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10 décembre 2009 4 10 /12 /décembre /2009 15:17

ani005-E.gifnfin un beau soleil ! ça fait du bien au moral

Comme ce soir je ne peux pas me rendre au stade de Clamart, j'ai fait ma séance ce midi au stade Marcel Bec dans la forêt de Meudon. J'ai un instant hésité à descendre au stade Hunebelle mais c'est quand même plus loin, et surtout pour le retour il y a la côte de la Route de la Mare. Et comme dimanche prochain j'ai le cross de Verrières le Buisson, j'ai préféré ne pas trop en faire

C'est donc avec de bonnes sensations dans les jambes que j'ai rejoint le vieux stade Marcel Bec, en finissant cet échauffement avec les gammes.
26'30 puls 138/168 et 4,1 km à 9,3 km/h.

La piste était encore bien humide, ça glissait un peu dans les virages et en plus j'ai eu droit au vent de face dans une ligne droite,
pour faire mes 2 x 1000m à 13 km/h (4'39) r 200m.

Temps VMA% Vitesse km/h FC puls
4'45 90.2 12.6 171/177
4'39 92.1 12.9 175/183

Retour en footing tranquille, puis étirements, abdos et gainage.
21'20 puls 144 et 3 km à 8,5 km/h.

J'espère que le soleil va continuer de briller jusqu' à dimanche afin que le terrain soit moins gras


Séance    
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00
9,6
  9,5
      147 / 183

Fleur blanche remiremont

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

zaza 10/12/2009 19:13


C'est quoi cette histoire de gélule dans le gosier?


Sylvounette 10/12/2009 19:53



Ah Zaza
C'est une image très représentative de mon état psy du moment
Quand elle sera décollée, restera encore à la digérer 



Valérie 10/12/2009 17:04


Salut ! Je suis contente de voir que tu es toujours aussi en forme. Bonne chance pour ta corrida !


Sylvounette 10/12/2009 17:19



Merci Valérie
Eh oui malgré une énorme gélule collée en travers du gosier, ma forme physique n'est pas atteinte