Une séance entière à La Minière.

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Un temps tout gris pour cette séance mais pas de pluie

Samedi dernier il faisait très beau pour y aller à vélo, mais là j'ai pris la voiture, et puis ce sera l'occasion de tester une séance complète

Encore de nouvelles têtes et de plus en plus de filles

Aux ancien(ne)s de retour qui n'étaient pas au courant de ma blessure, je leur ai expliqué cette tendinite qu'il ne connaissait pas en attendant que tout le monde soit arrivé.

Mais je vais mieux

Comme d'habitude nous avons fait le tour de l'Etang du Moulin à Renard. J'ai papoté un moment avec Moumoune, de mon syndrome de l'essuie-glace et de ma reprise. Elle m'a confortée aussi dans mes intentions de ne faire que du court cette saison. Elle me demandait aussi si j'allais participé au championnat de France de semi-marathon à Bois-Guillaume. Je suis qualifiée mais je lui ai dit qu'il n'était pas suffisamment roulant, vu mon état de forme du moment, pour espérer au moins me requalifier Je ne tiens pas non plus à faire revenir cette tendinite Elle était d'accord avec moi, d'ailleurs elle n'y va pas non plus à cause du profil

Je me suis sentie mieux durant ce petit footing, mes puls sont encore un peu élevées pour l'allure mais ça commence à s'améliorer

22'44 puls 140/160 et 3,4 km à 9,1 km/h.

Petite pause pour expliquer la suite du programme qui se fera en deux groupes, le plus rude étant la séance d'escalier. Séance que je ne ferai pas, encore trop tôt par rapport à ma guérison et pas très bon pour mon dos, qui commence à me laisser bien tranquille

Donc après un petit tour du parking en footing, les étirements en commun avant que le groupe de Benoît ne parte vers l'Etang du Val d'Or où se trouve l'escalier.

Je suis restée avec Moumoune, groupe moins expérimenté, pour le renforcement musculaire avec médecine ball et le gainage.

(un clic sur les images pour les agrandir)

20 minutes en tout, comme prévu, super Moumoune

Puis j'ai fait la gardienne des lieux en attendant l'arrivée du groupe de Benoît.

Et j'ai remis ça Et cette fois-ci Benoît a démarré par le gainage, avec les petites variantes qu'il aime bien en levant le bras ou la jambe Puis pratiquement les mêmes exercices avec le médecine ball, et les étirements de fin de séance.

Cette séance s'est bien déroulée, même pas de gêne dans ma cuisse droite à la fin de ces 1h30 (les fourmis sont venues pendant que je conduisais sur le retour).

Cette deuxième série de renforcement musculaire aura compensé celle que nous n'avons pas eu au club jeudi soir

Je suis contente d'avoir pu faire cette séance sans souci