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VMA courte en nature et soirée avec la Runnosphère..
Temps tout gris pour cette journée, avec encore de la brume pour ma sortie.
Ma douleur lombaire de la veille est passée dans la nuit, c'est vraiment étrange 
Au programme une séance de 10x 300m r45" que je vais faire dans une allée forestière au lieu d'aller au stade le soir, étant donné que j'ai rendez-vous dans Paris avec la Runnosphère pour la PRP.
Les vingt minutes d'échauffement me mènent jusqu'au virage avant l'anémomètre, juste à l'endroit où se trouve l'allée pour ces 300m.
21' puls 136/149 et 3 km.
Au début de la série tout allait bien, puis j'ai senti le titillement à la surface de ma cuisse droite 
Donc comme je le disais dans cet article, mon TFL n'a pas aimé ma longue sortie de dimanche dernier 
Du coup je n'ai fait que 8 répétitions de 320m, vérifié sur Openrunner. Moyenne 1'21 / r47" soit 98,7%VMA.
J'ai également diminué le footing de récup et fini en marchant.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 53'30 | 8,2 | 9,2 | 153 / 189 |
Et le soir direction le Miroglio Caffe.
Il est situé près du Centre Pompidou. Une éternité que je n'avais pas mis les pieds dans ce quartier 
Alors comme j'étais un peu en avance, j'en ai fait le tour.
Ce fut un plaisir de retrouver la Runnosphère, à défaut de partager des courses car ils donnent tous plutôt dans le long ou des trucs de oufs 
J'ai pu enfin mettre un visage sur certain(e)s : Sandrunning qui vient de boucler son premier marathon à Nice-Cannes avec un super chrono, Jean-Pierre RunRun qui a fait sa première exprérience avec les Dunes d'Espoir et était venu en compagnie du peintre marathonien Vincent Dogna, une coïncidence incroyable car dans l'après-midi j'avais reçu um mail de ma copine Véro avec une pub pour la boutique Marathon signalant sa présence à la boutique le samedi 26/11 et samedi 03/12.
Giao m'a pris en photo avec son super flash éblouissant
et voici le résultat 
J'ai fait la connaissance d'autres personnes dont malheureusement je n'ai pas retenu tous les prénoms Il y avait également certains adeptes du minimalisme, rencontrés lors de la dernière animation de Courirpiedsnus.com, présent lui aussi et venu en courant en chaussettes
J'en ai profité pour demander à Benoît, VFF aux pieds, un petit renseignement quant à la durée des courbatures dans les mollets après un footing en Vibram. Donc à raison de 2 sorties par semaine, il faut compter environ 4 mois pour ne plus en avoir, ce qui me mène au printemps prochain
Salvio a procédé à un tirage au sort pour savoir qui de ceux qui participeront à La Saintélyon aura la chance de porter la balise GPS pour être suivi sur internet, balise qu'il avait utilisée pour sa balade à vélo Paris-Naples. Alexis, fiston de Maya, a pioché dans le casque moto de Julien et l'heureux gagnant fut Giao 
Merci la Runnosphère pour cette sympathique soirée 
