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15 octobre 2012 1 15 /10 /octobre /2012 22:20

 

Affiche-officielle-semi-20121 (Medium)

 

Dimanche 7 octobre 2012, ma deuxième participation à un championnat de France de Semi-marathon depuis que je suis licenciée au club CCR92. La première fois c'était en 2010, Saint Pol-Morlaix, et deux semaines après un marathon, celui de Seine et Eure, donc je n'avais pas fait d'exploit Je n'en ferai pas sur celui-ci non plus, n'ayant pas eu le temps de faire une préparation très spécifique, à cause de ma blessure fin août. Par contre, faire mieux que 1h52, ça je le sens bien, mon résultat au Paris-Versailles m'a rassurée sur ma forme du moment.

Alors mon objectif sera de 1h50, 5'13/km, et si j'y parviens ce sera également mieux que mon semi-marathon de qualification à Savigny sur Orge

 

Affiche-officielle-semi-20121 (Medium)

5h30 Ma nuit a été assez bonne, mis à part un peu bruit dehors sur le matin, des jeunes qui discutaient un peu fort en attendant leur bus ou tram...

Je me lève 1/2h avant l'ouverture du petit déjeuner pour avoir le temps de faire ma petite séance d'abdo-fessiers gainage Je constate qu'il a plu cette nuit et le ciel est encore bien couvert  Ce n'est pas ce que la météo avait prévu la veille 

Et à 6h00 je me présente dans la salle, déserte, pas un bruit à part celui du bras d'agitation de la machine à jus d'orange Et comme je vois qu'il y a une petite télé de surveillance, arrive la responsable. Il fait encore nuit, je m'installe près de la fenêtre avec vue sur la rue, déserte aussi... Et je me laisse servir mon petit déjeuner.

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6h45 Retour dans ma chambre. Je me repose encore une bonne heure, le départ n'est qu'à 10h00 et je suis à 15 minutes environ à pied de la Place Stanislas.

La pluie est de retour Et je n'ai vraiment pas prévu la tenue pluie pour courir

Moi qui pensais me rendre sur place les mains dans les poches, c'est loupé

Ma tenue de course : jupette et débardeur du club (c'est obligatoire pour les championnats) avec un tee-shirt en-dessous (j'aurais pu m'en passer en fait), booster et Adidas adizero boston3, un buff autour du cou (que j'enlèverai juste avant le départ), un autre en bandeau, ma ceinture porte-bidon (sans le gros bidon) avec juste les petites flasques (une remplie d'eau et l'autre de gel d'effort dilué) et dans la pochette  mes 3 pastilles de sucre Isostar. Pour l'échauffement je prends ma veste du club, pas étanche mais tant pis, que je mets dans mon sac à dos avec un tee-shirt pour me changer à l'arrivée.

Et puis en remettant de l'ordre dans ma valise, oh surprise  je trouve un poncho en plastique d'une ancienne course Voilà qui règle mon souci avec la pluie

Un petit massage des mollets à l'huile d'arnica, j'enfile une veste puis le poncho et me voici partie pour ce Semi-marathon du Grand Nancy support des Championnats de France.

 

La vue humide depuis ma chambre

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8h30 Dans l'entrée de l'hôtel, je tombe sur deux coureuses et leur coach en train de s'équiper de sacs poubelles que l'hotelier leur a donnés. Eux aussi n'avaient pas prévu la pluie  Nous allons faire le chemin ensemble tout en papotant, ils viennent de Cognac, mais ce sont des gazelles par rapport à moi

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Nous nous prenons en photo avant de nous séparer. Je dois trouver les vestiaires pour déposer mon sac. Elles, elles ont leur coach qui s'occupe de tout.

Merci pour la photo

C'est la tenue très chic d'avant course

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  En fait la tente vestiaire/consigne se situe tout au bout de l'espace village, juste derrière le camion podium où a été prise la photo.

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9h10 C'est là, par chance, que je retrouve Sandrine, équipée de son sac poubelle

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Pfff Avec ce sale temps, nous n'avons même pas pris le temps de faire une photo plus classe avec nos tenues de club

A la consigne, les bénévoles agrafent une étiquette avec notre numéro de dossard sur le sac, c'est rapide, il n'y a pas foule. J'ai gardé mes gants et le poncho que je rangerai, juste avant le départ, dans ma ceinture à l'emplacement pour le bidon. Et oui,je ne le jette pas, ça sert toujours

 

Affiche-officielle-semi-20121 (Medium)

9h20 Je pars m'échauffer dans les rues alentours et un peu dans le parc de la Pépinière. L'heure de départ approche et ça fourmille de coureurs partout.

