'elles aussi se sont mises à sprinter

Km 10 en 4'44

et résultat final à mon chrono 49'18 (puls 180/193)

Super Objectif atteint

 

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Retrait de la puce qu'il faut ensuite donner à l'intérieur en échange de la médaille.

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Dide et Laplombe sont arrivés avant moi. Je suis allée guetter l'arrivée des autres depuis les tribunes, avec la sono plein les oreilles J'ai eu juste le temps de voir passer Juan. Hubert et son collègue étaient sûrement arrivés pendant que j'étais encore à l'intérieur.

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Puis le trio Francine, Kilucru et Marc interviewés par l'animateur juste après la ligne d'arrivée.

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11h10 Retour au gymnase pour la collation d'arrivée. Les déguisés ont droit à un cadeau supplémentaire, une bouteille de vin que Véronica aura, hélas, la malchance de casser

Je n'ai pas réussi à voir Mariecke à cette Corrida de Thiais, par contre Rasmette de la Runnosphère m'a retrouvée. Nous avons discuté quelques minutes, et tout comme Francine, elle m'a dit qu'elle avait joué au handball dans ce gymnase

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11h30 Une petite photo de groupe avec ceux qui étaient là et ensuite direction la douche avec Kilucru.

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Entre temps j'avais tenté de joindre au téléphone ma copine de club Chantal afin de savoir si elle avait toujours l'intention d'aller à la Corrida de Houilles l'après-midi, course à laquelle devaient se rendre Francine et Marc, et où aussi ma copine Nadine devait aller et je voulais lui faire une surprise. En fait j'avais 2 choix, soit repartir avec eux à Houilles puis rentrer avec Chantal si elle y allait, soit rester sur Thiais avec les autres pour déjeuner et rentrer avec Kilucru. Je lui ai donc laissé un message mais la douche terminée toujours pas de réponse, donc j'ai pris le choix du restau

Mais avant le départ de Francine et Marc, nous avons mangé quelques gâteaux à la banane et bu la boisson aux graines de chia, sur le parking.

Tout n'a pas été mangé, vu que plusieurs membres de PCAP ne sont pas venus 

Dommage pour Pascal, je n'ai pas pu lui remettre son petit cadeau brodé

tee shirt (Small) 20

 

12h45 En route pour le restau Buffalo de Thiais où nous avons passé un bon moment

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Nous nous sommes quittés après une petite photo.

Kilucru a fait le taxi pour toutes les filles. Merci

DSC03899 (Small)

 

Ce fut donc une très belle journée

Une course bien organisée, merci aux bénévoles et organisateurs pour cette belle 13ème édition

Une belle rencontre PCAP qui m'a permis de faire la connaissance de Molihua et Véronica en chair et en os, un sacré duo

C'était ma dernière compétition de l'année, avec un chrono qui me satisfait amplement, même si mon TFL fait encore des siennes...

 

DIPLOME 

Comme vous pouvez le lire sur ce diplôme, en temps officiel les 3 premiers chiffres

sont bien 494

medaille 2011 (Medium)

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P1030754

 

  J'aurais pu également rencontrer la jeune Lolbee, lectrice de mon blog, si j'avais su qu'elle participait à cette course.

 

Un clic sur les photos miniatures pour voir les albums de mes amis PCAP

  Photos de Hubert

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Photos de Francine

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Photos de Patrick photographe du jour

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Photos de Marc

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Et un clic sur celle-ci pour atteindre mon album

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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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22 novembre 2011 2 22 /11 /novembre /2011 06:00

 

BULLETIN (Medium)

 

Et bien je n'aurais pas fait mieux qu'à mon précédent 10km à La Ronde de Vélizy 

La faute à la côte du départ

30" de plus Il faut que je m'entraine à monter cette côte à 12 km/h 

Mais je suis satisfaite de ce chrono si je le compare à celui de 2009. Cette année là je n'avais pas eu de blessure physique, mais pas en super forme, et résultat 52'09. C'est ensuite que je me suis inscrite au club CCR92, et après la saison des cross, j'ai réussi à atteindre les 48'00 en 2010. Donc avec ce résultat de 50'30, et si ma gambette droite (et mon dos) supporte les entrainements cross, je devrais pouvoir retrouver ma forme du printemps dernier

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7h00 Je me lève, prends un petit déjeuner, puis je me recouche en mettant sonner mon téléphone pour 8h30. Mais c'était sans compter les sms d'encouragements qui sont tombés 1/4h avant Merci quand même d'avoir eu une pensée pour moi les copines

 

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8h30 Je réponds aux copains copines et je finis de préparer mes affaires tranquillement. J'ai le temps puisque le départ de la course n'est qu'à 10h45 et à 3km de chez moi

Je vais me rendre sur les lieux en footing donc je prends juste un léger sac à dos avec une veste pour le retour, une petite gourde avec de la boisson de récup et 2 barres céréales.

J'y mets également mon débardeur du club avec le dossard que je mettrai une fois sur place. Il fait frais mais le soleil est bien présent, ma tenue de course sera cuissard, brassière, débardeur, les manchettes et le buff sur les oreilles. Je prépare aussi une mini gourde avec un gel dilué pour la fin de course.

 

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9h40 Mine de rien je n'ai pas grand chose dans le petit sac à dos mais c'est plus volumineux qu'une paire de VFF, et j'ai un peu de mal à l'attacher devant (selon la technique de Sandra). Faudra que j'en trouve un autre avec le cordage plus long

Enfin bref, je pars en footing direction la terrasse de l'Observatoire de Meudon. Mes gambettes ne sont pas terribles, peut-être que je n'aurais pas dû faire le footing en VFF samedi matin à La Minière En fait je fais les 3 premiers kilomètres en sens inverse du parcours. Je repère les panneaux. Et comme j'arrive en bas de la côte du départ, je rencontre le collègue de club de Mariecke qui part s'échauffer. Du coup il fait demi tour avec moi. 22'55 puls 144/161 et 3,6 km à 9,5 km/h.

