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23 décembre 2010 4 23 /12 /décembre /2010 16:20

JEUDI NEIGE

Et c'est reparti pour un entraînement galère dans la neige

Au programme le coach a noté 12x 400m r1' ou bien 12x 1'30, alors aujourd'hui j'emporte mes cross équipées de pointes de 6mm et on verra bien quelle séance je ferai en fonction de l'état de la piste du stade

Le route forestière du Tronchet a retrouvé toute sa blancheur.

MEUDON NEIGE DSC0001006 (0)

J'avais de bonnes jambes au départ mais le temps de gagner le tapis vert et mes mollets étaient déjà en souffrance Ce passage jusqu'au stade de la Plaine est vraiment difficile avec la couche de neige et les flaques d'eau camoufflées par la neige

J'ai pas mal slalomé également dans le sentier, raccourci pour rejoindre le stade.

MEUDON NEIGE DSC0001006 (1)

Puis une embûche après avoir traversé la route, m'obligeant aussi à me courber

pour passer.

MEUDON NEIGE DSC0001006 (2)

La descente pavée vers le stade était encore bien périlleuse mais je me suis méfiée cette fois-ci. Et arrivée devant l'entrée du stade, pas de bol la porte est close pour mesure de sécurité. Alors voilà, je suis bonne pour aller faire des 1'30 ou un footing en forêt

MEUDON NEIGE DSC0001006 (3)

Je repars donc mais en direction de la route de la Mare pour voir s'il me sera possible de faire ces 1'30 vers l'anémomètre.

MEUDON NEIGE DSC0001006 (4)

Tout est blanc au carrefour de l'anémomètre et une belle couche de neige en plus

J'hésite quant à faire de la vitesse mais en continuant sur la route de la Justice, je me dis qu'à cet endroit c'est faisable en suivant les traces des voitures.

42' puls 145/173 et 5,6 km à 8 km/h.

Donc je remplace mes trails par mes pointes de cross et c'est parti pour des 1'30/r1'

MEUDON NEIGE DSC0001006 (5)

Et bien c'est long 1'30 dans cette ligne droite que je fais pratiquement en entier

D'ailleurs je suis allée sur Openrunner pour la mesurer et ça donne 400m si on va bien de bout en bout, donc d'après mes repères je pense que j'ai fait 350m.

Voir mon tracé en cliquant ici.

Bon, je n'ai pas glissé, j'accrochais bien mais c'était bien plus éprouvant, au bout de 6 répétitions j'avais déjà atteint FC max et j'en avais plein les mollets

Alors je me suis dit que ça suffirait bien, tant pis pour le plan du coach

En tous cas, c'est une bonne préparation pour les cross qui risquent d'être blancs si ça continuent de neiger comme ça en 2011

1'30 1'30 1'29 1'30 1'33 1'31
FC 168/178 173/183 176/184 177/186 178/187 179/190

 

Je n'ai pas voulu me refroidir encore en changeant de chaussures, je suis donc rentrée avec mes pointes, de toute façon vu le peu de bitume apparent, ça n'allait pas les user

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h20 11
  8,3

  158 / 192

 

MEUDON NEIGE DSC0001006 (6) 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 24/12/2010 14:16



Sylvie tu es une vraie passionnée pour suivre ton plan dans ces conditions très blanches!! Valérie a raison on pourrait se croire en Suisse. samedi et dimanche -8 annoncés mais soleil!! bizz



valcox 24/12/2010 12:54



Tu comprends maintenant mieux mes soucis hivernaux  Ici aussi, ça s'est remis à tomber depuis tôt ce matin, la nuit
de Noël sera toute blanche ! Alors joyeux Noël



Sylvounette 24/12/2010 13:04



 


Et oui
d'ailleurs je pense bien à toi en ce moment dans mes sorties


Merci et bon Noël à vous aussi