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2 décembre 2010 4 02 /12 /décembre /2010 21:16

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Alors aujourd'hui, toujours des températures négatives donc c'est décidé je pars courir avec mes gants de skis, j'en ai marre d'avoir les mains glacées après 45 minutes d'entraînement

Comme je me lève tard en ce moment, je ne me suis pas rendue compte qu'il avait neigé sur le matin, c'est seulement en forêt que j'ai découvert une fine couche de poudreuse sur le sol encore bien gelé Mais ne sachant pas l'état de la piste du stade, j'ai fait ma séance de VMA en nature, malgré la difficulté et la peur de glisser sur une plaque de verglas. J'aurais pu mettre mes petites pointes en fin de compte

Je suis donc partie en direction du parcours sportif de Vélizy en endurance, avec de bonnes jambes, pas courbaturées des côtes de la veille.

20' puls 146/157 et 3,14 km à 9,4 km/h.

Ensuite j'ai fait ma séance de 3x (2' à 90%VMA r1 + 5' à 95% VMA)R2'.

101202.JPG

Pas très régulier, mais bon, pas évident avec le terrain

Puis footing de récup, 17' puls 155 et 2,15 km à 7,5 km/h, et une longue série d'étirements. Je suis rentrée cette fois-ci les mains bien chaudes

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h07 10,8
  9,6

  163 / 190

 

  ILE-AUX-MOINES-2010162---Small-.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

zaza 04/12/2010 19:17



Qu'est ce que tu appelles te lever tard?Moi c'est 10H le week end!!!!!



Sylvounette 04/12/2010 22:38



 


Disons qu'en ce moment c'est 8h30/9h, en fait dèsq u'il fait bien
jour



Nadine 03/12/2010 16:06



coucou Sylvounette, bravo pour ta vma dans la neige moi j'ai eu peur de glisser. bon y'a que moi qui laisse des petits mots ils sont où les autres ? (coincés!!). bizz