 

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Je fais quelques photos du village qui est encore en pleine installation. Je croise Fred du CCR92 et sa petite famille, c'est sa femme qui participe à ce 10 km mais elle ne fait pas partie du club. Je suis donc la seule sur cette course, la plupart des autres étant répartis sur le Semi-marathon de Boulogne-Billancourt et la Route des 4 Châteaux.

Je pensais rencontrer deux personnes de la Runnosphère, seule l'une d'elles m'a reconnue mais pas moi C'était dans la première côte, mais faut dire que je ne suis pas très physionomiste Désolée Rasmette  Quant à l'autre personne, je ne l'ai encore jamais vu en vrai, il faisait parti des accompagnateurs de l'Association des Dunes d'Espoir, au profit de laquelle est organisée cette course. Et ils étaient si nombreux au départ que je ne me voyais pas aller demander à chacun s'il était Jean-Pierre Run Run.

 

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10h15 Après avoir mis le maillot du club et déposer mon sac à la consigne, je refais un échauffement avec Jean-Luc autour du parc, comme beaucoup d'autres coureurs d'ailleurs. Mes jmabes vont mieux après ce deuxième footing.

19'00 puls 138/155 et 2,8 km à 9 km/h.

A la fin, je confie le tee-shirt que j'avais mis par dessus le débarbeur car il faisait tout de même encore bien frais, à Jean-Luc qui retourne à sa voiture pour se changer.

Pendant ce temps je fais quelques gammes sur la pelouse.

Le départ des joélettes est un peu retardé car il y a un nouveau concurrent pour l'équipe des  pompiers qui vient d'arriver.

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Puis je vais me placer derrière l'arche de départ. Je me faufile entre les coureurs pour m'approcher un peu plus et là je tombe sur Céline, une ancienne collègue de boulot. C'est une bonne surprise, je ne l'avais pas revue sur une compétition depuis le Championnat de Semi à Morlaix. On papote vite fait et elle m'apprend qu'elle aussi a été bien blessée cette année, un truc pire que moi

Entre temps tout le monde applaudit le départ des joélettes, les encourage le temps qu'ils fassent le tour et sortent du parc.

 

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10h50 Pan C'est à nous. Nous sommes dans les 600 participants. Céline part très vite et comme elle n'est pas plus grance que moi, je vais vite la perdre de vue, moi qui pensais pouvoir la suivre à distance Tant pis. Je suis le mouvement de foule, je sens que je vais un peu trop vite, mais comme il y a la côte ensuite, je me dis pas trop grave. Par contre le long de l'esplanade, je fais gaffe où je pose les pieds car il y a pas mal de pierres et racines. Sortie du parc et le passage pavé, avec un bénévole qui nous interdit de passer sur la pelouse... D'ailleurs les barrières ont été mises bien au bord...

Passage km1 en 4'35. Je savais que j'étais trop rapide. Je dois tenir  5'00/km jusqu'au km5 et ensuite plus vite si je peux. Avant le virage en épingle à cheveux, 2 coureurs se disent qu'ils ont manqué le panneau du km1. Ils ne l'ont pas vu, et pour cause, il fallait le savoir qu'il était collé en hauteur sur le poteau d'un lampadaire, et non au sol comme les autres Puis c'est la fameuse côte de 200m. Je la passe en surveillant ma FC, je ne dois pas passer au dessus de 180 avant le km5. Je suis à mi côte et de là j'aperçois la grande silhouette de Fred CCR92. Je vois qu'il est prêt pour une photo alors comme je suis sur la gauche, je me rapproche de la droite et je lui fais signe. Je saurai plus tard que la jeune femme à ses côtés était Rasmette (Sans doute as-tu cru que mon coucou s'adressait à toi Rasmette, maintenant que j'y repense )

Merci Rasmette et Fred pour les photos

Sylvie (Medium) course de meudon 2011 (3) (Small)

Pas mal m'ont passé dans cette côte. Le plat arrive et j'en remonte certains.

Passage km2 en 5'38, la côte.

Elle est longue la Route Royale en léger faux-plat, au début. Puis ça redescend. Je parle avec un coureur qui ne pensait pas qu'il y avait autant de bitume. Je lui confirme qu'il y a très peu de distance sur sentier, et apparemment cela lui convient bien.

Passage km3 en 4'56, juste avant de tourner à droite pour une courte côte. Maintenant il y en a pour presque 4km de plat. Direction la route de la Mare aux Faisans, seul passage non bitumé jusqu'au ravitaillement du km5.

Passage km4 en 5'01. Sur ce chemin forestier nous devons passer deux obstacles, deux gros troncs d'arbres couchés en travers qui servent de barrière. Sur le premier, un groupe des Dunes d'Espoir font une pause et plaisantent en nous disant qu'il faut passer par-dessus

Passage km5 en 5'05, et 25'17. Bon, ben ça va pas le faire les moins de 50'

Je passe le ravitaillement, ça bouchonne devant la table, donc tant pis pas d'eau.

Direction la Route des Treize Ponts, en faux-plat en partie aussi. Là je vais m'accrocher à un duo de coureurs, leur allure me convient bien.

Je dépasse un équipage joélette que j'encourage. Je leur demande si parmi eux se trouve Jean-Pierre Run Run, et je précise de Facebook. Ils connaissent un Jean-Pierre et me disent qu'il est derrière... Et puis FB ils connaissent pas, ils en sont restés au minitel  En fait ce devait être un autre, car la joélette de Run Run a fini en 48',

donc loin devant moi

Passage km6 en 5'02. Je bois mon gel en plusieurs fois jusqu'au prochain km.

Dans mon duo de lièvres, l'un d'eux va prendre les devants. Je me retrouve au niveau du deuxième un certain temps.

