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7 février 2008 4 07 /02 /février /2008 19:15

Prépa Cross Viroflay 07/02/08
ournée encore printanière, le soleil toujours présent pour ma petite séance d'entraînement. Un petit parcours dans la forêt où cet après-midi j'ai eu droit à un petit accompagnement musical. En effet un promeneur était de sortie avec son cor de chasse,...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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6 février 2008 3 06 /02 /février /2008 20:01

Prépa Cross Viroflay 06/02/08
u soleil et 10°C, temps bien agréable pour cette séance de travail VMA. J'ai encore fait cet entraînement dans l'allée du Tronchet pour les 20' d"échauffement et sur le trottoir le long de la rue pour la série de 5 x 200m (51") à 100% VMA (14km/h) récup...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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5 février 2008 2 05 /02 /février /2008 18:56

Prépa Cross Viroflay 05/02/08
ntraînement réduit cette semaine d'avant cross. Cet après-midi une petite séance de trente minutes de footing sous le crachin et le vent de face pour le retour de mon parcours. Pour compléter cette courte sortie, j'ai effectué une séance de gainage et...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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3 février 2008 7 03 /02 /février /2008 12:17

Prépa Cross Viroflay 03/02/08
l a encore gelé cette nuit. Le soleil brillait toujours ce matin mais un petit vent glacial soufflait, et malgré mes gants j'avais les mains gelées. Je suis partie pour un footing en endurance, à jeûn, qui devait durer 45'. Mes foulées m'ont conduit vers...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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2 février 2008 6 02 /02 /février /2008 20:00

Prépa Cross Viroflay 02/02/08
ne séance qui réchauffe car malgré une belle journée ensoleillée, l'air était bien frais. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, en passant par la tour hertzienne pour le retour. Les chemins étaient bien boueux, ce qui ne fut pas facile...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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1 février 2008 5 01 /02 /février /2008 22:45

Bilan Janvier 2008
Bilan 2008 Km et temps par mois Km et temps par semaine Vitesse moyenne Séances Compétitions Janvier 184,9 km 20h29 46 km 5h01 9 km/h 21 1
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Publié par Sylvounette - dans Bilans
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