20'30 puls 136/150.

Un dernier petit tour aux toilettes, ça va, pas trop d'attente, et là je reconnais Lolbee, coureuse/blogueuse également. Enfin nous nous rencontrons "pour de vrai" Elle est accompagnée de son coach qui participe aussi à ce championnat. Dommage, pas de photo, mon téléphone est à la consigne, pour une fois je cours sans

Tout en discutant de nos objectifs, nous regagnons la zone de départ. Pour Lolbee, ce championnat est une première et elle stresse un peu...

 

Disposition des sas dans la rue Stanislas en côte

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Les sas sont déjà bien remplis. Nous nous frayons difficilement un passage le long du sas Open. C'est qu'il y a tous les supporters sur les côtés. A l'entrée de notre sas France, contrôle du dossard, c'est OK nous y sommes Et nous sommes rejointes par Sandrine à qui je présente Lolbee, mais en fait Lolbee la suit et la connait déjà par son blog

Je me retrouve donc avec deux jeunes gazelles

Nous parlons du parcours, qui d'après les dires est roulant, à part la côte du départ. C'est aussi l'impression que j'ai eu en visionnant la vidéo sur le site...

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Nous nous souhaitons bonne course.

Quelques secondes avant le top départ, un mouvement de foule derrière nous... La corde de séparation avec la course Open a dû être lachée... et quelques coureurs de se faufiler rapidement pour passer devant.

 

Affiche-officielle-semi-20121 (Medium)

10h00 Pan C'est parti pour les 3000 participants et la pluie a cessé

Départ en côte, mais ils sont rapides devant et même Lolbee et Sandrine vont êre rapidement hors de ma vue Au moins là je ne vais pas me mettre dans le rouge. C'est un peu la cohue au début du premier kilo. Je sens passer un flot de coureurs avec la flamme des 3h30, puis un autre avec celle des 3h40 et là je pense "pourvu que celle des 1h50 ne soit pas déjà là" Et ouf... je ne la verrai jamais

Passage Km1 en 5'14, pas si mal tout compte fait avec la côte. Dans ma tête j'ai le souvenir que le parcours se présente comme un rectangle, mais en fait je ne me rendrai pas vraiment compte des changements de direction. Trop perturbée par toutes ces montées et descentes tous les kilomètres durant les 10 premiers J'ai une pensée pour les gazelles qui ont dû être bien surprises elles aussi Durant cette partie vallonnée, je fais le yoyo avec plusieurs VF de toutes catégories. Ralentissant dans les montées, elles me dépassent et dans les descentes je reviens vers elles.

Km2 4'55 / Km3 4'57 / Km4 5'22

Je loupe le panneau Km5 et je zappe le ravitaillement, pas besoin d'eau. En traversant les villes nous sommes bien encouragés par la population, il y a aussi des orchestres.

Km5-6 10'35 et 31' de course, ça va, je suis dans les temps.

Km7 5'13 / Km8 4'56

Et là j'enrage car je sens venir cette douleur dans mes orteils, comme au Paris-Versailles mais bien plus tôt Elle me gène pour pousser alors je cours le pied plus à plat.

km9 5'14 / Km10 5'02 et 51'32, nous passons sur un tapis de contrôle.

Je calcule vite fait, je suis toujours dans les temps mais il ne faut pas que je faiblisse. J'ai un peu chaud et je regrette d'avoir mis ce tee-shirt sous le débardeur du club. Il me tarde d'arriver au bord de l'eau. Cette fois-ci j'ai pris une bouteille au ravitaillement pour boire et me rafraichir le visage.

Km11 5'09, nous longeons un canal, c'est bien agréable. Maintenant le parcours est plat, je maintiens mon allure malgré ma douleur aux orteils qui va et vient selon ma pose de pied, ça m'agace ce truc, et je n'ose pas forcer

Km12 5'12 / Km13 5'13 /  Km14 5'08 / km15 5'20 et 1h17'39 de course.

De nouveau je prends une bouteille d'eau pour me rafraichir, et je bois mon gel.

