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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:52

Encore 2 semaines avant le semi marathon
e retour des sports d'hiver je reprends mes séances d'entraînement : j'ai inversé les séances 31 et 32 car j'ai pensé qu'il était préférable de reprendre doucement en endurance. 9e SEMAINE Séance 31. Durée : 1 h 25 * 15 mn d'échauffement. * 10 mn d'allure...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:51

Sports d'hiver 2004
oici ce que j'aurais dû faire la semaine du 16 février 2004 : 8e SEMAINE La 8e semaine sera une semaine d'assimilation des précédentes. En conséquence, le kilométrage de chaque séance sera réduit et, une fois l'échauffement effectué, il ne sera question...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:49

Préparation marathon 2004
oici les séances d'entraînement que j'ai suivi pendant 7 semaines du 30 décembre 2003 au 13 février 2004 . Mes jours de sortie étaient les mardi, mercredi, vendredi et dimanche sauf la dernière semaine où j'ai dû les décaler à cause du départ en vacances...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:48

Année 2004
ne nouvelle année de courses à pied commence, avec donc pour grand objectif : le Marathon de Paris prévu le 04 avril , 42,195 km !
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:46

Bilan 2003
'entraînant depuis septembre 2002 sur la base d'un plan pour semi-marathon et ayant constaté que j'avais bien progressé, j'ai décidé de racheter sur le site de J.I un plan de B.Faure pour préparer le marathon de Paris 2004 ! n fin d'année 2003 j'avais...
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Publié par Sylvounette - dans Bilans
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:45

Corrida de Noël 2003
ue de Pères Noël et de Mères Noël ce dimanche 14 décembre 2003 pour la Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux ! Une coureuse dont j'ai fait la connaissance sur le forum de J.I devait me servir de lièvre. Je l'ai croisée en arrivant, déguisée avec ses copines...
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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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