Passage km7 en 4'25 Là c'est bizarre, pas possible, à mon avis le panneau a été mal placé C'était plat mais je n'ai pas eu l'impression d'avoir accéléré autant...

Une dernière petite côte avant le km8. Maintenant je suis un peu au-dessus de 180 puls. Plus de difficulté, je vais pouvoir accélérer vraiment.

Passage km8 en 6'31 Bon là je crois bien qu'il y avait un souci pour le km7, ou alors j'ai couru en dormant J'ai dépassé le coureur du duo lièvre avant d'arriver de nouveau sur la Route Royale. J'accélère, le km9 est au bout de cette route.

Passage km9 en 4'23. Là aussi c'est bizarre comme temps, trop rapide, ça fait plus de 13,5km/h, à ce niveau de la course cela ne me semble pas possible

Avant la descente, un coureur me dépasse en m'encourageant. J'accélère dans celle-ci mais c'est pas évident avec le virage en épingle à cheveux en bas. Et puis le passage des pavés en montée cette fois-ci. C'est un vrai casse pattes

Entrée dans le parc, c'est le moment de sprinter mais là, pfff ! pas de jus ! Je suis au coude à coude avec un coureur qui ne se laisse pas faire

Nous arrivons ensemble sous l'arche d'arrivée.

Merci Fred pour les photos

course de meudon 2011 (14) (Small) course de meudon 2011 (15) (Small)

Km10 en 4'49 et 50'29 à mon chrono.

 

Jean-Luc arrivé depuis une dizaine de minutes me félicite après le passage de l'arche d'arrivée. Je pose ma jambe toute flageolante sur la chaise pour que la bénévole récupère la puce. Ensuite un bénévole me donne un tee-shirt coton blanc.

Passage par le stand collation avant d'aller récupérer mon sac à dos et enfiler ma veste.

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Mme Fred CCR92 est arrivée juste quelques minutes derrière moi.

Bravo

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Petites photos avant de quitter le village.

Merci Jean-Luc

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Je raccompagne Jean-Luc à sa voiture, je récupère mon tee-shirt. Au passage nous encourageons les derniers concurrents qui arrivent.

Ensuite je retourne au village consulter les résultats. Fred m'avait dit que je pouvais être sur le podium vu les résultats de l'an dernier. Je n'y crois pas trop avec plus de 50'

Il y a foule devant le panneau d'affichage Alors je mets mes lunettes, et par chance une  coureuse pointe son doigt juste au-dessous d'un "2V2F", ce qui me facilite le repérage de la ligne, et c'est bien moi Donc je vais attendre la remise des récompenses, mais avant je vais quand même me renseigner, à savoir si les 3 premiers par catégorie sont récompensés. Ce que me confirme très aimablement un des organisteurs.

 

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Ce sont tout d'abord les enfants des joélettes de Dunes d'Espoir et des pompiers qui sont récompensés. La responsable les invite à tous se rassembler devant le podium.

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J'ai attendu le podium des V2F, j'ai mis le trophée dans mon sac à dos et je suis rentrée chez moi en alternant marche et course toutes les 10'.

31'10 puls 132/147 et 3,5 km à 6,9 km/h.

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Voilà pour cette manifestation qui s'est déroulée sous le soleil dans une très bonne ambiance. Merci à tous les organisateurs et bénévoles

 

Résultats officiels : 50'36. 204ème sur 563.

2ème V2F sur 30.

 

Caroline 53'56. 297ème sur 563. 13ème V1F sur 40

Céline 47'46. 141ème sur 563. 6ème SEF/80

Jean-Luc 42'17. 39ème sur 563. 6ème V2M sur 75.

 

Tous les résultats sur le sportif.com

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  50'29 10,00
  11,9

  179 / 193

  Pour une fois mon accéléromètre affiche la distance exacte

Et d'après mes relevés au km, ce serait le km8 qui était mal placé : 1,35km mesuré.

La moyenne du km7 au km9 est de 5'06.

courbe 10 km meudon 2011

En tout cas, même si je n'ai pas atteint mon objectif, je me suis sentie mieux physiquement sur ce 10km que sur celui de Vélizy.

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Pour voir toutes les photos, un clic sur celle-ci

La vue que l'on a par-dessus le muret à gauche de la côte du départ.

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17 octobre 2011 1 17 /10 /octobre /2011 21:35

 

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Une matinée fraîche mais très ensoleillée pour cette Ronde pédestre de Vélizy

C'est la première fois que je participe à ce 10 km qui se déroule tout près de chez moi. Jusque là, cette course ne se calait pas dans mes préparations pour marathon. Donc cette saison étant destinée aux courtes distances (repos longue distance suite à ma blessure TFL), je me suis inscrite via mon club CCR92 à cette compétition, 19 participants CCR92 sur le 10 km et un minime sur le 2,8km.

C'est aussi une course test pour voir où j'en suis, mais au vu de mes sensations lors de mes derniers entrainements,  je ne pense pas pouvoir faire mieux qu'autour des 50' 

BULLETIN (Small)

 

7h00 C'est le moment de prendre mon petit déjeuner habituel. Je prends mon temps, mon sac est prêt de la veille. J'ai rendez-vous sur place avec ma copine Nadine vers 9h.

Il ne fait pas encore très jour mais le ciel est bien clair et ça caille  

BULLETIN (Small)

 

8h30 Je pars à vélo par la forêt direction le centre sportif Wagner de Vélizy.

Personne sur le chemin à part des responsables du parcours, en voiture, qui sont en train d'ouvrir les barrières forestières. Je suis la fin du parcours (fléchage jaune fluo au sol) sur les 3 derniers kms, le km9 étant au carrefour au niveau du terrain de boules.

L'arrivée se fera sur le stade.

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Un petit coup de fil à Nadine pour la prévenir de mon arrivée. Elle me rejoint le temps que je cadenasse mon vélo au parking.

