Vendredi 4 mai 2012
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/Mai
/2012
17:55
Séance de côtes 5x 1' récup 1'.
Départ en endurance en direction du Tapis Vert, mes gambettes tournent bien. Je vais jusqu'au virage avant l'anémomètre et demi-tour pour revenir au Tapis
Vert.
30'30 puls 136/149 et 5 km à 9,8 km/h.
Puis la série de 5 côtes, de bonnes sensations et régulière dans la distance parcourue.
10'30 puls 165 à 184
Et retour maison en footing de récup
10' puls 146 et 1,5 km à 9 km/h.
Séance
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Temps
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Distance km
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Vitesse km/h
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FC Moy / Max
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51'
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7,95
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9,3
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145 / 184
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Une sortie au bout du monde sur les bords de Marne
Et oui, enfin avec Monique, qui partagera ma chambre aux Foulées du Vietnam, nous avons réussi à
trouver une journée pour faire connaissance avant le départ.
Donc de la sortie du RER où elle m'avait donné rendez-vous, nous sommes descendues en footing sur les bords de Marne. Les mêmes que j'emprunte lors de mes sorties à
vélo l'été pour aller jusqu'au parc de Noisiel.
Après 25' de footing, Monique m'a montré une des côtes où elle a l'habitude de s'entrainer. Nous l'avons grimpée trois fois. Elle était plus longue et un peu plus
pentue que celle du Tapis Vert. Et encore nous ne sommes pas allées complètement jusqu'au bout. 3x environ 1'45 avec puls max 185 comme hier. Mais cette fois-ci j'avais mon sac à dos (avec un
rechange) qui pesait environ 1 kg
Ce qui fait qu'après cet effort, j'avais du mal à suivre Monique dans ces
petites accélérations pour le retour
Et comme nous étions descendues à l'aller, et bien il a fallu la remonter cette
rue... Alors là, dur dur pour mes mollets
Et pour regagner la gare du RER, encore bien du
faux-plat
Voilà une bonne sortie tout en papotant tant que le souffle nous le permettait
Comme j'avais bien transpiré, j'ai accepté l'invitation de Monique à aller me doucher chez elle, à une petite demi heure de bus du RER. Cela nous a permis de faire
encore plus ample connaissance et de discuter de notre futur voyage sportif des Foulées
du Vietnam
Nous n'avons pas eu de pluie pour notre séance, et le soleil a fait son apparition comme je repartais chez moi
Séance
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Temps
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Distance km
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Vitesse km/h
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FC Moy / Max
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1h05
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10
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9,2
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154 / 185
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Plus que deux petites sorties avant le départ.
Samedi une petite séance fractionné long,
et dimanche une petite sortie "comme pieds nus" à l'animation de Christian pour la Journée
Internationale Barefoot Running (IBRD) à Issy-les-Moulineaux.
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