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Publié par Sylvounette

as trop le choix aujourd'hui avec la météo, c'est pluie ou pluie

Alors j'y suis allée faire ma séance de VMA par une petite pluie avec un peu de vent. Mais je suis restée sur les routes forestières bitumées car les chemins étaient vraiment trop détrempés et boueux, pas le top pour courir vite

Donc direction la tour hertzienne en footing, plus de courbatures et de bonnes sensations dans les jambes.
20' puls 135/147 et 3km à 9,2 km/h.

Et ensuite direction la piste cyclable le long de la nationale 118 pour 6 séries de 2'30 en accélération progressive : 1' à 11,5km/h puis 1' à 12,5km/h puis 30" à 13,5km/h avec récup de 1'15.
Pas facile à gérer cet exercice avec les légers faux-plats montants et descendants, et je suis allée un peu trop vite (la moyenne aurait dû être vers les 12,5 km/h).
Mais bon, il faut retrouver de la vitesse après le marathon et là je pense que je ne vais pas avoir trop de mal, cette séance étant bien passée.

Distance Vitesse km/h %VMA FC Puls
570 m 13,7 97,7 167/182
560 m 13,4 96 177/183
550 m 13,2 94,2 154/184
520 m 12,5 89,1 175/185
580 m 13,6 96,8 173/181
540 m 13,0 92,5 177/187

Retour en footing, toujours sous la pluie et par ce temps pas grand monde dehors.
Et une petite série d'étirements pour finir.
16'15 puls 145/158 et 2 km à 7,7 km/h.


Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  60'
9,7
  9,7
      152 / 187




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N

oui c'est vrai nous sommes des belles plantes.. mais je frise comme un mouton et comme le brushing me prend 45' ça me prend trop de temps de défriser:)) et en plus je déteste avoir les pieds
mouillés.. que des trucs de blonde mais c'est ça qui fait mon charme. par contre quand il fait beau et chaud je ne me plains jamais!!! bises


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N

belle séance de VMA. Bravo.... moi j'ai pris l'option pas de running aujourdh'ui!!! grosses bises.


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S


Tu sais on fond pas sous la pluie, et puis ça donne de belles plantes