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Publié par Sylvounette


MERCREDI OISEAUX

En me levant j'avais mal aux genoux, sur le dessus extérieur des rotules, signe que mes genoux n'ont guère apprécié la sortie vélo de la veille au soir, surtout à cause de la méga côte du retour.
Mais cela ne m'a pas géné pour faire ma séance de VMA, 10 à 12 x 200m (51") r30".

Je suis allée jusqu'au stade Marcel Bec dans la forêt de Meudon, avec de bonnes sensations dans les jambes, mais sans contrôle des puls, mon cardio ne voulait rien entendre, toujours à zéro, peut-être qu'il avait trop froid comme ma batterie de voiture
Et en arrivant au stade, une autre batterie m'a lâchée, celle de mon baladeur
J'ai vraiment pas de bol en ce moment
27'40 et 4,2 km à 9 km/h, et quelques éducatifs sur la fin.

Ce jour là je n'étais pas toute seule à fractionner, deux autres coureurs étaient là.
Pas de vent pour cette séance et que du soleil, la piste était encore un peu gelée par endroit.
En démarrant ma série, je ne savais pas trop si j'allais en faire 10 ou 12.......Comme souvent, le premier est parti trop vite, les suivants assez réguliers jusqu'au 5ème dans les 50". Jusque là ça va bien, encore 5 que j'ai fait un chouille plus vite. Et comme je n'étais pas épuisée au bout des 10, j'ai tenté les deux derniers encore un peu plus rapides.
J'aurais quand même bien aimé avoir mon relevé de pulsations

46"8 50" 51" 50"9 50"2 50"4
48"3 49"5 49"6 49"4 48"8 47"7
Une moyenne de 49"4 soit  14,6 km/h (104% VMA), récup 33".

Retour en footing tranquille, puis étirements abdos gainage.
23'30 et 3,2 km à 8km/h.


Séance    
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h07'43
11
  9,3
      0

DSC03791 (Medium)
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N

coucou, les piles et le froid en effet ce n'est pas le grand amour!! tu m'as fait rigolé avec tes genoux.... Sylvounette l'invincible:)) bizzzz


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S


En tous cas pour mes genoux c'était bien le vélo parce que plus mal du tout hier
matin