Toujours le long d'un canal, mais cette fois-ci il est sur notre gauche. Durant toute cette portion j'ai fini par dépasser toutes les VF et maintenant je m'accroche à un VM4

Km16 5'11 / Km17 5'08

Un coureur arrive à ma hauteur et me demande quel est mon objectif temps. Je lui réponds 1h50, et tant que le meneur est derrière moi ça va . Ce qu'il me confirme, il est à environ 500m et l'a passé au ravitaillement du km15. Mais du coup, je me dis que 500m c'est quand même tout près Il faut que j'accélère, je ne sens plus la douleur sous mes orteils, alors j'essaie tant bien que mal de suivre le VM4. C'est qu'il court bien, et il doit essayer de revenir sur l'autre VM4 qui n'est pas très loin devant nous   Km18 5'06.

Nous arrivons le long du Jardin de l'Eau que j'ai vu la veille en repérage. Maintenant je vois à peu près le chemin qu'il reste à faire, sauf que ça ne va plus être aussi plat, il faut bien remonter un peu ce qu'on a descendu avant  

km19 5'19 / Km20 5'16 et 1h43'40.

Dernier kilomètre, le faux-plat m'a fait perdre un peu de vitesse, mes gambettes ont du mal, mais je me sens encore bien niveau souffle. Je force donc dans cette dernière ligne droite. Mais ça tortille en arrivant sur la place Stanislas, et en plus il y a les pavés humides, donc pas facile le dernier virage à angle droit dans ces conditions. Heureusement je ne dérape pas et je sprinte vers la ligne d'arrivée, je n'arrive pas à voir le gros chrono, trop de monde devant moi, je passe sur le tapis bleu et c'est terminé

Km21,1  5'40

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Nancy_2012-10-07_11-48-57_0.jpg

1h49'20 à mon chrono

puls 174/190.

 

  Objectif atteint et requalifiée pour 2013

Je suis satisfaire, car avec les premiers kilomètres pas roulant, j'ai quand même eu peur de ne pas y arriver, surtout à cause de mes orteils (je vais en parler au kiné à mon retour).

 

Après la ligne d'arrivée, je sens mes gambettes faiblardes, j'ai peine à lever mon pied pour faire enlever la puce Ensuite poste de collation, je prends de l'eau, des raisins secs et des morceaux de bananes et je file aux vestiaires pour me changer. Le coureur avec lequel j'ai parlé le long du canal n'a pas réussi à me suivre mais il a tout de même amélioré son temps de quelques minutes par rapport à l'an dernier. Il était content lui aussi.

 

Je ne vais pas revoir les gazelles Lolbee et Sandrine, dommage mais elles ont fait de jolies performances et se sont aussi qualifiées pour le prochain championnat. Bravo

 

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12h00 Je vais assister aux podiums. J'ai la surprise de voir l'entraineur de mon club CCR92 en conversation avec Annette Sergent. Il faisait parti de la tête de course, il était sur une moto.

 

Les podiums par équipe

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et le doublé de mes coachs EASQY (en bleu) du samedi à La Minière

3ème pour les VF et 1er pour les VM

Bravo à tous

Un plaisir de vous revoir et vous féliciter en direct.

A bientôt à La Minière

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13h00 La tombola, mais je n'ai rien gagné. Bon, toutefois j'ai croisé les doigts pour ne pas gagner les lots encombrants Je me voyais mal dans le TGV avec un écran TV

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Le soleil est revenu pendant ce tirage au sort.

Une matinée qui se termine bien. L'organisation de ce semi-marathon était parfaite. Tous les bénévoles, auxquels j'ai eu affaire, étaient bien accueillants.

Nancy est une belle ville et je ne regrette pas du tout mon week-end prolongé pour venir  participer à ce championnat.

 

Affiche-officielle-semi-20121 (Medium)

Je suis retournée à l'hôtel Foch en footing de récup, avec bien du mal à redémarrer après la station debout prolongée La côte de la rue Stanislas fut difficile

J'ai même fait un peu plus de chemin que prévu... Je me suis mal orientée

Une bonne douche, un petit repas puis repos après massage des gambettes, et vers 15h je suis repartie visiter Nancy : le Parc de la Pépinière, le Musée Lorrain et pour finir l'Hôtel de Ville pour admirer la place Stanislas depuis le balcon

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Affiche-officielle-semi-20121 (Medium)

Résultat officiel : 1h49'23. 11,6km/h. 5'10/km.

