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2 février 2011 3 02 /02 /février /2011 12:30

 

89297758mardi1-gif

Une sortie d'une heure en endurance par un froid polaire, -4°C à 13h

J'avais retrouvé de bonnes sensations dans les jambes. Je suis allée vers l'étang de Villebon qui était tout gelé, puis direction le stade anglais et la tour hertzienne. Le sol avait bien redurci avec ce froid. Ensuite j'ai suivi le chemin de GR pour revenir par la passerelle.

Je me suis demandée par moment s'il n'allait pas neiger car il tombait de rares et minuscules grains de neige

Etirements et gainage pour finir.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00 8,9
  8,9

  131 / 147

 

 

MERCREDI OISEAUX

Et ce matin sortie à jeun avec une sacrée surprise en sortant de chez moi

Une fine couche de verglas, à peine visible, recouvrait les trottoirs C'est donc à petits pas que j'ai gagné l'orée du bois, en me demandant si je n'allais pas faire demi tour

Mais en courant sur le côté de la route forestière du Tronchet, sur les parties herbeuses et tapis de feuilles mortes, cela ne glissait pas donc j'ai continué. Par contre sur celle qui mène au stade de la Plaine, c'était plus galère (à part la bande de terre dégelée). Et au niveau de la barrière, une vraie patinoire. Il m'a fallu un certain temps de stabilisation sur le verglas avant de pouvoir changer de chemin Mais ouf Je ne suis pas tombée. Par contre au retour c'est un cycliste qui s'est payé une belle glissade et chute sur le dos à cet endroit. Heureusement il ne s'est rien cassé, et je l'ai prévenu que c'était verglacé tout du long. J'ai donc fait mon circuit jusqu'à l'anémomètre. A l'intérieur de la forêt, ce n'était pas verglacé. Et pour le retour, au niveau du stade de la Plaine, j'ai emprunté la petite allée cavalière parallèle, c'était plus sûr.

Ce fut donc une sortie avec de bonnes sensations mais avec une petite vitesse, par prudence à cause du verglas. D'ailleurs je ne suis pas allée au bout de mon heure, le parc du Tronchet était fermé. Abdos gainage et étirements bien au chaud

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  55'30 7,4
  8,0

  128 / 153

 

Bonne chandeleur

chandeleur.jpg

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 03/02/2011 15:41



c'est parce que tu prends trop de photos :)!!!. info : même si tu ne la feras probablement pas because ton 100km qque temps avant Viroflay vient de confirmer la QBRC le 4 septembre. bizz



VEROBROCQ 02/02/2011 21:52



Oh flûte vraiment gros bobo cela te dures longtemps en général



Sylvounette 03/02/2011 09:32



 


Je ne me souviens plus mais ce n'est que la 2ème fois et pas au même coude, en fait
il faudrait que je ne me serve plus de mon bras droit jusqu'à guérison



VEROBROCQ 02/02/2011 20:53



Ah oui encore oublié : sympa ta petite Bretonne mais pas très adroite, tu fais crêpes ce soir



Sylvounette 02/02/2011 21:39



 


Non
pas de crêpes, pas possible de tenir la poêle avec mon bobo au coude, ça tire trop



VEROBROCQ 02/02/2011 20:52



Tu as raison qu'elle surprise, c'est bien tu as été prudente.


J'ai également vu une cycliste tomber,  le vélo à chassé de côté


J'ai repoussé ma sortie à ce soir et no problème


Et ce coude tjs bobo



Sylvounette 02/02/2011 21:38



 


Et oui il a fait soleil cet après-midi mais j'avais d'autres activités au programme




valcox 02/02/2011 17:14



Je le redis : VIVEMENT LE PRINTEMPS !!!



Sylvounette 02/02/2011 20:46



 


Oui mais il nous faut encore patienter deux mois



Nadine 02/02/2011 16:28



bravo pour ne pas être tombée.. finalement la neige bien épaisse nous manquerait presque!! bizz



Sylvounette 02/02/2011 20:45



 


Oui tout compte fait courir dans la neige fraîche,
c'est encore ce qu'il y a  de mieux