VMA courte et endurance.Prépa marathon Seine-Eure.

MARDI SOIR

C'est encore par une belle soirée d'été que je me rends au stade de Clamart à vélo.

La moitié de la piste est ensoleillée, et la pelouse est toujours occupée par les jeunes des clubs de foot et rugby du stade de la Plaine, qui est encore en travaux. Alors quand on tourne sur la piste, il faut se méfier des ballons perdus

Je n'avais pas vu arriver l'entraîneur, mais j'ai eu pile poil le temps de faire tout mon footing d'échauffement avant le rassemblement pour la PPG.

25' puls 142/153 et 3,8 km à 9,2 km/h.

Mêmes exercices que la semaine dernière, en zappant la séance d'escalier comme Christine et Fabienne . Le coach nous a dit d'aller faire nos gammes avant nos séries, des 400m pour Fabienne et Christine, et moi mes 10x 300m en 1'10 r45". Je n'ai pas l'habitude de cette distance mais finalement je m'en suis bien sortie malgré la chaleur, et ma position pas tout à fait comme il faut Après le premier 300m, j'ai récupéré trop car j'avais oublié que le départ était plus loin Pour les suivants j'ai finalement récupéré sur 100m, donc un peu plus de temps de récup, mais la prochaine fois je couperai par la pelouse et ça devrait faire les 45".

Je pensais avoir bien compté mes tours, et bien non

En relevant ma séance il m'en a manqué 1

Va pas être content le coach

Ensuite quelques tours de pelouse pour récupérer et je suis allée me mettre au sec pour rentrer à vélo. Je ne suis pas restée pour la fin de séance mais j'ai bien fait mes abdos gainage et étirements une fois rentrée.