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Publié par Sylvounette

 

JEUDI.gif

Un peu avant midi je pars en direction du stade de Clamart, il fait encore un temps très estival et j'ai de bonnes sensations dans les jambes.

Personne sur le stade à mon arrivée, à part des plots de toutes les couleurs installés tout autour de la piste et sur la pelouse.

30' et 4,42 km à 8,8 km/h.

Je fais quelques gammes, en plein soleil, pas du tout d'ombre à cette heure-ci.

Ensuite je pars pour une série de 10 x 100m à 100% VMA r100m.

Seulement j'ai mal pris les repères autour de la piste et j'ai en fait parcouru plutôt 85m et du coup récupéré plus long

Tant pis la prochaine fois, je les ferai dans la ligne droite, c'est qu'aujourd'hui j'avais pas envie de faire des aller retour

Résultat moyen : 19"6 à 108%VMA (15,6 km/h)

Voilà c'est comme si j'avais fait des lignes droites.

Retour en footing, avec un peu de marche dans la côte du vieux cimetière.

30' et 4 km à 8 km/h.

J'ai fini par des étirements, des abdos fessiers pompes et du gainage.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h12
10,6
  8,8

   -

 

TPC2010-SONY314--Medium-.JPG

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N


maintenant que je connais le stade et la cote je visualise beaucoup mieux tes séances de VMA!!! bizzzz



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S


 


Maintenant tu pourras souffrir avec moi rien qu'en me lisant