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20 novembre 2012 2 20 /11 /novembre /2012 18:11

 

WP_000658--Small-.jpg

 

Enfin le soleil a réussi à percer la petite couche nuageuse  

Merci Siratus pour ton commentaire ensoleillé

 

La semaine dernière j'ai fait les récupérations de deux sorties en VFF Spyridon, cette semaine ce sera l'échauffement pour me rendre au stade. Mes jambes sont en bonne forme, les chemins forestiers ont un peu séché, mais il faut quand même se méfier des tapis de feuilles qui cachent parfois une mare d'eau ou de boue

J'arrive sur un stade bien ensoleillé. Quelques personnes s'entrainent, je les rejoins pour quelques tours de piste, le temps de finir mes 30' d'échauffement, 5km puls 144/155.

WP 000660 (Small) WP 000659 (Small)

Puis changement de chaussures pour mettre les Brooks Pureconnect... Ah ! Quelle différence ! En fait on s'y fait bien aux chaussures "comme pieds nus" 

Mais bon, je ne me sens pas encore de faire la VMA sur piste avec.

J'enlève ma veste et dépose le tout dans mon sac à dos sur un banc. J'enchaine avec les exercices de PPG sur la pelouse et c'est parti pour la série de 10x 200m à 47"- 49". Il y a deux autres coureurs qui fractionnent, alors j'attends qu'ils soient passés, mais nous ne nous gèneront pas le reste du temps. Malgré le soleil et l'effort, et en tee-shirt manches courtes, j'ai eu vite froid aux mains, la prochaine fois je remets les gants

 

Je n'ai pas réussi à être dans la fourchette demandée, mais je pense avoir été assez régulière : 45"5/46"3/44"6/45"3/46"7/46"4/45"8/46"1/45"3/44"3.

Moyenne 45"6 et Puls 160/176.

 

Je me recouvre pour le retour. Un peu de marche dans la côte et reprise en footing de récup durant 15'. Je termine en marchant environ 1 km.

Je suis contente de cette séance et surtout de l'avoir faite à cette heure là sous le soleil.

Mes collègues de club CCR92 n'auront pas cette chance ce soir

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h02'50 10
  9,5

  149 / 182

 

Les couleurs de l'automne sont belles à voir

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

valcox 21/11/2012 21:58


Très belles allures sur ces 200 m ! Tiens, il y a plus minimaliste que les VFF ? Je ne connais pas ...

Sydoky 22/11/2012 11:36



 


Merci Valérie


Non les Brooks Pureconnect ne sont pas plus minimalistes, ce sont des transitions, légères, 4mm drop avec un peu d'amorti. Ma réflexion sur la différence
c'était par rapport aux VFF justement, dans lesquelles mes pieds sont bien plus à l'aise



Nadine 21/11/2012 14:53


ah Sylvie et ses mains gelées on pourrait en faire un livre !! c'est bizarre cette année les couleurs sont arrivées très tard !! tu as raison pour les mares sous les feuilles c'est beurk - bonne
journée - bizz

VERO 21/11/2012 13:36


Oui de superbes couleurs en ce moment, tu as bien raison de profiter du soleil, il est déjà reparti

Sydoky 21/11/2012 18:16



 


  Il faut en profiter dès qu'il est là Heureusement je ne bosse plus