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16 novembre 2013 6 16 /11 /novembre /2013 17:00

Prépa semi marathon de Boulogne-Billancourt, dernière semaine.
LUNDI Course entrainement Les Bacchantes. 8 km parcourus en Lent/ Moyen/ Vite. 42'19 puls 160/189. Mon CR à venir ici. Aller retour au village de la course à vélo 27,6 km et 1h41. MARDI Repos. Même pas de natation pour récupérer, de toute façon il y avait...
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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15 novembre 2013 5 15 /11 /novembre /2013 08:52

Des petits bonnets pour une bonne cause.
L'an dernier j'avais découvert trop tard cette action Tricoter Solidaire dans ma boutique Phildar, alors cette année j'y ai pensé et j'ai pris le bulletin Pour soutenir l' Association Petits Frères des Pauvres, la société Innocent, qui produit des Smoothies...
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Publié par Sydoky - dans Sydoky.....thon
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14 novembre 2013 4 14 /11 /novembre /2013 12:33

Trail des 7 Hameaux 2013.
DIMANCHE 20 OCTOBRE 2013 Je me suis inscrite à ce Trail des 7 Hameaux parce qu'il était noté au calendrier des courses de mon club CCR92 et que je ne le connaissais pas. Deux parcours sont proposés 14km(400mD+) et 27km(700mD+) dans le Parc naturel de...
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12 novembre 2013 2 12 /11 /novembre /2013 06:00

Prépa semi marathon, semaine 4 du 4 novembre.
Pas de courbatures mais tiraillements sur les côtés et sous le talon droit, sans doute dus à l'heure de marche pieds nus faite après la compétition. Natation pour récupérer de l'Ekiden de Paris. 1000m brasse/ 600m battements palmes/ 400m crawl-brasse...
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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10 novembre 2013 7 10 /11 /novembre /2013 08:12

Prépa semi marathon, semaine 3 du 28 octobre.
Séance au stade de Clamart pour 12x 300m(1'16) r1'. 20' d'échauffement à tourner en rond. 3,7 km. 10' de PPG VMA courte. Moyenne des 300m = 1'14"7 48' et 8,5 km Récupération pieds nus sur la piste 10'39 et 1,45km. Aller retour vélo 8,9 km et 30'54. De...
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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9 novembre 2013 6 09 /11 /novembre /2013 19:36

Prépa semi marathon, semaine 2 du 21 octobre.
LUNDI Randonnée pieds nus avec ma voisine jusqu'à l'espace fitness de Vélizy, pause de 40' d'exercices. Pas de courbatures du trail de la veille et la douleur sous le pied n'a pas duré comme d'habitude, plus rien dès le repos. 1h20 et 7 km à 5,2 km/h....
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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