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25 septembre 2010 6 25 /09 /septembre /2010 20:21

34518442samedi-gif

Comme la semaine dernière, une séance à allure variable en fonction de la FC, et ce matin l'automne était bien là. Je pensais me rendre à La Minière pour le début de séance et finir avec les crewers de l'ARP Guyancourt, mais vu le temps tout gris et le froid, j'ai préféré rester plus longtemps au chaud sous ma couette

Ce n'est donc qu'en fin de matinée que je suis partie, et avec un meilleur temps, pas de pluie mais une belle éclaircie. J'ai tout de même couru avec gants et manchettes, mais toujours le short. Un peu de fatigue dans les gambettes au démarrage, et heureusement que j'avais 20' de moins que samedi dernier

20' Lent (FC138) /20' Moyen (FC153) /20' Vite (FC168) /20' Lent

 

20' Lent 20' Moyen 20' Vite 20' Lent
FC moyenne  133 154 168 144
Vitesse     9,7 km/h 11 12 8,5
Distance   3,3 km 3,7 4,0 2,9

 

J'ai terminé mon grand circuit à travers la forêt en passant par l'étang de Villebon où j'ai pu voir de jeunes ragondins.

ragondins DSC0000053 (Small)ragondins DSC0000053 (1)ragondins DSC0000053 (2)

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h20 13,8
  10,4

    150 / 177

 

etang villebon DSC0000051 (Small)

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 27/09/2010 15:50



oh ils sont mignons les ragondins.... enfin de loin !!! ils construisent leur maison pour l'hiver... ça caillllllle. bizz



terminator 26/09/2010 16:22



belle sortie alors c est bientot le 3 je crois bon courrage bis



Sylvounette 26/09/2010 18:06



 


Merci Terminator Mais c'est dans 3 semaines, le 17
octobre



Valérie 25/09/2010 23:29



Ici aussi, on est passé d'un coup à l'automne, et certains arbres ont déjà bien viré de couleur !


Bonne course d'entraînement demain !



Sylvounette 26/09/2010 07:06



 


Merci Valérie


Pfff j'ai mal dormi à cause d'une douleur de vieillerie au niveau de
l'articulation de mon pouce droit, ça me lance dans toute la main, horrible Enfin heureusement que ce n'est pas au pied