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Publié par Sylvounette


hier soir
J'avais prévu d'aller au stade de Clamart mais, ayant eu le coach au téléphone qui m'a dit être en vacances et n'ayant  les coordonnées d'aucun autre coureur du club pour savoir s'il y en aurait de mon niveau pour la séance de VMA longue, j'ai changé de destination. C'est donc en fin d'après-midi que je suis partie pour le stade Marcel Bec.

Pas de lourdeur dans les jambes comme hier, et peu de temps après mon départ je me suis aperçue que j'avais oublié ma gourde Pas le courage de faire demi-tour, tant pis Mais ça va être dur
Avec toute la pluie tombée dans la journée, les sentiers étaient bien humides et glissants.
Et quelle surprise quand je suis arrivée à la piste J'ai fait un tour pour terminer mon échauffement avec l'impression de courir sur des sables mouvants surtout sur un côté de la piste et deux virages
En fait la terre était imbibée d'eau, pas de flaques visibles, alors je ne vous dit pas la galère pour ma séance, ça m'a tué les mollets, et en plus il y avait du vent J'avais l'impression de faire un cross, et j'ai bien regretté de n'être pas allée sur la belle piste de Clamart Enfin, maintenant je saurai qu'en cas de pluie, la piste de Marcel Bec est pire que celle du stade René Leduc
Du coup j'ai zappé les éducatifs...
25' puls 130/146 et 3,6 km à 9,9 km/h.

Je m'étais un peu trop couverte, je ne pensais pas qu'il ferait si doux, alors comme la pluie ne menaçait pas j'ai enlevé mon coupe-vent. J'ai voulu boire au robinet de lavage des chaussures, mais pas d'eau à la sortie
Et me voilà partie pour une séance de résistance dure, doublement dure
400m r1' puis 3000m/2000m/1000m r1'30.
Bon, je n'ai pas eu vraiment de plaisir à la faire, entre compter les tours et répérer les passages les plus spongieux pour les éviter aux tours suivants, j'ai eu bien du mal à être dans mon allure spécifique 10 km

Distance Temps Vitesse %VMA FC  puls
400m 1'54 12,6 90,2 153/169
3000m 14'57 12 86 bug
2000m 10'08 11,8 85,7 bug/185
1000m 5'04 11,8 84,5 178/184

Bon, j'aurais sans doute fait mieux sur le stade de Clamart. En tous cas mes mollets s'en sont ressentis sur le retour en footing
Seule chance que j'ai eue, c'est que j'ai échappé à la pluie 
25'47 puls 143 et 3,3 km à 7,7 km/h.
J'ai fini avec une bonne série d'étirements et du gainage.


Séance totale    
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h29
14,7
  9,9
      bug ? / 185

NOEL VELIZY DECO015 (Medium)

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V


Houlala série dure à tous les points de vue vivement l'année prochaine hihihi



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S


Oui tu as raison, vivement les beaux jours


N

moi je veux le nounours!!!!!!


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S


Dommage, il n'est pas à vendre, il est là pour la déco