Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

22 septembre 2010 3 22 /09 /septembre /2010 18:21

MARDI SOIR

C'est encore par une belle soirée d'été que je me rends au stade de Clamart à vélo.

La moitié de la piste est ensoleillée, et la pelouse est toujours occupée par les jeunes des clubs de foot et rugby du stade de la Plaine, qui est encore en travaux. Alors quand on tourne sur la piste, il faut se méfier des ballons perdus

Je n'avais pas vu arriver l'entraîneur, mais j'ai eu pile poil le temps de faire tout mon footing d'échauffement avant le rassemblement pour la PPG.

25' puls 142/153 et 3,8 km à 9,2 km/h.

Mêmes exercices que la semaine dernière, en zappant la séance d'escalier comme Christine et Fabienne . Le coach nous a dit d'aller faire nos gammes avant nos séries, des 400m pour Fabienne et Christine, et moi mes 10x 300m en 1'10 r45". Je n'ai pas l'habitude de cette distance mais finalement je m'en suis bien sortie malgré la chaleur, et ma position pas tout à fait comme il faut Après le premier 300m, j'ai récupéré trop car j'avais oublié que le départ était plus loin Pour les suivants j'ai finalement récupéré sur 100m, donc un peu plus de temps de récup, mais la prochaine fois je couperai par la pelouse et ça devrait faire les 45".

100921.JPGJe pensais avoir bien compté mes tours, et bien non 

En relevant ma séance il m'en a manqué 1

Va pas être content le coach

Ensuite quelques tours de pelouse pour récupérer et je suis allée me mettre au sec pour rentrer à vélo. Je ne suis pas restée pour la fin de séance mais j'ai bien fait mes abdos gainage et étirements une fois rentrée.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00 9,8
  9,8

    156 / 192

 

Vélo aller retour stade 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  32'30 9   17 / 54 

  - 

 

  stade-clamart.jpg

 

mercredi papillon

Une séance d'endurance en fin de matinée, dans la forêt avec un beau soleil.

Quelques tiraillements dans les mollets au départ mais à part ça de bonnes sensations, et une belle promenade.

etang-villebon.jpgPuis cet après-midi, pour profiter au maximum de ce soleil d'été, j'ai lézardé dans le parc du Tronchet tout en bouquinant

 

Séance 

Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h15 8,4
  10,5

    126 / 139

 

  Aujourd'hui il n'y avait pas un nuage dans le ciel, cette photo est de la semaine dernière

parc-tronchet.jpg

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

nadine 24/09/2010 16:39



j'espère que la licence offre une belle assurance en cas de nez cassés pendant l'entraînement!!!



Sylvounette 24/09/2010 17:04



 


  Surtout si ce sont mes gambettes qui cassent




nadine 24/09/2010 16:26



oui j'imagine un ballon ds la "tronche" en courant c'est pas top !!! (rires). belles séances Sylvie. bizz



Sylvounette 24/09/2010 16:29



 


Surtout qu'il n'y a pas de filet dans les buts, alors parfois c'est des
boulets de canon qui te passent devant le nez