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9h00 Je consulte la liste des inscrits pour connaître mon numéro de dossard, c'est le 369.

Nadine s'est inscrite sur place et a le numéro 23.

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Puis nous allons jusqu'à sa voiture afin que j'y dépose mon équipement vélo.

Retour au gymnase où il fait bien chaud. Je croise certains de mes collègues de club.

Et nous allons nous préparer dans les vestiaires femmes bien déserts.

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9h50 Echauffement sur une partie du parcours.

Comme Nadine va moins vite que moi, je l'abandonne pour un aller retour jusqu'au niveau de la bifurcation de la première boucle (pointe verte).

Parcours 10km (Small)

Je la récupère au retour au niveau du départ, et direction sa voiture pour me débarrasser de mes manchettes, buff, et tee-shirt. Je ne garde que mon téléphone et une mini gourde contenant un gel dilué. 21'35 puls 155/168 et 3,8 km.

En revenant vers la ligne de départ je fais mes gammes de courses.

Tout le monde est déjà bien en place pour le départ. Je repère des maillots de mon club juste à la limite des barrières et je me glisse pour me joindre à eux.

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10h30 Pan ! ça y est c'est parti pour 10 kms ! Quelques secondes de piétinement, ensuite ça y va et j'essaie surtout de ne pas me laisser emporter par la vitesse des autres, alors je passe en mode vitesse sur mon Polar. Passage du Km1 en 4'52, bon ça va, y a plus qu'à essayer de tenir Entre temps Sophie m'a rattrappée mais je lui ai dit que je ne pouvais pas la suivre, elle est meilleure que moi sur la distance, quand bien même elle ne soit pas sûre de sa forme du moment Je fais donc ma course toute seule en prenant les laps tous les kms. Km2 en 4'53, ah si ça pouvait durer comme ça Et puis c'est le passage par la forêt, ça accroche moins, je perds un peu de temps mais surtout ce sont mes puls qui sont bien montées. Km3 en 5'05. En passant près du stade j'ai droit aux encouragements de Philippe et du fils de Jean-Luc, le minime qui a terminé 2ème de la course de 2,8km.

Km4 en 5'05 et je passe le Km5 en 4'59 et 24'56. Bon, on ne peut pas dire que je sois allée trop vite, mais déjà je sens que c'est dur Au passage ravitaillement en eau, j'attrappe un gobelet pour humidifier ma bouche, je ne bois qu'une gorgée. Malgré les virages, je me motive parce c'est encore tout bitumé jusqu'au km8, mais les jambes ne suivent pas ma tête et je n'arrive pas à revenir à l'allure de mes 2 premiers kms. Km6 en 5'02, je bois mon gel, puis Km7 en 5'00. A cet endroit je pensais que ma copine Chantal serait là pour m'aider à finir... Hélas non  elle s'est réveillée trop tard Alors je m'accroche à une féminine au maillot rouge. Mais entre le chemin forestier et le coup de mou qui me vient, ça ne suffit pas...Km8 en 5'10 Nous sommes toujours ensemble. Km9 en 5'07. Puis dans le dernier kilomètre, une autre féminine, en bleu, arrive à notre hauteur. C'est la dernière longue ligne droite. Elle nous devance. Puis enfin le dernier virage, bientôt le stade en vue, je retrouve un peu de force. Une fois sur la piste, j'arrive à dépasser la féminine en rouge, encouragée par son entraineur (je suppose) qui lui dit qu'elle peut faire moins de 50'. J'en profite comme si c'était aussi pour moi, et j'accélère, je sens que mes puls sont au plafond et que mes bras sont flagada. Je réussis seulement à sprinter dans les derniers mètres, mais pas assez car lorsque je passe le tapis, le gros chrono affiche déjà 50' et des poussières Mais quand même, le dernier km en 4'42

Résultat à mon chrono 49'59 et officiel 50'06.

 

La féminine en bleu est venue me saluer après mon arrivée.

Donc objectif atteint, qui comme je vous le disais correspond bien à mes sensations de reprise, mais que ce fut dur

Dire qu'à cette vitesse là, je pouvais tenir un semi-marathon Là c'est tout juste mission impossible, mais chaque chose en son temps, si jamais j'y arrive à retrouver ce niveau

C'est fou comme on perd vite ses acquis d'une saison en 4 mois

 

Ma gambette flageole le temps de la poser sur le banc afin que le bénévole retire la puce. D'autres bénévoles nous remettent un ticket pour la tombola et un tee-shirt noir manches longues. Il y a foule devant les stands collation. Je ne veux pas louper l'entrée de Nadine sur le stade, j'y reviendrai avec elle.

J'encourage tous les coureurs qui passent, certains sont vraiment à bout. Je pense qu'ils doivent trouver long ces presque 300m de piste.

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Et enfin j'aperçois Nadine qui entre dans le stade, elle semble moins souffrir que les précédents. Je l'encourage au passage tout en la photographiant.

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Je traverse en courant le terrain direction l'arrivée. Nadine a réussi à revenir sur une concurrente accompagnée par ses supporters. Elles finissent ensemble.

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Bravo Nadine   1h02'02 officiel.

Nadine est très contente de sa course, d'autant plus que quelques jours avant elle était complètement patraque

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Nous allons vers les stands collation mais hélas plus grand chose pour les derniers

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Nous faisons un petit footing de récup sur la pelouse. Je retrouve Noël qui devait être mon  joker pour terminer au cas où Chantal ne viendrait pas, mais lui aussi n'était pas revenu au mieux de ses possibilités depuis son 100km et donc plus de jus pour venir à ma rencontre Bon, pas grave, je l'ai quand même terminé ce 10 km

BULLETIN (Small)

 

 

Après nous être changées, nous avons attendu le tirage de la tombola, fait après la remise des coupes. D'ailleurs Nicolas CCR92 a fait un podium dans sa catégorie, tout comme le minime du club. Les 2 meilleurs donc de toute la délégation CCR92 Bravo

Nous n'avons rien gagné. Dommage car il y avait de très jolis lots

 

Ce fut une belle journée pour cette course bien organisée, à part le manque de collation pour les derniers, mais ça c'est souvent le cas 

BULLETIN (Small)

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  49'59 10,85
  13

  184 / 196

 

Je n'ai pourtant pas eu l'impression de slalomer pour avoir une telle différence de km

Par contre ma sensation d'être dans le rouge n'était pas fausse, j'ai dépassé ma FCMax

Ronde Vélizy courbe

 

Résultat officiel : 50'06. 11,98km/h. 517ème sur 742.

