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Sortie résistance douce et dure.
Je ne sais pas comment se sentent les nouvelles de la communauté ARP Paris Guyancourt après la séance de samedi matin,
en tous cas ce matin, je suis bien courbaturée des pectoraux et des trapèzes 
Mais les jambes vont bien, je pars donc sous un ciel bleu magnifique et une bonne chaleur en direction du parcours sportif de Vélizy. Je suis toujours en endurance lorsque je croise un coureur du CCR92 qui lui est à bonne vitesse, donc salutation rapide 
Au programme 20' endurance, 10' résistance douce (11,5 à 12 km/h), 10' résistance dure ( 13 km/h), 20' endurance.
J'ai eu un peu de mal à lancer la machine, sans doute n'est-ce qu'à présent que je ressens la fatigue des 90 km du TPC 
Enfin, je l'ai quand même faite cette séance sans douleur nulle part, c'est déjà ça. Je verrai mardi au stade comment je m'en sors avec la reprise des 400m.
| 20' | 3,1 km | 9,2 km/h | FC 134 / 153 |
| 9'53 | 1,9 km | 11,5 km/h | FC 153 / 159 |
| 10'06 | 2,2 km | 12,8 km/h | FC 170 / 175 |
| 20'30 | 3,1 km | 9,1 km/h | FC 143 |
Pour finir une petite séance d'étirements et du gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h00 | 10,3 | 10,3 | 146 / 176 |
Et aujourd'hui un temps très ensoleillé et hyper chaud, un vrai temps d'été, idéal pour une bonne sortie à vélo dans le bois de Verrières le Buisson puis le bois de Meudon.
Il y avait un monde fou à profiter de ce beau temps, et surtout les gens recherchaient la fraîcheur dans la forêt.
Cette virée à vélo s'est terminée au bord de l'étang de Meudon, en compagnie de ma copine de club Chantal, qui n'avait pas eu le courage de venir avec moi après son entrainement de 20 km de course à pied du matin.
Beaucoup de monde ici aussi, à se faire dorer au soleil 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h52 | 32,8 | 17,5 / 38 | - |