271ème Féminine/298.

51ème V2F/60.

Tous les résultats du championnat de France ici.

 

courbe

 

 

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Autant dire que le soir je me suis endormie rapidement

Le lendemain, j'en ai encore profité pour visiter un autre quartier de la ville avant de reprendre mon train. L'hôtelier m'a gentiment proposé de garder ma valise pendant ce temps, mon train ne partant que vers 16h. Il m'a conseillé d'aller voir le Musée de l'Ecole de Nancy, mais pas de chance, jour de fermeture lundi et mardi.

A la gare, j'ai acheté le journal l'Est Républicain pour consulter tous les résultats de ce semi-marathon du Grand Nancy.

 

DSC08030 (Medium)

 

Toutes mes photos de Nancy à venir dans d'autres articles.

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Publié par Sydoky - dans Semi marathons
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commentaires

rohnny 18/10/2012 20:57


Bravo Sylvie, j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir a lire ton CR et une fois de plus une belle lecon de couragz. Et puis bien documenté par d'agréable photos. Bonne continuation.

Sydoky 18/10/2012 21:53



 


Merci Rohnny


 



Lolbee 18/10/2012 14:43


Coucou ! très joli CR comme d'habitude, j'ai refait la course une deuxième fois .


Bravo pour ton chrono et j'espère à très bientôt sur une course .


PS : pour tes mollets je t'envie, j'ai eu mal pendant 1 semaine

Sydoky 18/10/2012 21:44



 


Merci Lolbee


Peut-être que ce sont mes heures de marche à visiter Nancy dimanche après-midi et lundi qui m'ont permis d'évacuer les toxines dans mes mollets Mais j'ai quand même décalé ma séance du mardi au mercredi A bientôt



vero 17/10/2012 14:08


Bravo Sylvie tu as fais une belle course, malgré cette douleur au pied et ces maudites côtes et faux plats


Je confirme ta tenue de pluie est tip-top, mais on a tous la même

Sydoky 17/10/2012 14:58



 


Merci Véro


En plus elle est solide cette tenue, ça fait un bail que je la traine dans mes sacs de sport



Siratus 17/10/2012 11:09


Super bravo, Sylvie !


J'ai lu tout ton récit de ce marathon avec grand plaisir, comme si j'étais à tes côtés, comme si j'avais mal aux orteils avec toi  ;) J'admire ta forme et ta précision dans la préparation et
dans l'effort. Et ton sens de profiter de tous les petits bonheurs, que ce soit la rencontre avec les "jeunes gazelles" ou la visite de Nancy.


Dans mon sport (oui, s'en est un  ;)), je réalise que malgré ma fantaisie naturelle quant à la préparation physique -surtout être zen- je suis très organisée aussi 


Gros bisous et du soleil d'Afrique

Sydoky 17/10/2012 12:55



 


Merci Siratus


Bien sûr que c'est un sport la plongée et qui demande beaucoup de rigueur. J'aime bien nager mais rester sous l'eau avec des appareils ce n'est pas mon
truc Mais tu es là pour me faire découvrir les merveilles sous marines


Merci pour le soleil d'Afrique mais aujourd'hui je crois qu'il s'est perdu en route, que de pluie en ce moment



mariecke 16/10/2012 17:51


Bravo Sylvie pour ta qualification et ton record battu malgré les douleurs que tu as ressenties. Tu peux être fière car c'est plus que bien 


Quand je pense que tu courais après un V4M chapeau bas le mec . Je vais aller voir ec qu'on fait les V3F ...


Bonne récup à toi 

Sydoky 16/10/2012 19:51



 


Merci Mariecke


 



Nadine 16/10/2012 15:54


ah j'avais l'impression d'y être - Merci Sylvounette pour ce CR et pour avoir respecté tes engagements de chrono !!!!! et tu es très sexye en poncho anti-pluie je confirme - bizz

Sydoky 16/10/2012 19:52



 


Merci Nadine



Ninie 15/10/2012 23:47


tu me fais toujours partagé ta joie, tes émotions, ton parcours Sylvie


et j'aime ça 


une belle course toujours pour une belle chapionne 


bravo (mince y'a pas de coeur en smiley ........)

Sydoky 16/10/2012 09:42



 


  Merci Ninie de ton passage et bonne
journée