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Publié par Sylvounette

DIMANCHE.gif

Je ne sais pas comment se sentent les nouvelles de la communauté ARP Paris Guyancourt après la séance de samedi matin,

en tous cas ce matin, je suis bien courbaturée des pectoraux et des trapèzes

Mais les jambes vont bien, je pars donc sous un ciel bleu magnifique et une bonne chaleur en direction du parcours sportif de Vélizy. Je suis toujours en endurance lorsque je croise un coureur du CCR92 qui lui est à bonne vitesse, donc salutation rapide

Au programme 20' endurance, 10' résistance douce (11,5 à 12 km/h), 10' résistance dure ( 13 km/h), 20' endurance.

J'ai eu un peu de mal à lancer la machine, sans doute n'est-ce qu'à présent que je ressens la fatigue des 90 km du TPC Enfin, je l'ai quand même faite cette séance sans douleur nulle part, c'est déjà ça. Je verrai mardi au stade comment je m'en sors avec la reprise des 400m.

20' 3,1 km 9,2 km/h FC 134 / 153
9'53 1,9 km 11,5 km/h FC 153 / 159
10'06 2,2 km 12,8 km/h FC 170 / 175
20'30 3,1 km 9,1 km/h FC 143

Pour finir une petite séance d'étirements et du gainage.

 

Séance totale 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00 10,3
  10,3

    146 / 176

 

 

LUNDI.gif

Et aujourd'hui un temps très ensoleillé et hyper chaud, un vrai temps d'été, idéal pour une bonne sortie à vélo dans le bois de Verrières le Buisson puis le bois de Meudon.

Il y avait un monde fou à profiter de ce beau temps, et surtout les gens recherchaient la fraîcheur dans la forêt.

Cette virée à vélo s'est terminée au bord de l'étang de Meudon, en compagnie de ma copine de club Chantal, qui n'avait pas eu le courage de venir avec moi après son entrainement de 20 km de course à pied du matin.

Beaucoup de monde ici aussi, à se faire dorer au soleil

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h52 32,8   17,5 / 38  - 

 

  DSC07912--Small-.JPG

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T


coucou sylvie c est bien une bonne sortie velo ca complete le tavail et en plus tu ne te blesse pas  moi j ai fais une sortie hier matin a la fraiche 6h30 comme ca pas trops de chaleur et de
monde  profitons du beau temps car ca ne va pas durer bis @+



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S


 


 



N


coucou!! en effet beaucoup de soleil (enfin!!) ces derniers jours. tu aurais pû venir à la piscine extérieure avec nous c'était super... mais il parait que ça va se gâter.. sniff.. bizzzz



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S


 


Oui mais ça fait un peu loin à vélo



V


Ah oui, normal que tu sois un peu fatiguée, quand même !!! Mais pas plus que ça, apparemment . Ici aussi, le temps est
(enfin !) magnifique et chaud, depuis le temps qu'on attendait ça ! Profites-en bien, ici en tous cas, ça ne va pas durer ...



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S


 


Oui une fois lancée la forme revient


Chez nous aussi les températures vont chuter ! La pluie est arrivée ce soir