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Publié par Sylvounette

ne p'tite sortie longue et vallonnée pour le plaisir, mais pour quand même me remettre dans le bain pour la Route des 4 Châteaux dans 15 jours

Un temps frais, bien gris et venté mais sans pluie pour ce long parcours à travers la forêt.
Départ en direction du parcours sportif de Vélizy avec quelques courbatures dans les mollets, résultat de la séance d'hier. Beaucoup monde sur cette partie et surtout j'ai été dépassée par plusieurs groupes du club CCR92, je ne sais pas ce qu'ils préparaient mais ils y allaient bon train en tous cas.
Une première partie donc en terrain plat,
32'45 puls 140/153 et 5,2 km à 9,6 km/h
.

Ensuite commence la partie vallonnée, je descends par une allée cavalière, bien boueuse et glissante qui mène à l'Etang des Ecrevisses, et de là je remonte par l'Allée Noire jusqu'en haut de la route des Fonds de la Chapelle, sens inverse du parcours Paris-Versailles. Elle est dure cette côte mais j'ai quand même réussi à pousser plus sur la fin.
16'15 puls 154/183 et 2,4 km à 9 km/h.

Une petite récupération de 6 minutes pour atteindre le Carrefour des Six Frères.
Là je reprends un parcours vallonné en passant par le sentier sportif et la descente de l'escalier, où un groupe de coureurs est en train de faire des montées sous le coup de sifflet de leur entraîneur. J'arrive au bout de l'Etang de Meudon puis direction le Tapis Vert pour une dernière côte.
Mais cette fois pas le courage d'accélerer, trop raide la fin
16'41 puls 159/173 et 2,5 km à 9 km/h.

Retour par la Route du Tronchet et le parc en footing tranquille.
14'30 puls 148 et 2 km à 8,4 km/h.

Un aperçu de mon parcours en cliquant ici (en moins la partie entre le km5 et km6, et la partie en pointe à droite en moins)

Eh bien, ça fait du bien et bien sûr des étirements à la fin de cette sortie.


Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h26'34
13,2
  9,1
      148 / 183



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N

jolie sortie Sylvounette, ça m'a doné envie de la faire avec toi!!!! enfin plus cool... A mercredi. bizzzz


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S


Oui mais je ne sais pas si ton tendon va aimer une si longue sortie, avec toi faudra
compter 2h pour ce parcours


V

Une belle sortie dominicale :-) Moi, j'aime bien courir l'automne.


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