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5 juillet 2011 2 05 /07 /juillet /2011 10:55

mardi-gif

 

Depuis mercredi dernier, jour de mon échographie du genou, je n'ai plus couru ni fait de vélo; seulement de la marche (samedi) pour rendre visite à mon petit-fils à Vélizy. Aller retour 9,7 km et 1h33, retour un peu plus rapide (6,4km/h) qu'à l'aller (6,1 km/h) car j'étais moins chargée Il faisait très beau et par la forêt ce fut une bonne sortie Mais le serrement autour du genou était bien sensible, surtout en fin de parcours.

DSC01940--Small-.JPG DSC01941--Small-.JPG

Je fais donc de la muscu, des étirements, et de la corde à sauter pour faire monter les puls

Activité que je n'ai pas pratiqué depuis l'école primaire une éternité donc mes mollets s'en sont resentis le lendemain et pourtant je n'avais fait qu'une petite séance de 3x 2'

La prochaine fois je mets mon cardio pour voir jusqu'où montent mes puls Hier soir j'ai fait plusieurs séries en intercalant la chaise de 30", le tout pendant 10 minutes

 

L'énorme hématome de me cuisse gauche, suite à mon accident de vélo, est pratiquement résorbé, je ne pensais pas que ça irait si vite

Photo d'il y a 3 jours, ce matin il reste seulement la partie bleue.

  hematome--Small-.jpg

 

Le kiné est à 10 minutes à pied de chez moi, c'est bien pratique. J'y suis allée en courant, j'étais partie un peu juste, mais tout compte fait j'étais un peu en avance car il n'avait pas terminé avec la patiente précédente, qui souffrait du même mal que moi.

Après présentation de mes vieilles NB et une énième explication de mon cas, il m'a fait une séance d'ultra son tout en me parlant de cette tendinite de la bandelette ilio-tibiale. Puis debout devant une glace, il m'a fait faire un petit mouvement du pied droit pour me montrer que ma rotule partait sur la droite, mais je n'ai rien vu il faut un oeil averti pour voir ça Du coup il pense qu'une correction est nécessaire et m'envoie chez un autre podologue.

En attendant je peux quand même faire du vélo, du moment que je ne ressente pas la douleur. C'est déjà bien, comme ça je pourrai me rendre à la piscine à vélo, plus rapide qu'à pied et mieux que d'utiliser la voiture

Donc pour l'instant glaçage à la maison et ultra-son chez le kiné.

Voilà pour les nouvelles de mon genou droit.

 

belle-journee

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Publié par Sylvounette - dans Divers
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commentaires

nadine 08/07/2011 17:26



Non même pas imagine devant moi y'avait un mec idem l'achille et ben il pleurait - imagine sur ta bandelette un marteau piqueur pendant 5 minutes :))) bizz



Sylvounette 08/07/2011 17:47



 


 



Nadine 06/07/2011 12:30



coucou jolie Sylvounette grand-mère!!  ah!! moi aussi je récupère mes semelles jeudi soir pour supinatrice qui vrille!!! tant que tu ne fais pas des ondes de choc ça va sinon tu pleures chez
le kiné tellement ça fait mal!! bizz



Sylvounette 06/07/2011 13:43



 


Aaahhh t'es une chochotte



Valérie 06/07/2011 10:53



Les choses prennent forme, tu seras bientôt équipée de belles semelles qui devraient si j'ai bien compris t'éviter de te blesser à nouveau au genou. Vivement que tu les aies ! En attendant,
repose-toi bien ! (ah oui, la corde à sauter, c'est plutôt violent comme effort cardio )



Sylvounette 06/07/2011 12:02



 


J'espère que les semelles seront la bonne solution


La corde à sauter ça vaut bien du 30/30