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23 novembre 2011 3 23 /11 /novembre /2011 12:09

 

LUNDI.gif

 

Et bien lundi matin je me suis réveillée avec cette drôle de sensation dans la cuisse droite

Cela faisait longtemps Mais j'ai vite compris, j'en avais fait trop dimanche

Ces derniers temps j'étais tellement concentrée sur mes problèmes dorsaux et fessier droit, que j'en ai complètement oublié mon TFL de la cuisse droite

Et je n'ai pas du tout pensé à faire mes calculs

C'est donc un rappel à l'ordre 

Il est vrai qu'en faisant le total horaire de travail musculaire, j'avais dépassé la dose dimanche matin, en fait le retour marche/course était de trop, 2h en tout

Je dois vraiment m'en tenir à 1h/1h30 maxi.

Ben je ne suis pas prête pour un semi

 

En plus de ce petit souci j'avais les mollets bien courbaturés, j'ai donc décidé d'aller mouliner à vélo dans la forêt. Mon pneu avant était tout dégonflé, bizarre... Je le regonfle et je pars. J'avais fait à peine 2 km qu'il était de nouveau à plat, donc retour maison pour changer la chambre à air, par chance j'en avais encore une. Du coup ça m'a décalé ma sortie d'une heure tout ça, je ne suis pas ultra rapide pour ce genre de bricolage

Après ce faux départ, je retourne vers la forêt en restant sur les routes bitumées, mais je n'irai pas aussi loin que j'avais prévu au cas où ma réparation ne tienne pas

Au bout de trente minute, j'entends de nouveau ce bruit de pneu mou Si ça se trouve y a une cochonnerie que je n'ai pas vu dans le pneu... Alors je regonfle, je me dis que ça va bien tenir à nouveau 30' le temps de rentrer, et s'il est de nouveau à plat, j'irai chez Decat

Du coup je n'ai pas fait les 2h prévues

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h12 20.7
  17 / 37 

  - 

 

 

MARDI.gif

Sortie endurance sous le soleil

Je suis partie juste en cuissard et tee-shirt manches longues 

Direction le parcours de l'anémomètre en débutant avec les VFF aux pieds. Pendant les 10 premières minutes, ça me tirait dans les tendons des talons, surtout celui de droite. Vraiment casse-pieds ce côté droit Je pouvais courir jusqu'à 36 minutes, mais pour avoir un repère facile de km sur Openrunner (étant donné que je ne me sers pas de l'accéléromètre), je me suis arrêtée à 34' au rond-point du stade de la Plaine.

34' puls 138/155 et 5 km à 9 km/h.

J'ai marché jusqu'au banc au soleil pour changer de chaussures. Un monsieur l'occupait déjà, il ne m'a même pas posé de question sur mes drôles de chaussures

Je suis donc repartie chaussée de mes trails, j'avais l'impression d'être sur des échasses

Dans les dernières minutes, je suis passée en endurance haute.

Pas ressenti de gène niveau TFL, ouf

14' puls 142/153 et 2,2 km à 9,3 km/h.

 

Voilà pour cette sortie bien agréable avec une telle douceur

 

DSC03517--Small-.JPG

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 25/11/2011 16:36


ah ben zut encore un article dont je n'ai pas eu l'avis - je vais être obligée de surveiller le blog directement - bizz (il n'y a plus de mot de passe pour laisser un commentaire tu savais ?)

Sylvounette 26/11/2011 13:39



 


Non, personne ne m'a signalé ce fait...



VEROBROCQ 24/11/2011 13:45


oh flûte si même la mécaniquer te lâche maintenant


Le plus important c'est que le TFL tient bon même si pour l'instant le temps est limité


Belle photo de ta forêt

Sylvounette 24/11/2011 14:46



 


Hélas le TFL je l'ai réveillé depuis dimanche, je l'ai encore senti à la fin de ma
séance ce midi Mais heureusement la semaine prochaine c'set récup donc ça devrait passer