11ème V2F sur 24

 

Tous les résultats du CCR92 en cliquant ici.

Bravo à tous

 

Et pour voir toutes mes photos, cliquez sur mon dossard.

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30 mai 2011 1 30 /05 /mai /2011 20:20

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  La Robinsonnaise ayant lieu à 20h, la journée semble un peu longue

Cette fois-ci c'est vraiment ma dernière compétition rapide, que je vais essayer de tenir à 4'45/km, ça va être dur vu le parcours

C'est aussi ma première participation à cette course qui a pourtant lieu tout près de chez moi. Courir à 20h ce n'est pas trop dans mes habitudes, c'est pourquoi je n'y avais jamais participé auparavant. Mais là c'est une course avec le club.

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17h30 Je pars à vélo direction le Parc des Sports du Plessis-Robinson par le chemin le plus directe que j'ai enfin repéré hier au retour de ma séance de veille de compétition, environ 3km et 15 minutes. Il fait beau mais toujours du vent.

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Je récupère mon dossard et la puce, c'est Lyne et une de ses copines du club du Plessis qui tiennent le stand du retrait des dossards.

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Je fais le tour du petit village sportif où se situe également l'arrivée. En passant la grille d'entrée, il faudra effectuer comme un grand U pour passer la ligne, autant dire que pour un sprint final, c'est pas le top

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18h10 Comme je n'ai rendez-vous qu'à 19h avec Chantal pour notre échauffement, je décide d'aller faire le parcours reconnaissance dans le parc Sellier, le bon cette fois-ci

Je passe directement par le km2

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Dans la rue de Malabry qui descend vers le parc, il y a le km7, et au carrefour l'entrée du parc. J'y pénètre à vélo, je suis la rubalise sur les bancs. Tous les séniors en train de se chauffer au soleil me regardent passer d'un drôle d'air avec mon gilet fluo, et je me dis que je n'ai sans doute pas le droit de circuler à vélo donc je mets pied à terre et continue le parcours en marchant. Je suis tant bien que mal la rubalise, par endroit il y en a des gros tas (en fait c'était ceux qui servaient à barrer une allée) et je ne sais pas par où aller. Donc j'y vais un peu au hasard en suivant mon plan et je finis par trouver un panneau km8.

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A partir de là je finis sur le bon chemin Et encore j'ai eu la chance d'arriver au moment où un gardien du parc ouvrait la grille d'un endroit apparemment d'habitude fermé au public, sinon j'aurais dû faire demi-tour En tout cas le passage en côte est nettement moins raide que celui effectué la veille dans le mauvais parc

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18h45 Je retrouve Chantal et nous nous préparons pour l'échauffement.

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Nous partons nous échauffer sur les deux longues lignes droites avec faux-plat en passant par la ligne de départ, en face de la sortie du parc des Sports.

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Comme ça j'aurai repéré tout le parcours en plusieurs épisodes

En cours de route nous avons croisé plusieurs autres coureurs de notre club.

Nous avons fait nos gammes dans une petite rue à l'ombre où nous avons découvert qu'il y avait des petits jardins familiaux.

26' puls 140/160 et 3,7 km.

Au retour nous enfilons nos maillots du club, je prépare ma mini gourde avec mon gel dilué, je ne prends ni ma ceinture ni mon tél. Et nous repartons vers le départ qui est à moins de 500m. Au bout de la rue je refais mes lacets, un petit détour par le village, une dernière pause pipi pour Chantal et nous nous dirigeons vers la ligne de départ, et c'est là que je me rends compte que je n'ai pas mon gel dilué et pas le temps d'aller le chercher, d'autant plus que je ne sais pas où je l'ai laissé....dans les toilettes chez Roger, sur le trottoir quand j'ai refait mes lacets... Grrr !

 

Juste avant le départ, nous retrouvons pas mal de copains copines du club qui ne participent pas mais sont venus nous encourager et prendre des photos.

Merci à vous tous

  Et derrière la ligne de départ je retrouve Odette et son mari, Philippe, Sophie, Pierre, les autres sont déjà placés bien plus en avant

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20h00 Le départ est donné pour les deux courses en même temps, 4,5 et 10 km.

Evidemment ça démarre très vite, c'est plat puis légère descente jusqu'au carrefour où l'on vire en épingle à cheveux. Km1 en 4'28. Bon faux que je ralentisse, le faux plat montant, qui suit dans la longue ligne droite, va m'y aider. A une intersection, une bénévole est aux prises avec un conducteur qui tient absolûment à traverser la route C'est un peu le problème lorsque la circulation n'est pas totalement fermée lors d'une compétition.

Surprise avant le km2, Lydie et son mari qui m'encouragent et prennent des photos

Km2 en 4'43.

Loin devant moi il y a Sophie, et un peu plus proche Pierre auquel je vais m'accrocher le plus longtemps possible. Puis après les jardins, juste avant le tourner à droite dans la rue pavée, un encouragement de Noël et photos lui aussi.

