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Prépa Cross Viroflay 10/01/08
e nouveau autour de Longchamp mais ce matin une séance plus tonique ! Un footing de 20' suivi d'une série de 5 x 200m à 100% VMA (51" à 14 km/h), puis après 1' de footing une nouvelle série de 4 x 1000m à 90% VMA (4'46 à 12,6km/h) et le footing de récup...
Prépa Cross Viroflay 09/01/08
etite séance d'endurance au programme ce matin, ça c'est ma sortie préférée ! Il faisait bien doux autour de l'hippodrome de Longchamp. J'ai parcouru deux tours en alternant le sens mais à chaque tour j'ai quand même eu droit au vent de face. Le deuxième...
Prépa Cross Viroflay 08/01/08
e matin autour de Longchamp une séance de 10 fois 300m à 100% VMA (14km/h). Je devais parcourir 300m en 1'17. Grâce au ciel bien dégagé, il faisait clair plus tôt et j'ai pu ainsi bien visualiser les marques tous les 100m. Mais qu'est-ce que ça semble...
De la muscu
n principe le lundi c'est un jour sans sport mais ces trois derniers jours je n'avais pas pu et aussi pas eu le courage de faire mes exercices prévus, alors ce soir après ma corvée repassage, j'ai pris mon courage à deux mains pour me muscler ! J'ai donc...
Prépa Cross Viroflay 06/01/08
oleil d'hiver, que de sportifs tu as fait sortir de leur lit afin de profiter de cette belle matinée ! Nombreux étaient les marcheurs, coureurs et VTTistes à sillonner les sentiers forestiers. Il y avait longtemps que je n'avais pas croisé autant de monde....
Prépa Cross Viroflay 05/01/08
O ! elle m'a mise KO cette séance de PPG/PPS que j'ai faite ce matin. Vers 10h20 je pars en direction de l'étang de Meudon pour 20' de footing suivi de 6 x 100m en côte. Puis récup de 10' le temps de retourner dans le parc du Tronchet pour effectuer 2...
Prépa Cross Viroflay 04/01/08
umidité et vent pour cette séance matinale, avec un peu de pluie sur la fin. Vivement que les jours rallongent encore ! Avec ce mauvais temps il faisait bien noir autour de Longchamp là où il n'y a pas de lampadaires. Après mes 20' d'échauffement, un...
Prépa Cross Viroflay 02/01/08 suite
'ai récupéré mon cardio et les données de ma séance n'ont pas été perdues. Et cela m'a coûté 22 euros pour le changement de la pile et le contrôle d'étanchéité et remise en conformité pour la montre, et 15 euros pour la pile de la ceinture. J'espère que...