Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

16 mai 2010 7 16 /05 /mai /2010 20:55

 


TOUR DU PAYS DE CAUX 2010
Du 12 au 15 mai



Me voici de retour de cette course à étapes qui s’est très bien déroulée.
Du soleil tous les jours, une ambiance très conviviale et une organisation vraiment au top pour tout !

Véronique et moi sommes donc revenues enchantées de ce séjour en Normandie, d’autant plus qu’elle n’avait prévu de courir que 2 courses sur les 6, St Valéry en Caux et Caudebec en Caux, et puis finalement elle s’est laissée tenter dès notre arrivée par celle de Doudeville.

J’avais découvert cette course à étapes,  il y a déjà quelques années, par l’intermédiaire du blog de Bruno que j’ai été contente de revoir pendant ce tour, mais jusque là je n’avais pas réussi à  caser cette course dans mon planning annuel !
C’est donc chose faite cette année, pas dans un but absolu de compétition mais plutôt pour me préparer à un 100km l’an prochain (voir ma résistance à courir fatiguée), et  en même temps travailler ma  vitesse objectif  futur marathon d’automne

(11,25 km/h soit 5’20 au km).


Je me suis donc efforcée de débuter mes courses à l’allure marathon, tout en veillant à ne pas dépasser les 12 km/h pendant au moins les 2/3 du parcours, et en surveillant ma FC, ne pas monter au-dessus de 160 à part dans les côtes sachant qu’en descente elle baisserait. Et pour la fin des parcours, j’ai accéléré pour être plus proche de mon allure semi et finir vite le dernier kilomètre, tout ça bien sûr en fonction de mes sensations et du profil du parcours. Il n’y a que pour le contre la montre où là j’ai couru de suite plus vite pour ne pas perdre trop de place au classement.
Au final, ma gestion a été plutôt positive, et je suis super contente d’avoir terminé ce Tour du Pays de Caux dans de bonnes conditions.

Voici  en premier lieu les chiffres et ensuite viendront les compte-rendu avec photos :

  Distance km Temps

Vitesse

km/h

Classement

étape

Place

catégorie

V2F+V3F

étape

Classement

général

Place

catégorie

V2F+V3F

Temps

cumulé

Vitesse

moyenne

km/h

Doudeville 14,5 1h16'19 11,40 141 / 176 6 / 10 141 /176 6 / 10   11,40
St Valéry en Caux 11,8 1h03'14 11,20 139 / 175 5 / 10 140 / 176 6 / 10 2h19'33 11,30
Le Trait 20,1 1h47'13 11,25 121 / 172 5 / 10 132/ 172 5 / 10 4h06'46 11,28
Auzebosc (contre la montre) 8,4 0h42'42 11,80 131 / 172 4 / 10 131 / 172 5 / 10 4h49'28 11,36
Caudebec en Caux 13,7 1h12'40 11,35 127 / 171 5 / 10 128 / 171 5 / 10 6h02'08 11,36
Yvetot 21,25 1h56'16 10,86 116 / 169 4 / 10 127 / 171 5 / 10 7h58'24 11,24



J’ai donc terminé ce Tour du Pays de Caux en 7h58’24, en remontant  14 places au fur et à mesure, 14ème féminine sur 30 et

5ème dans la catégorie V2F et V3F (la 3ème étant une V3) sur 10.

En tous cas, entre les 90 km de ce tour, les échauffements et petits footings de récup, j’ai largement dépasser les 100km en 4 jours !

C’est vraiment une course intéressante à faire tant par sa convivialité que par son coût, et dans un cadre bien verdoyant, dommage que je n’ai qu’entre aperçu la mer au loin !

Et pas assez de temps pour aller y faire un tour !

A bientôt pour les CR de chaque course……

 

peteit affiche 2010

Partager cet article

Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

commentaires

Siratus 20/06/2010 00:54



Chapeau, Sydoky-Sylvounette ! Beau résultat !


En plus, tu as pris le temps de photographier la sirène  ;) Merci. Ce dimanche sur la galère !


Gros bisous



Sylvounette 20/06/2010 16:50



 


Merci Siratus



mariecke 18/05/2010 16:06



un super grand bravo Sylvie , tu as vraiment bien géré ta course et sans la V3 tu aurais fait un podium ( s'il y en avait!)


ça me donne envie de la faire ...si je peux encore l'an prochain : il faudra que je m'entraine pq c'est pire que la Sénégazelle !


je vais voir les temps de la dernière ????


récupère bien surtout  et je suis sure que tu peux faire un 100 kms !



Sylvounette 18/05/2010 16:37



 


Merci Mariecke


Non je n'aurais fait le podium en V2, sans la V3 (la seule sur le TPC), je suis 4ème V2, et je n'y allais pas pour me battre pour un podium, mais c'est
vrai qu'il y a peu d'écart et que j'aurais pu gagner une place si j'avais potasser de plus près les résultats  


Mais mon but premier c'est de me préparer aux 100 bornes donc prudence pour éviter les blessures


En tous cas tu peux le faire aussi, les dernières ont pris leur temps et étaient très contentes d'avoir fait le tour en entier




Nadine 18/05/2010 14:20



coucou, incroyable cette régularité. Super Jaimie tu nous épateras tous! bizz



Sylvounette 18/05/2010 16:24



 


Merci Nadine



Valérie 17/05/2010 23:02



Eh bien, ce n'est pas moi qui dois me freiner pour ne pas dépasser les 12 km/h, ce serait plutôt le contraire !


Superbe gestion de course, comme à ton habitude, tu es absolument incroyable. Pour le 100 km, j'avais mal compris, je croyais que c'était pour cette année ... En tous les cas, encore bravo !



Sylvounette 18/05/2010 08:49



 


Merci Valérie



Bruno 17/05/2010 17:38



ça m'a fait très plaisir de te croiser de nouveau Sylvie et de faire la connaissance de Véro.


Un grand bravo pour ta gestion de la course, pour moi il n'y a pas de doute tu peux envisager un cent bornes sans problème, tu es impressionnante de régularité.


à bientôt :)



Sylvounette 17/05/2010 19:02



 


Merci Bruno


Pour le 100 bornes, oui je me sens prête moralement et physiquement, maintenant reste plus qu'à savoir comment le gérer, tout en courant ou méthode
Cyrano


Bonne récup.


 



VEROBROCQ 17/05/2010 13:29



Et oui c'est fini, j'ai du mal à revenir à la réalité de tous les jours


On a passé 4 jours super chouette, avec plein de gens hyper sympaJe pense que les résumés des courses de Sylvie vont vous
enchanté


Pour résumé avant le résumé de Sylvie ALLEZ-Y faire cette coursé à étapes.


 


 


 



Sylvounette 17/05/2010 14:48



 


Oui bon courage à toi Véro pour cette fin de semaine.....


Merci à toi de m'avoir accompagnée dans cette belle course à étapes, tu as aussi réussi ton défi en participant à la moitié de ce Tour du Pays de Caux,
40 bornes pour toi


J'ai du mal à m'y mettre aux CR 



Racoon 17/05/2010 10:55



Bravo pour ces courses!! Belle régularité malgré les kilomètres qui se sont cumulés!


Bonne récup'.



Sylvounette 17/05/2010 14:39



 


Merci Racoon


Et oui, c'est après avoir tout récapitulé que je me rends mieux compte de cette régularité