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Tout droit puis à gauche, et ça descend vers le parc, mais pour la première boucle nous n'y passons, nous prenons directement sur la gauche la rue en côte, courte et bien pentue quand même, en haut de laquelle se trouve le km3. Km3 en 4'45. Grâce à la descente avant, je n'ai pas trop perdu dans ce km. Ensuite du faux plat descendant jusqu'au rond-point avec le jet d'eau. Noël est de nouveau posté là, ainsi que Lydie et son mari. Merci encore pour vos encouragements

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Après le virage à gauche, ça remonte de nouveau en ville, un peu de plat dans la zone pavillonnaire à la sortie de laquelle nous tournons à gauche sur la grande avenue avec de nouveau un long faux-plat montant. Km4 en 5'10.

Beaucoup de monde pour nous encourager à l'approche de l'entrée du parc des Sports. Si je me souviens bien c'est par là qu'étaient postés Isabelle et Alexis pour nous supporter, merci à vous aussi Les bénévoles précisent aux coureurs la direction à prendre, tout droit pour le 10 pour la deuxième boucle. Un ravitaillement est placé un peu après la ligne de départ, de loin je vois que ce sont des petites bouteilles...Ouf J'en prends donc une au passage ainsi qu'un sucre, et je la garde à la main. Et ça redescend vers le km5 où est placé est gros chrono. Km5 en 4'42 et 23'49 de course. Je suis dans les temps

Mais dans le prochain faux-plat montant je sens que j'ai un coup de mou, j'ai toujours devant moi Pierre mais je sens qu'il s'éloigne. Quant à Sophie, cela fait un bout que je ne la vois plus, elle a dû accrocher Chantal. Km6 4'57.

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A ce stade de la course, en principe je bois mon gel, mais là faut faire sans. J'ai de l'eau c'est déjà ça. Je commence à avoir chaud et pour me rafraîchir le visage, je prends une bonne gorgée d'eau que je pulvérise devant moi

Enfin la descente du km7, j'en profite pour récupérer et souffler avant de pénétrer dans le parc Henri Sellier. Km7 en 4'46.

La montée dans ce parc n'est pas rude mais tout de même assez longue. Km8 en 5'03.

La sortie de ce parc se fait en haut de la côte passée au premier tour (km3). Dans la rue avant le jet d'eau, je vais être un peu gênée pour dépasser deux coureurs de front. J'ai perdu un peu de vitesse le temps que se forme un espace entre les 2 pour pouvoir passer

Heureusement ça redescend, mais la côte du km9 va de nouveau casser mon ryhtme.  

Km9 en 5'09.

Cette fois-ci je regarde mon chrono, j'en suis à 43'46 de course et il reste un km Bon sang, là pas possible de faire moins de 48'  Et il faudrait que je fasse ce dernier encore plus vite qu'à Handicap International (4'24) pour faire aussi bien Mais c'est juste infaisable sur ce dernier km avec le faux-plat juste avant l'entrée dans le parc.

Peut-être que j'aurais eu plus de punch si je n'avais pas oublié mon gel

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Je suis encouragée par Christelle (qui a couru le 5km) juste avant d'entamer ce faux-plat. Mes gambettes ont du mal à accélérer. Un coureur qui m'accompagnait plus ou moins dans les 3 derniers kilomètres, m'encourage à y aller.

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J'entends les "Allez Sylvie"  de mes collègues de club. Devant l'entrée du parc, c'est au tour de Lyne (à laquelle je lance ma bouteille d'eau) de m'encourager. J'accélère encore en entrant dans le parc, je suis au max là pour faire ce U et passer la ligne d'arrivée en 48'43 topchrono, au mien 48'39

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Lydie et son mari sont là juste derrière l'arche, je m'arrête en me reposant sur la barrière, je suis leur dit que c'était dur Le coureur arrivé quelques secondes derrière moi me dit bravo et je le remercie

Je rends ma puce, une bénévole me donne un tee-hsirt coton de la course et je vais au stand de collation. Hélas plus de banane J'ai pas couru assez vite Je prends donc juste de l'eau et deux quartiers de pomme.

Je croise le coach, avec sa championne Carmen (1ère féminine en 35'17), qui avec son humour habituel me dit "mais c'est à c't'heure là qu't'arrives ! ".

D'autres coureurs de mon club sont là aussi, mais impossible de retrouver Chantal pour connaître son résultat.

Je suis sûre qu'elle a fait un super chrono malgré ses dires de pas être au mieux de sa forme  Je retourne donc en footing chez Roger où j'ai laissé mes affaires et mon vélo, et toujours pas de Chantal Et c'est juste comme j'allais repartir chez moi qu'elle est enfin arrivée pour m'annoncer un 46'14 Bravo  Chantal

 

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Résultats officiels : 48min43. 261ème sur 413.

25ème féminine sur 82.

9ème V2F sur 14.

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  48'39 10,3
  12,8

  182 / 194

 

Finalement le parcours était plus difficile que celui de Courir Ensemble. Ah j'ai vraiment loupé ma chance ce jour là pour faire moins de 48'

 

Résultats de mes collègues : Chantal 46'14, Sophie 46'51, Odette 54'17.

Samuel 37'12, Sébastien 38'49, Philippe 42'11, Xavier 38'46, Roger 39'01, Mohamed 40'42, Bernard 41'36, Bruno 42'34 et Pierre 47'29.

 

Merci à tout le CCR92 pour vos encouragements

Merci Noël pour les photos que tu m'as envoyées rapidement

 

Un clic sur le tee-shirt pour voir toutes mes photos

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new.gif  Merci Fabrice pour ces photos

un clic ici pour voir les autres

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16 mai 2011 1 16 /05 /mai /2011 22:55

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Ma 8ème participation à cette course depuis la première édition en 1998, 6 années sur le 10 km (en 1998, 1999, 2001, 2002, 2004, 2005), en 2007 j'ai préféré le 5 km et pour cette année je repique sur le 10 km dans l'espoir de battre mon record sur la distance

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7h00 Petit déjeuner. Il ne fait pas très chaud, le ciel est couvert, pourvu qu'il ne pleuve pas Je finis de préparer mes affaires et en route pour le Bois de Boulogne où a lieu cette manifestation. Pas un chat sur les routes et je trouve facilement à me garer près de l'hippodrome de Longchamp.

