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9 avril 2012 1 09 /04 /avril /2012 21:39

 

DSC04559--Small-.JPG

 

Cette semaine je dois commencer à m'entrainer plus spécifiquement pour les Foulées du Vietnam. Je vais suivre un plan pour trail court qui comporte une pointe de travail VMA, des côtes, du seuil, des footings vallonnés, et je complète avec mes séances vélo et aquajogging pour la récup. Pour cela je me réfère à ces deux sites Benoît Laval et Génération Trail dont les plans sont très similaires.

 

Pour aujourd'hui, la piscine étant fermée, j'ai remplacé ma séance aquajogging par une sortie vélo cool. Après ma sortie longue d'hier, mes mollets avaient besoin d'une bonne récup, je l'ai bien senti en pédalant, pas beaucoup de jus même pour mouliner

J'ai fait un grand circuit dans la forêt jusqu'à la limite de Versailles. Il ne faisait pas très beau, un peu de vent, mais j'ai échappé à la pluie. J'ai pris juste quelques gouttes en arrivant chez moi.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h32 25
  16 / 28 

   -   

 

DSC04560--Small-.JPG

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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commentaires

Rohnny 10/04/2012 08:29


C’est vrai que la météo n’était pas trop top hier, belle petite sortie en
VTT tout de même, bonne récupération et surtout bonne continuation.

Sydoky 10/04/2012 09:08



 


Merci Rohnny Et puis y en a encore pour quelques jours de la
grisaille