VMA longue dur dur !

JEUDI 3

Le matin j'avais encore de bonnes courbatures dans les mollets, la descente des escaliers était douloureuse

Je me demandais si j'allais pouvoir faire la séance prévue dans le plan, des 1000m ou bien un test VMA Mais bon, j'y suis tout de même allée au stade ce jeudi soir. Par contre j'ai décidé de ne pas faire l'échauffement en VFF Bikila, mais seulement le footing de récup en fin de séance.

Rendez-vous était pris avec Chantal. Nous avons fait l'échauffement ensemble, et drôle de haasard, nous avions les mêmes chaussures roses aux pieds ce soir ( je ne me souvenais pas que Chantal avait déjà ce modèle Adidas Boston) . Au départ mes mollets tiraient bien mais une fois bien échauffés, ça a été. Je me suis arrêtée avant Chantal, toujours par souci d'économiser ma cuisse droite 23' puls 131/142 et 3,4km à 8,8km/h. Ma FC endurance est bien revenue comme avant, me voici rassurée à ce niveau là

Nous avons fait une série de gammes avant de nous lancer dans les 4 à 6x 1000m r2'.

Pas de coach donc pas de test. J'ai dit à Chantal que vu ma forme, je me contenterais de 5 répétitions. J'avais consulté mon tableau avant de venir, et je devais les courir en 4'36 (j'estime que ma VMA est proche de 14,5), quant à Chantal ce serait plutôt dans les 4'20. Nous sommes parties ensemble pour le premier, plutôt à mon rythme, et résultat 4'43. Bon va falloir aller un peu plus vite les suivants. J'ai suivi Chantal, j'étais bien mais trop vite d'un coup, 4'28 J'étais presque à FCMax Et le suivant encore 2" plus vite, 4'26. Là je suis dans le rouge, FCM atteinte, donc je dis à Chantal que je m'arrêterai au 4ème, le seul que j'aurais fait dans mes temps, elle m'a mis pas loin de 50m dans la vue .

Pfff J'ai vraiment bien perdu en résistance dure et longue

Chantal s'est trouvée deux jeunes compagnons pour faire les 2 derniers à son rythme en 4'18 C'est dire qu'elle se promenait avec moi

Puis mes Bikila aux pieds, en fait j'aurais pu courir pieds nus, j'ai fait deux tours de piste en sens inverse dans le couloir 2. J'ai bien apprécié cette récup ainsi chaussée, mais je n'ai pas voulu faire les 20' de récup prévue à cause des courbatures dans les mollets. Et de plus mon fascia lata m'a légèrement rappelée à l'ordre

Comme je terminais cet entrainement, est arrivée Christine qui m'a raconté son Marathon de Toulouse, et ensuite un petit moment à discuter syndrome de l'essuie-glace avec Marcel, qui a connu cette blessure mais sans gène au niveau du muscle fascia lata.

J'ai pris ma douche dans les vestiaires du stade, et de retour chez moi, des étirements puis un bon massage de mes gambettes et surtout les mollets (lendemain matin toujours courbaturés mais moins pire).

#Entrainements