Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

20 mars 2013 3 20 /03 /mars /2013 00:14

 

LUNDI FEUILLE

 

Séance swissball et des étirements.

 

 

MARDI NEIGE

 

Nouvelle tombée de neige

Je commence mon programme corde à sauter pour perdre du poids.

 

 

MERCREDI OISEAUX

 

Les chaussées sont bien dégagés. J'ai vu circuler des personnes à vélo donc je me suis décidée pour une séance de natation et aquajogging à la piscine du Hameau au Plessis-Robinson, après m'être assurée qu'elle était bien  ouverte.

Je n'ai pas regretté, car c'était fluide pour nager, malgré cette période de vacances scolaires.

300m brasse/300m aquajogging/300m crawl/250m aquajogging/200m brasse

1350m et 1h02 avec les pauses ceinture/boisson

 

Mon tendon haut des ischio jambiers ne m'a pas tiraillé. Je pense que maintenant je suis bien guérie de cette tendinite En ressortant de cette séance et plus tard, aucune tension dans le fessier et même pas mes picotements dans la cuisse

 

Aller retour à vélo 5,8 km et 22'.

 

 

JEUDI NEIGE

Rendez-vous chez le médecin pour lui parler de mes soucis de picotements/ankylosement dans la cuisse droite avec un point dans la fesse, et lui dire que l'ostéo pense à une probable hernie discale L4-L5... Après multiples tests, mon cas n'est pas grave, mais il me donne une prescription pour passer un scanner lombaire et jonction lombo-sacrée.

 

Du coup mon programme corde à sauter tombe à l'eau. Le médecin m'a conseillé d'éviter les chocs pour l'instant...

  WP_001910--Small-.jpg

N'étant pas handicapée au point de ne pas pouvoir marcher, le midi je suis partie pour une randonnée en forêt, VFF Spyridon aux pieds. Une sortie vallonnée par le circuit des étangs pour tester mon tendon de l'ischion.

1h15 de marche et 7,15 km dans un paysage encore bien blanc.

Aucune douleur ni tension , ma tendinite semble terminée 

WP_001923--Small-.jpg

  20130314 bis

Toutes mes photos en cliquant sur celle ci-dessous

WP_001933--Small-.jpg

 

 

VENDREDI.gif

 

J'avais obtenu un rendez-vous rapidement pour ce vendredi, mais le scanner est tombé en panne, donc rendez-vous reporté à lundi.

 

Nouvelle randonnée en Spyridon dans la forêt, sur des portions du parcours de l'Eco Trail de Paris. Le balisage est en cours. Les chemins et sentiers bien boueux, les descentes glissantes, avec par endroits des petits rus de fonte de neige.

Samedi les participants auront droit à un bon cross long dans la boue et quelques passages encore un peu enneigés

 

Une belle promenade vallonnée de 2h12 et 13 km.

Toujours ankylosement dans la cuisse droite

mais toujours rien niveau ischion

Ces 3 semaines sans course à pied auront été bénéfiques

 

20130315-bis.JPG

Toutes mes photos en cliquant sur celle ci-dessous

WP 001954 (Small)

 

 

SAMEDI

 

Je me réveille avec une sacrée douleur lombaire Y avait longtemps que ça ne m'était pas arrivée Pfff... J'ai dû trop marcher hier

Bon, je fais tout de même ma muscu matinale mais avec beaucoup de mal l'exercice de "superman" C'est à peine si j'arrive à décoller bras et jambes du sol

Malgré tout je me prépare à partir à vélo pour aller encourager et photographier les éco traileurs. Pas de douleur pour pédaler, et finalement en fin de journée, après plusieurs allées et venues rapides à vélo, mon mal de dos avait pratiquement disparu

1h34 de vélo et 24 km entre 9h et 19h

Le détail de cette journée dans d'autres articles.

 

WP_001946--Small-.jpg

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

rohnny 20/03/2013 20:04


Courage Sylvie, le bout du tunel est en vue.

Sydoky 20/03/2013 21:06



 


Merci Rohnny


Mais je pense que je ne suis pas prête de recourir de longues distances



Salles de Gym Montpellier 20/03/2013 10:27


La semaine a été vraiment efficace, et espérons que ces petites douleurs disparaitront rapidement pour de meilleures sorties.

Sydoky 20/03/2013 11:34



 


Merci