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26 décembre 2010 7 26 /12 /décembre /2010 20:30

DIMANCHE MULTICOLOR

Sortie dominicale sous le soleil et toujours dans un paysage hivernal, mais il y a beaucoup plus de verglas, surtout en ville. Par contre j'ai l'impression qu'il est tombé plus de neige de l'autre côté de la passerelle, en allant donc sur Vélizy.

DSC0001064--Small-.jpg

Toujours équipée de mes chaussures de trail, je pars en direction du parcours sportif de Vélizy. Ma séance est en fonction de la FC : 20' lent (puls 138), 20' moyen (puls 153), 20' vite (puls 168) et 20' lent (puls 138). J'ai réglé mon cardio sur une plage FC de 150 à 165 pour me fier aux bips. J'ai de bonnes jambes et ça me tire moins dans les mollets que les autres jours. Finalement je ne glisse pas, et puis il y a des coureurs qui vont bien plus vite que moi, alors je suis moins inquiète pour mes 20' vite.

Il est passé tellement de monde sur la route forestière, jusqu'à la piste cyclable, que la neige est bien tassée mais pas verglacée. Ensuite en pénétrant dans la forêt, là je dois lever un peu plus les pieds pour la fraction allure moyenne, j'enfonce quand même jusqu'à la cheville par endroit. Pour les 20' vite je me retrouve sur la grande allée et tout compte fait ça passe bien, je fais le tour par la Tour hertzienne. La route ouverte aux voitures est bien glissante et comme je sens une voiture derrière moi, je monte sur le bas côté où mes pieds s'enfoncent bien. C'était en fait un véhicule de pompiers, qui m'ont remerciée d'un signe en me dépassant.

Puis direction la Mare Adam qui est enfouie sous la neige.

DSC0001070--Small-.jpg

Et il me reste encore 20' de footing que je termine par le parc du Tronchet, tout en faisant des pauses photos.

20'31 lent 20'02 moyen 20'03 vite 25'07 lent
139 158 / 175 172 / 180 147

 

Voilà encore une belle sortie hivernale

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h25'44 12,9
  9

  154 / 180

 

Un clic sur la photo

DSC0001077--Small-.jpg


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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 27/12/2010 14:22



wouah c'est beau les branches pleines de neige... bravo pour ta séance. bizz