Un mois de sevrage course à pied...

Et ça commence à faire long !

Lundi matin, une séance de gym devant mon écran de PC sur Gym Direct8, du renforcement musculaire avec un travail des fessiers, dur dur à tenir

En début d'après-midi, j'avais RV chez le kiné. Je lui ai parlé de mon point sur le côté droit de ma rotule droite au cours de ma sortie marche du samedi. Il m'a fait courir sur le tapis de course, et conseillé de courir en tournant mon pied droit légèrement vers l'extérieur. Et ensuite travail du vaste interne en soulevant un poids, environ 15 kgs, avec quelques explications pour le faire chez moi (sans machine).

Mardi, une journée très pluvieuse

Ce fut donc séance cardio avec la corde à sauter, 10' en faisant la chaise toutes les 2'.

J'ai refait travailler mes vastes internes puis des abdos et étirements.

Mercredi, séance vélo et natation.

J'ai changé de piscine. Je suis allée à celle du Plessis-Robinson, plus proche (3km à vélo) mais surtout un peu moins chère que celle de Vélizy (54 cents de moins), et puis elle ouvre beaucoup plus tôt en semaine (10h30 contre 12h à Vélizy). Pour le bassin, cela ne change rien, il fait aussi 25m. Cette fois-ci j'ai rajouté la brasse, histoire de voir si ça allait jouer sur mon TFL... Apparemment aucun effet, mais bon, je n'ai nagé qu'un kilomètre en 34' en alternant les 3 nages. Pour le retour à vélo, j'ai pris le chemin par la piste cyclable et la forêt pour rallonger un peu.

L'après-midi nouvelle séance kiné avec l'assistante, qui elle m'a mis 20 kg pour le travail du vaste interne Entre ça, le vélo et la natation, je vais finir par avoir de ces cuisses, déjà que je les trouve bien musclées

Jeudi, pas de nouvelle de ma copine Chantal pour l'accompagner à vélo lors de sa sortie course à pied, donc j'ai refait la séance de gym du lundi (les fessiers sont un peu mieux passés ).

muscu fessiers

Vendredi, sortie à jeun en marche rapide jusqu'avant l'anémomètre. Au départ tout va bien, et puis comme l'autre jour, après un quarantaine de minutes ça commence à me titiller sur le côté du genou Ce jour là, j'avais décidé de courir sur la fin à partir de l'allée du Tronchet jusqu'au parc. Ce qui devait faire environ 5', suffisant pour un test. Et là, la sensation de serrement est monté le long de ma cuisse, et maintenant je sais ce que c'est... Donc pas encore au top mon TFL Je ne suis pas prête de courir

Nouvelle séance kiné l'après-midi.

Samedi, séance de gym avec renforcement musculaire avec poids debout et couchée.

Mes pectoraux s'en ressentent encore au moment où j'écris cet article

Dimanche, sortie à vélo avec mes collègues du CCR92. Un peu de soleil pour ce grand tour en forêt, mais température plutôt fraîche; j'avais bien fait de mettre 3 couches

Comme la semaine dernière, après la grimpette de la côte, ça me tirait sur le côté du genou. Mon TFL n'aime toujours pas les efforts poussés

Aujourd'hui j'ai filmé mes collègues. Hélas, j'ai fait une mauvaise manip, et du coup je n'ai que le passage de la côte