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14 mai 2013 2 14 /05 /mai /2013 12:17

7 minutes de PPG active en 12 exercices.
30" d'effort / 10"de récup Je repartage avec vous cet enchaînement issu de cet article paru sur francetvinfo. Je pense que pour remplacer un footing, il faut répéter plusieurs fois ce programme. Je l'ai testé et déjà au bout d'une série le cardio monte...
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13 mai 2013 1 13 /05 /mai /2013 16:45

Semaine VMA courte et longue.
Comme le kiné pour mes séances d'hydrothérapie est en vacances cette semaine, je suis allée à la piscine pour récupérer de la séance de TrailBall de la veille 1h18 et 1700m dont 900m d'aquajogging (environ 55'). Piscine du Plessis aller retour vélo 21'...
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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10 mai 2013 5 10 /05 /mai /2013 19:00

Barefoot et TrailBall de la journée IBRD 2013 à Issy les Moulineaux.
Je vous avais parlé de cette journée du 5 mai 2013 dans un précédent article. Ce dimanche 5 mai 2013 , la météo n'était pas aussi ensoleillée que les prévisions J'ai dû bien me couvrir pour descendre à vélo jusqu'au parc Suzanne Lenglen à Issy les Moulineaux....
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9 mai 2013 4 09 /05 /mai /2013 18:12

Récupération après mon 10 km à Sénart.
Séance de natation avec 1000m d'aquajogging. 1h19 et 1700m. Aller retour vélo à la piscine du Plessis 23' et 7 km. 11ème séance de kiné hydrothérapie. Jet de massage toujours pas réparé Aller retour vélo à la Clinique du Plateau 22'40 et 7 km. Mes gambettes...
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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9 mai 2013 4 09 /05 /mai /2013 17:05

Simulateur vertébral.
Merci à ma copine Véro d'avoir pensé à mon dos Un clic ici pour voir l'animation sur le site.
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9 mai 2013 4 09 /05 /mai /2013 16:33

10 km de Sénart 2013.
Je n'avais pas prévu ce 10 km dans mon planning, vu ma forme et préparation physiques, mais Francine, l'ultra runneuse de PCAP, m'ayant invitée pour fêter son anniversaire ce jour là après son marathon, je me suis finalement inscrite au dernier moment....
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Publié par Sydoky - dans 10 km
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