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30 mars 2011 3 30 /03 /mars /2011 06:00

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Le soleil était encore bien présent lorsque je suis partie pour le Parc de Sceaux, mais le ciel s'est bien couvert au cours de ma séance. Ce qui m'a d'ailleurs bien arrangé car j'ai eu moins chaud pour cette séance de VMA longue 4x 2000m r2' que j'ai transformée en 4x 10' à 85% VMA. Ben oui, pas de stade, c'est trop long 2000m

 

J'ai donc commencé en endurance par un grand tour du parc en passant devant le Château et descente de la Plaine des Quatre Statues. 20'30 puls 134/155 et 3,3 km à 9.7 km/h. De bonnes sensations dans les jambes pour ce début de séance dans un cadre magnifique comme toujours

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Passée la petite côte, j'ai commencé ma première fraction de 10' en me dirigeant vers le Grand Canal. J'en ferai deux fois le tour, dont un avec le tour de la Plaine de Châtenay, pour finir ma dernière fraction au niveau des Cascades. Comme sur la piste, il y a toujours un moment où il y a du vent de face, et pour ma dernière fraction j'ai eu du mal à lutter

Surtout que je me suis faite encore avoir avec mon baladeur que j'avais oublié de recharger, donc plus de musique pour me booster 

20110329

 

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Je suis remontée par les Cascades, et là ça tirait bien dans mes mollets

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Puis descente par le sentier sportif au sol tout moelleux que mes pieds ont bien apprécié après cette rude séance de fractionné. Et pour finir j'ai parcouru quelques allées en faisant des pauses photos. 20'21 puls 147 et 2,74 km à 8,1 km/h.

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SCEAUX DSC00709 (14) (Small)

J'en avais plein les gambettes en arrivant à ma voiture

Quelques étirements et retour à la maison.

La pluie est arrivée avec un gros orage en fin d'après-midi

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h27 15,34
  10,6

  155 / 188

 

SCEAUX DSC00709 (11) (Small)

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 31/03/2011 16:52



ah le parc de Sceaux !! sur le blog nous l'avons en toutes saisons : la neige, le verglais, en juin sous le cagnat, au printemps..... un vrai paradis pour les images et les gambettes. bizz



mariecke 30/03/2011 16:28



de bien belles photos en effet . Bientôt les pruniers seront en fleurs , c'est un émerveillement chaque année, il faut en profiter 


c'est mieux que de courir sur la piste au club, ça change un peu .


j'ai renonçé à y aller hier soir avec la pluie



Sylvounette 30/03/2011 16:58



 


Oui c'est la meilleure période, le paysage change au fil des jours


La piste pour le long j'ai vraiment du mal, surtout que les autres du club arrivent plus tard que moi et que je me retrouve souvent seule, alors quitte à
faire ma séance en solitaire autant gambader dans la nature



valcox 30/03/2011 09:29



Que c'est beau en effet ! J'adore cette période où la nature explose, renaît. Quand en plus il fait beau, c'est top ! Je te comprends pour le stade, j'aurais aussi choisi de faire cette vma
longue en nature, c'est tellement plus agréable. Plaisir + effort = coktail gagnant



Sylvounette 30/03/2011 09:45



 


De plus le soir il faisait mauvais, alors c'est encore pire le stade dans ces conditions




lyne 30/03/2011 08:56



superbes photos du parc sylvounette, bises



Sylvounette 30/03/2011 09:43



 


Merci Lyne, peut-être qu'on y retournera faire ensemble un entrainement côtes à la mode Jean