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8h00 Un peu de marche pour me rendre à la pelouse de Saint-Cloud, une vingtaine de minutes dont 7' pour monter la seule côte du parcours, que l'on passera deux fois après le km3 et le km8. Je ne me souvenais plus qu'elle était si longue

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Là aussi tout est encore bien calme, il fait frais et je supporte bien mon polaire et ma veste Le retrait des dossards commence à partir de 8h, les bénévoles terminent les dernières installations, et le soleil commence à pointer ses rayons

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Je croise mon collègue de club Xavier qui participe au 5 km. Il me dit avoir eu des soucis pour récupérer son dossard, mis dans le 10 km avec en plus une erreur de club (Avia Club Issy les Moulineaux au lieu du CCR92)

Je patiente un peu pour relever mon numéro de dossard, les bénévoles n'ont pas terminé de punaiser les listes sur le panneau d'affichage. Avec mon numéro 329, je me dirige vers le stand de retrait pour le 10 km par courrier.

Il n'y a personne donc je pense que ça va aller vite... Mais là, la tuile, pire que pour mon collègue Non seulement j'ai la même erreur de club, mais en plus aucune trace de l'enveloppe avec mon dossard La bénévole s'en remet à la responsable à laquelle je confirme tout ce qu'elle me demande, en lui précisant même que j'ai reçu un mail de confirmation de mon inscription. Et puis je suis sur le listing

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Après un 1/4 d'heure d'attente pour recherche, la responsable finit par se rendre compte qu'elle a oublié tout un lot de dossards Il est 8h30 et elle me dit de revenir dans une heure en m'adressant à un tel qui me donnera un dossard sans faire la queue...

Ben c'est bien ma veine, c'est la première fois depuis que je cours qu'il m'arrive un tel bug   Heureusement que je suis arrivée de bonne heure

 

En attendant je m'installe sur un tronc d'arbre au soleil, et je passe un coup de fil à ma copine Nadine pour lui souhaiter bonne chance pour son 10 km de La Ville du Bois.

Malgré le soleil et à cause du vent, je n'ai pas très chaud à rester assise, alors je déambule dans le village.

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9h00 Je retrouve mes deux collègues de club en train de se préparer.Xavier a déjà fait son échauffement, le départ du 5 km est à  9h30.

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Marie-Odile, que m'avait présentée Michel à La Foulée Verte de Clamart, ne tarde pas à arriver. Pas de souci pour elle, son dossard est bien là.

Nous assistons au départ du 5 km. Les premiers partent comme des fusées et au fur et à mesure l'allure diminue avec l'impression que les derniers sont en mode footing de récup

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9h35 Je me représente au stand des litiges, mais évidement maintenant il y a affluence ! Par chance Audrey, la responsable est là. Je m'adresse donc à elle et m'envoie vers une jeune fille qui va me remettre mon dossard. En fait les dossards oubliés n'ont pas été récupérés comme je le pensais, la bénévole va donc m'attribuer un nouveau numéro.

Après 1/4 h d'attente je repars avec une enveloppe et le dossard 1791.

Pfff ! Et bien avec ce problème je ne vais pas pouvoir faire mon échauffement aussi long que d'habitude

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Le temps de nous mettre en tenue, Xavier en avait terminé de son 5 km

18'32 et 4ème sur 243, 1er V2H sur 13. Bravo

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Une petite photo avant de partir pour notre échauffement, pendant lequel Xavier va nous accompagner un peu.

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10h05 Nous voici partis pour un aller retour jusqu'au point du km1/km6.

Le départ des marcheurs avait été donné et nous en avons croisé bon nombre sur le retour.

Avec Marie-Odile, nous avons fait quelques gammes de course en avant de la ligne de départ. Donc à peine 20' d'échauffement avant d'aller prendre place  derrière l'arche de départ.Mes sensations étaient bonnes durant cet échauffement.

Mon objectif est donc de faire moins de 48' (temps officiel de mon record).J'ai réglé mon Polar à 12,6 km/h mini soit 4'45/km (47'37 les 10 kms), sachant qu'il faudra que j'aille un peu plus vite à cause de la côte à passer deux fois.

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Pratiquement tous les coureurs sont là. Et je vais passer sur le côté en suivant un bénévole, qui réclame un passage d'un mètre, pour me rapprocher de la ligne de départ, pour avoir moins d'écart avec le temps réel, vu qu'il y a un tapis pour la puce qui sert pour le départ et l'arrivée. Je pensais que Marie-Odile m'avait suivie, mais non

Un peu plus en avant sont placés les coureurs handisports qui partiront avec quelques minutes d'avance.

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Voici le parcours

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10h35 Le départ est donné par la Ministre des Sports

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Nous sommes plus de 1000 coureurs à prendre le départ, alors ça démarre doucement le temps de passer sous l'arche mais ensuite comme l'allée est bien large, l'allure est vite prise. Et un peu trop vite pour moi, je passe le km1 en 4'36. Je ralentis un peu, le parcours est toujours plat et on arrive sur la grande route, une longue ligne droite. Nous croisons les premiers en sens inverse, car au carrefour c'est un demi-tour en épingle à cheveux. C'est là que j'aperçois un maillot de mon club, je ne sais pas son prénom mais je l'encourage au passage. Je ne sais pas s'il m'a reconnue, étant donné que j'ai le maillot de la Runnosphère. Demi-tour. Je passe le ravitaillement. Juste après c'est le km2 en 4'50. Oh là ! j'ai trop ralenti, ça va pas En sens inverse j'aperçois Marie-Odile. Elle semble tellement concentrée que je n'ose pas l'interpeler pour l'encourager. Un peu plus loin, c'est Michel qui me fait signe, et puis commence une longue descente pour finir ce km3 en 4'40.

