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22 mars 2011 2 22 /03 /mars /2011 19:30

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Début mars, Francine, de Passion Course à Pied, m'a contactée pour me proposer de participer à une des équipes relais de 3 à ces 6h de la Ville de Buc. Etant donné que j'avais une sortie longue de 2h à faire ce jour-là, j'ai accepté. C'est donc avec beaucoup de plaisir que j'ai revu Francine, Barbara75, Juan, Pascal75 et Hubert, et aussi fait la connaissance d'autres membres de PCàP dont mes deux coéquipiers Laplombe et Didier.

C'est la première fois que je vais participer à une course horaire.

Ils avaient constitué 3 équipes :PCàP Crépière, PCàP Escargot, PCàP Tortue.

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7h30 Réveil et je constate que le beau temps annoncé pour ce premier jour du

printemps est bien là

Nous allons avoir une belle journée pour ces 6h, fraîche mais bien ensoleillée

Je prends un bon petit déjeuner bien complet, je prépare mes affaires, sans oublier mes petits gâteaux à la banane et la tarte aux courgettes que j'ai cuite la veille. C'est ma participation culinaire pour le pique-nique ravitaillement, car ils sont hyper organisés les PCàPiens .

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8h50 Après un quart d'heure de voiture, me voici arrivée à Buc. Je n'ai pas eu de mal à trouver ma route pour l'avoir plusieurs fois empruntée à vélo. J'ai pu me garer sur le parking près du village de la course. D'ailleurs si je n'avais pas été si chargée, vu le beau temps, j'y serais allée à vélo.

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C'est devant le chapiteau que je retrouve tout le groupe PCàP. Enfin, c'est Francine qui m'appelle parce que je ne les avais pas vus Faut dire que pour moi, qui dit PCàP, dit une équipée vêtue de rouge et là, personne ne portait sa veste rouge de la communauté

Donc il ne me reste plus qu'à choisir la taille du maillot de la course, qui m'est remis avec quelques pubs et un échantillon de boisson de l'effort bio-drink offert par le sponsor de cette course, la boutique Passion Running de Boulogne .

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Je peux donc mettre un visage sur mes deux  partenaires de ce relais à 3

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Nous nous mettons d'accord pour l'organisation des tours. Ils vont donc se relayer les 4 premières heures et je ferais ma séance de 2h en fractionnné long de 14h à 16h.

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Ne manquait plus que Barbara75 qui finit par arriver dans son déguisement de nonne, accompagnée de Sophie. Et Chtigrincheux complètera leur relai.

Elle courait aussi pour une association "Fanny et la Vie"

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9h50 L'organisateur rassemble tous les participants pour un petit briefing d'avant course, avec explication du parcours et présentation de quelques participants particuliers dont deux binômes avec déficients visuels. Cette course horaire sera filmée avec possibilité d'acheter le DVD souvenir.

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10h00 Le départ est donné dans la rue juste après la petite côte, seule difficulté de ce parcours en boucle. En même temps je pense à ma copine Nadine qui vient aussi de prendre le départ de la Course du Printemps à Voisin le Bretonneux.

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428 6h parcours

J'ai 4h à attendre donc je vais déjà repérer le parcours en marchant et en prenant des photos. J'ai mis à peine 15 minutes pour atteindre l'étang de la Geneste en marchant tranquillement, cela m'a semblé court et je commençais à me dire que j'allais peut-être m'ennuyer à tourner pendant mes 2h, environ 15 tours

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Un clic sur cette photo pour voir le circuit d'une boucle

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10h35 La boucle terminée, je suis retournée à ma voiture pour épingler mon dossard sur le tee-shirt PCàP que m'avait donné Francine, merci pour cette fabrication maison 

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Et je suis repartie pour une boucle de marche. Je suis allée faire une petite sieste, disons reposer mes gambettes, sur un des bancs que j'avais répéré, au soleil

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J'en ai profité aussi pour prendre encore quelques photos et encourager les coureurs.

 

Un clic sur celle-ci pour voir l'album

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11h50 Après 30 minutes de somnolence il était temps que j'aille me mettre en tenue.

J'ai retrouvé une partie du groupe qui avait squatté une table pour installer notre pique-nique. J'y ai donc ajouté mes préparations. J'en ai profité aussi pour manger un gâteau à la banane et ma barre aux abricots Gerblé.

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12h30 J'ai reçu un appel de Nadine me disant qu'elle allait passer nous dire bonjour avant de rentrer chez elle. Je suis donc allée à sa rencontre du côté de l'écluse de l'étang.

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Ensuite j'ai patienté au soleil près de la zone de départ en attendant que mes coéquipiers terminent leurs tours. Il y avait une bonne animation, tous les coureurs qui passaient le pont étaient vivement encouragés. Parmi le groupe, il y avait aussi 2 coureurs en individuel, Christine et Runner68 qui avait une blessure au talon qui l'obligeait à courir sur la pointe et donc ne savait pas s'il allait poursuivre.

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14h00 Jean-Claude a terminé et me passe la puce relais autour de la cheville, c'est un large bandeau élastique qui ne gène pas du tout pour courir. Me voici donc lancée pour ma séance de 20' lent(FC150)/ 20' moyen(FC165)/ 20' vite(FC180)/ 20' moyen/ 20' vite/ 20' lent.

