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13 janvier 2008 7 13 /01 /janvier /2008 13:33

Prépa Cross Viroflay 13/01/08
imide soleil et vent frais ce matin, mais ma séance prévue va me réchauffer. Je pars en direction du parcours sportif de Vélizy, cela fait un moment que je n'ai pas traîné mes runnings par ce chemin là. Beaucoup de sportifs en tout genre ont emprunté...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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12 janvier 2008 6 12 /01 /janvier /2008 13:54

Prépa Cross Viroflay 12/01/08
ooting en endurance et PPG/PPS au programme de ce samedi matin. Un aller retour du parc du Tronchet vers la tour hertzienne par la route forestière des treize ponts, environ 40' à 9 km/h. Puis arrêt dans le parc pour faire la séance de PPG/PPS. J'ai pratiquement...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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11 janvier 2008 5 11 /01 /janvier /2008 20:03

Fête de la lavande
e 15 août à Sault c'est la Fête de la Lavande . Après ma randonnée matinale à vélo au plan d'eau de Monieux, je me suis rendue à pied à l'hippodrome du Défends pour assister à cette fête. Cliquez sur l'image pour voir mes photos. Il n'y en a qu'une partie...
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Publié par Sylvounette - dans Vacances
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10 janvier 2008 4 10 /01 /janvier /2008 16:53

Prépa Cross Viroflay 10/01/08
e nouveau autour de Longchamp mais ce matin une séance plus tonique ! Un footing de 20' suivi d'une série de 5 x 200m à 100% VMA (51" à 14 km/h), puis après 1' de footing une nouvelle série de 4 x 1000m à 90% VMA (4'46 à 12,6km/h) et le footing de récup...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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9 janvier 2008 3 09 /01 /janvier /2008 19:12

Prépa Cross Viroflay 09/01/08
etite séance d'endurance au programme ce matin, ça c'est ma sortie préférée ! Il faisait bien doux autour de l'hippodrome de Longchamp. J'ai parcouru deux tours en alternant le sens mais à chaque tour j'ai quand même eu droit au vent de face. Le deuxième...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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8 janvier 2008 2 08 /01 /janvier /2008 20:51

Prépa Cross Viroflay 08/01/08
e matin autour de Longchamp une séance de 10 fois 300m à 100% VMA (14km/h). Je devais parcourir 300m en 1'17. Grâce au ciel bien dégagé, il faisait clair plus tôt et j'ai pu ainsi bien visualiser les marques tous les 100m. Mais qu'est-ce que ça semble...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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