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2 janvier 2011 7 02 /01 /janvier /2011 19:25

PARC-SEAUX-01-DSC0001185--0-.jpg

En ce dimanche d'épiphanie, j'ai rendez-vous avec ma copine Chantal pour faire notre sortie longue au Parc de Sceaux. Il fait nettement moins froid qu'hier matin, j'ai donc mis une couche de moins et sur la tête seulement un buff (je n'ai pas rajouté le bandeau pour mes oreilles).

Je suis passée prendre Chantal en voiture vers 10h, puis direction Sceaux. Le parking est déjà bien rempli de voitures et en effet il y aura beaucoup de coureurs et promeneurs dans les allées du parc

Ma séance du jour se compose de 20' lent/ 20' moyen/ 20' vite/ 10' moyen/ 10' vite/ 15' lent. Nous commençons donc par un grand tour du parc. Il n'y a plus trace de neige ici mais la surface du grand bassin est encore recouverte d'une fine pellicule de glace.

PARC-SEAUX-01-DSC0001185--4-.jpg

Nous faisons la partie la plus rapide autour de ce grand bassin. J'ai de bonnes jambes mais niveau souffle c'est moins bien, et ces 20' vont me paraître longue tout comme à Chantal d'ailleurs Nous sommes tout juste à l'allure semi et nous nous disons que nous ne sommes pas prêtes d'en courir un en ce moment, trop dur après les festivités

Après décompte des 5 dernières minutes pour motiver Chantal nous apprécions de ralentir un peu les 10 minutes suivantes.

PARC-SEAUX-01-DSC0001185--1-.jpg

Puis Chantal s'aperçoit qu'il lui manque gant, sans doute tomber lors de sa pause pipi

Donc au lieu de continuer autour du bassin, nous prenons la direction du bosquet. Nous terminons les 10' moyen par un faux plat que mes mollets ressentent bien. Et nous voilà reparties pour 10' vite heureusement ça redescent légèrement, le temps de prendre notre allure mais que c'est encore long ces 10' En tous cas, nous avons de la chance pour le chrono car c'est la fin juste vers l'endroit où Chantal pense avoir perdu son gant.

Hélas, nous ne le retrouverons pas

20' moyen(puls 153) 20' vite (puls 168) 10' moyen 10' vite
3,67 km 4,05 km 1,68 km 1,96 km
FC moyenne 158 172 161 171

Nous repartons donc pour la dernière partie de notre séance en footing lent. Ces 15' nous ramène au grand bassin, non loin du parking où nous sommes garées. Chantal va tomber en admiration devant des chiens jumeaux en train de poser pour leur maîtresse

PARC SEAUX 01 DSC0001185 (5)PARC SEAUX 01 DSC0001185 (3) 

Et bien si au début de cette sortie, mes gambettes étaient en forme, à la fin ce n'était plus la même chose, ça me tirait bien dans les mollets

Nous faisons quelques étirements avant de quitter le parc de Sceaux.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h37'34 16,86
  10,4

  157 / 178

 

PARC SEAUX 01 DSC0001185 (2)

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

VEROBROCQ 04/01/2011 14:10



Belle sortie les filles ; à deux cela motive plus


C'est quoi comme surface autour du lac des gravillons ? de la terre


On le retrouvera peut-être demain son gant



Sylvounette 04/01/2011 19:07



 


  Et bien c'est un mélange des deux mais ce n'est pas boueux.



valcox 03/01/2011 22:57



Belle sortie, il faudrait aussi que je fasse ce genre d'exercices ! Tu peux enfin retrouver tes sensations sans la neige



Sylvounette 03/01/2011 23:49



 


Oui ça fait du bien, mais je pense que les entrainements dans la neige c'est tout aussi
bénéfique



Nadine 03/01/2011 14:45



bravo les filles. tu te souviens Sylvie c'est dans ce parc l'hiver dernier que je suis tombée amoureuse d'un chien sublime aux yeux bleus!! décidemment ds ce parc on est accros aux chiens!! pas
de bol pour le gant de Chantal mais quelle idée encore d'aller visiter les buissons!!! bizzz