Maintenant c'est la côte, je suis aux alentours de 11km/h, je relance une fois en haut sous les encouragements de Xavier, qui a cet endroit peut nous voir passer 2 fois à chaque tour.

Au km4 mon lap ne s'affiche pas, j'ai mal appuyé, zut Cette petite boucle comporte mine de rien 4 virages. Puis longue ligne droite. Je passe devant le gros chrono en 24' et quelques. Je suis en retard, va falloir que je me booste si je veux atteindre mon objectif. Du coup j'en oublie de prendre mon lap. Il y a un ravitaillement juste après, je le passe également, j'ai encore assez d'eau sur moi. Et c'est reparti pour une deuxième boucle.

Au km6, cette fois-ci je prends bien mon lap, et pour les 3 derniers kms j'ai mis 14'44. Je calcule en gros et constate que je ne suis du tout dans ma moyenne au km Pourtant mes gambettes ne sont pas encore fatiguées Avant le demi-tour, je vois de nouveau en sens inverse le coureur de mon club, cette fois-ci il m'encourage donc il m'a reconnue tout à l'heure Au ravitaillement, j'attrape un gobelet au vol, bois une gorgée et mouille mon bandana avec le reste. Bon je n'ai pas extrêmement chaud mais va falloir que j'accélère.

Km7 en 4'58 Bon, j'aurais pas dû boire au gobelet Avant la descente j'avale mon gel avec un peu d'eau. Mes gambettes ont malgré tout ralenti car je fais moins vite que le km3.  Passage du km8 en 4'47. Et de nouveau la côte, là je sens que c'est plus dur qu'au premier tour, mais j'arrive quand même à dépasser des coureurs, ça me motive. En haut Xavier m'encourage, je bifurque à droite et je relance. Là je me dis qu'il faut que j'y aille fort. Mes gambettes suivent.  

Km9 en 5'03 (dommage je ne peux pas comparer avec le km4).

Je remonte pas mal de coureurs, je talonne une fille qui apparemment n'a pas envie que je la dépasse. Mais je sais que je l'aurai... Dernier virage avant la longue ligne droite vers l'arrivée. Xavier m'encourage et commence à courir en disant qu'il ne faut pas qu'il me dépasse... Il n'y arrivera pas parce que je vais retrouver du punch Je dépasse la fille, et j'en ai encore deux devant. J'accélère encore, mon souffle également, je sens que je suis à fond Une de passée et dans les derniers mètres j'arrive à dépasser la dernière juste avant la ligne d'arrivée. Entre temps j'avais vu le gros chrono à 47' mais un coureur me cachait les minutes. J'avais donc espoir d'avoir atteint mon objectif

Km10 en 4'24.

Il était temps que ça se termine, mes jambes étaient KO

J'ai un peu la tremblotte pour poser ma jambe sur la chaise et faire retirer ma puce.

 

Et à mon chrono 48'06.

Oh non c'est pas possible, pour une poignée de secondes

 

Peu de temps après moi arrive Marie-Odile tout heureuse

Elle n'en revient pas de son chrono, elle qui ne voulait pas me suivre pensant ne pas tenir, et bien, en partant derrière moi, elle a terminé plus vite en 47'57 et améliore son temps de 3 minutes (si je me souviens bien) sur 10 km Bravo

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Nous passons par le stand collation d'arrivée. Je suis déçue, il n'y a pas de bananes

Puis nous avons droit à un sac de la boutique marathon contenant le tee-shirt de la course avec quelques friandises et pub.

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  Quelques minutes après nous sommes rejointes par Michel qui termine en 54' et quelques.

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Nous allons nous changer juste au moment le ciel s'est assombri et une belle averse vient nous rafraîchir. Nous allons consulter les résultats, l'affichage a été rapide. Seul Xavier va monter sur le podium du 5 km.

Xavier nous a gentiment proposé de nous offrir une crêpe, hélas il n'y avait plus de pâte

J'ai retrouvé Maya et son fils que j'avais croisés à leur arrivée. Xavier nous a pris en photo, mais dommage il manquait Franck qui devait être déjà parti, il court trop vite

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Et puis pas loin de nous, il y avait tout un groupe en train de se prendre en photo. Parmi ces personnes j'ai reconnu Françoise dont j'avais fait la connaissance au premier semi-marathon de Rueil-Malmaison. Nous avons papoté un bon moment et fait une petite photo souvenir. Bravo Françoise pour ton chrono de V3F 1h02'06

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12h20 Les discours et remises des récompenses.

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Résultats temps réel : 48'05. 484ème sur 1301.

44ème F sur 449.

6ème V2F sur 54.

 

Marie-Odile 47'58. 475ème. 41ème F. 12ème V1F sur 117.

 

Mes collègues du CCR92 :

Samir (lui aussi inscrit avec Avia Club) 41'48. 154ème et 82ème SEH sur 428.

Michel 54'36. 838ème et 83ème V2H sur 102.

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  48'06 10,3
  12,9

  182 / 195

 

Dans le sprint final, j'ai fait une pointe à 17km/h et atteint ma FCM 195

Je suis contente de ma course mais un peu déçue pour si peu de secondes.

Alors soit je suis partie trop vite, soit le fait d'avoir manqué des laps sur 2 kms ne m'a pas permis de me rendre compte de suite que j'avais un petit coup de mou. J'aurais dû passer en mode chronomètre pour vérifier mon temps total de course au km7.

Enfin bref, je sais que je peux y arriver à faire moins de 48' mais maintenant ce sera pour le printemps prochain, parce que la semaine prochaine je commence mon plan d'entrainement pour le 100 km

 

Ce fut une belle matinée, malgré une petite averse. Et une belle réussite pour cette 13ème édition Courir Ensemble avec une forte augmentation des participants, et tous les gains sont reversés à Handicap International.

 

Un clic sur le tee-shirt pour voir toutes mes photos

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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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