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Pas cool la petite côte raide au départ, surtout qu'ensuite il y a un long faux-plat montant jusqu'à ce qu'on atteigne l'allée forestière, où là ça redescent et la suite du parcours est bien roulant. Mon cardio a fait des siennes pendant  plus d'un quart d'heure, donc je me suis fiée à la vitesse pour ne pas me laissser emporter, en veillant à rester sous les 10 km/h. J'avais gardé mes gants et mon bandeau, mais au bout d'une heure je les ai ôtés. Le soleil donnait plus en ce début d'après-midi, et sans ce petit vent frais j'aurais eu trop chaud. D'ailleurs dans la partie bitumée, je profitais d'un court passage à l'ombre d'un mur. J'ai fait deux tours pour mes premières 20' avec les encouragements de PCAP à chaque fois que j'arrivais au pont, merci à vous tous

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Ensuite je n'ai plus compté les tours parce que ça ne tombait pas juste vu que j'allais plus vite. Je dépassais souvent mais j'étais aussi doublée par les premiers Tout compte fait je ne me suis pas ennuyée à tourner sur cette courte boucle. Je n'étais jamais seule et le fait d'être dans un cadre plutôt champêtre et sous le soleil, ça aidait bien moralement. Et de courir en variant les allures a rendu moins monotone ce parcours. Le seul passage délicat se situait avant le passage du pont, c'était étroit et pas facile pour dépasser donc pendant mes fractions "vite", j'étais un peu obligée de ralentir le temps que le coureur devant moi se pousse sur la droite. De plus valait mieux pas faire un faux pas, sinon c'était un petit bain dans la Bièvre 

Je ne me suis jamais arrêtée au stand de ravitaillement, j'ai pris mes pastilles de sucre toutes les 30' comme d'habitude. Sur la fin de ma dernière fraction "vite", j'étais suivie un moment par des pas bien bruyants, c'était Francine la Crépière Elle avait une bien bonne allure pour quelqu'un qui va participer aux 80 km de l'Eco Trail de Paris samedi prochain Elle m'a même dépassée, je n'ai pas réussi à suivre son rythme Puis pour ma dernière fraction, c'est Pascal75 qui m'a passée mais là pas question de le suivre, j'étais en mode "lent", dernière fraction qui allait me mener à la fin de ce relais. J'ai passé la ligne sous les encouragements des PCàPiens. Il me restait encore 2' mais pas le temps de refaire un tour. J'ai rendu ma puce et suis allée au stand collation.

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Voici donc pour cette première expérience de course en relais qui s'est très bien passée. Un joli parcours malgré la petite côte et le faux-plat qui tuent les jambes au fur et à mesure des passages. Une ambiance très sympathique et une organisation parfaite, merci à tous pour cette belle journée sportive

Et puis au vu des résultats, je n'ai pas été si tortue que ça par rapport à mes super coéquipiers, apparemment d'après les résultats ils ont couru un tour de plus que moi

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La remise des récompenses étant assez tardive, seulement Francine, Juan et moi-même sommes restés. De toute façon ils devaient y aller pour monter sur le podium puisque l'équipe PCàP Crêpière a terminé 2ème du relais à 3 sur 10 équipes.

BRAVO

Merci à Hubert pour son reportage photos que vous pouvez retrouver en cliquant ici,

et celui de Pascal75 en cliquant .

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Séance sur 15 tours 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h58'32 22,35
  11,3

  168 / 180

 

 

ani018-R.gifésultats


Equipe Crépière : Francine, Juan, Pascal75

54 passages, 78,7 km

2ème relais 3 /10

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Equipe Escargot : Isabelle, Sophie, Chtigrincheux

42 passages, 61,2 km

10ème relais 3 /10

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Equipe Tortue : Sylvie, Didier, Jean-Claude

47 passages, 68,5 km

8ème relais 3 /10

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Et pour les individuels :

Christine 23 passages et 33,5 km, et son mari Runner68 25 passages et 36,4 km.

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Et la coupe des champions

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Publié par Sylvounette - dans Autres distances
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commentaires

Nadine 24/03/2011 18:38



ça m'a fait super plaisir de revoir les amis de Torcy. vraiment des gens sympas. ta tarte était délicieuse et le gateau de riz de Pascal aussi - merci pour la recette. d'ailleurs sur les photos
je n'arrête pas de baffrer!!!! bizz



Maya972 23/03/2011 21:53


Pour ta sortie longue, tu as joint l'utile à l'agréable !! Bonne idée que de participer à une course en relais ! Je n'ai jamais fait de course horaire et le fait de boucler ainsi ne m'enchante pas
trop. Mais apparement, il y avait une bonne ambiance !!


Sylvounette 23/03/2011 22:46



 


C'était aussi un test pour moi, je n'avais encore jamais couru en boucles à part sur la piste


Le cadre y était pour beaucoup je pense pour supporter la répétition, et le fait de caser ma séance donnait un autre but, pas forcément celui de faire un
maximum de boucles. J'y allais aussi pour retrouver des passionnés de course à pied. L'effet groupe aide aussi, toute seule je ne pense pas que j'aurais autant apprécié. Par contre je ne pourrais
pas faire comme certains, courir-faire une pause-recourir etc..... Et puis il a fait beau




valcox 22/03/2011 19:59



Quelle bonne idée que de coupler ta sortie avec un relais ! En plus, l'ambiance avait l'air vraiment festive  Bravo aux tortues pas si tortues que ça (ma soeur, mon neveu et moi avons déjà fait deux fois une course en relais avec le nom "Speed turtles" )



Sylvounette 22/03/2011 20:54



 


Merci Valérie


C'était en effet une bonne idée sur ce parcours, parce qu'il y a des 6h où la boucle n'est pas aussi attrayante.