Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:55

Et l'entrainement continue.......
près le semi-marathon j'ai un peu modifié mes séances parce qu'il n'était pas prévu de compétition dans le plan : 11e SEMAINE Séance 39. Durée : 50 mn j'ai supprimé cette séance * 15 mn d'échauffement. * 10 mn d'allure I. * VMA : 2 x (10 x 35 s). RIF...
Lire la suite

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article
25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:53

Semi Marathon de Paris 2004
omme je l'ai dit précédemment, à la place de cette Séance 38. Durée : 2 h 15 * 15 mn d'échauffement. * 4 x (20 mn d'allure I + 10 mn d'allure II basse). j'ai participé au Semi-Marathon de Paris le 07 mars 2004 que j'avais décidé de courir à l'allure marathon,...
Lire la suite

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Semi marathons
commenter cet article
25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:52

Encore 2 semaines avant le semi marathon
e retour des sports d'hiver je reprends mes séances d'entraînement : j'ai inversé les séances 31 et 32 car j'ai pensé qu'il était préférable de reprendre doucement en endurance. 9e SEMAINE Séance 31. Durée : 1 h 25 * 15 mn d'échauffement. * 10 mn d'allure...
Lire la suite

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article
25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:51

Sports d'hiver 2004
oici ce que j'aurais dû faire la semaine du 16 février 2004 : 8e SEMAINE La 8e semaine sera une semaine d'assimilation des précédentes. En conséquence, le kilométrage de chaque séance sera réduit et, une fois l'échauffement effectué, il ne sera question...
Lire la suite

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article
25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:49

Préparation marathon 2004
oici les séances d'entraînement que j'ai suivi pendant 7 semaines du 30 décembre 2003 au 13 février 2004 . Mes jours de sortie étaient les mardi, mercredi, vendredi et dimanche sauf la dernière semaine où j'ai dû les décaler à cause du départ en vacances...
Lire la suite

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article
25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:48

Année 2004
ne nouvelle année de courses à pied commence, avec donc pour grand objectif : le Marathon de Paris prévu le 04 avril , 42,195 km !
Lire la suite

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article