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12 novembre 2006 7 12 /11 /novembre /2006 22:16

Les abdos et le gainage
près chacun de mes entraînements, enfin presque, j'ajoute une séance d'abdo-gainage. our le travail des abdominaux c'est par ici et pour le gainage : la "rotissoire" en images sur ce site
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Publié par Sylvounette - dans Préparation physique
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12 novembre 2006 7 12 /11 /novembre /2006 20:33

Etirements passifs
uis ceux que je fais après ma séance d'entraînement :
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Publié par Sylvounette - dans Préparation physique
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12 novembre 2006 7 12 /11 /novembre /2006 20:06

Etirements actifs
oici les étirements de base conseillers par la revue Jogging international et que je pratique : Avant la séance
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Publié par Sylvounette - dans Préparation physique
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12 novembre 2006 7 12 /11 /novembre /2006 13:47

Séance dominicale
e matin départ 9h pour une sortie à jeun. Parcours vallonné et deux fois le circuit sportif en empruntant l'escalier de rondins de bois, à grandes enjambées d'une marche à l'autre. Au retour, étirements et abdo-gainage comme d'habitude. Ma séance du jour...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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12 novembre 2006 7 12 /11 /novembre /2006 01:00

Foulées de Vincennes 2005
remière compétition de l'année, dimanche 6 février 2005 : j'ai participé aux Foulées de Vincennes , 10km en deux boucles de 5km. Beaucoup de monde pour cette course, mais pour une fois j'étais bien placée devant (car le départ était réparti sur deux rues...
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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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11 novembre 2006 6 11 /11 /novembre /2006 12:43

Année 2005
e progresse ! Plus que deux années à remonter dans le temps ! En avant donc pour l'année 2005 ! J'ai prévu de courir deux marathons dans l'année........
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Publié par Sylvounette - dans Divers
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