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19 mars 2014 3 19 /03 /mars /2014 12:30

 

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Dimanche 16 mars 2014

 

11h45 Il fait bien frais tout même malgré le soleil lorsque je pars à vélo, en jupette, direction l'Hôtel de Ville d'Antony. Cette fois-ci, je prends un autre chemin que la veille, je passe par le Petit-Clamart, mais peu de différence tant pour la distance que pour le temps. Par contre ça bouchonne quand j'arrive près de la rue de l'Eglise, à cause des rues fermées à la circulation. Une conductrice lâche un "y en a ras le bol de cette course" !

Je trouve encore une petite place sur le parking vélo près du village d'animation. C'est bientôt l'heure du départ de la Rando'Roller, alors ça grouille de rollers de tous âges.

Vélo 28' et 8,5 km pour premier échauffement

20140316-aller-velo.JPG

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J'ai largement le temps avant de m'échauffer, je vadrouille un peu et constate que  le stand toilettes sèches Les Gandousiers est toujours présent sur ce Semi Marathon d'Antony.

WP_005868--Medium-.jpg WP_005872--Medium-.jpg

J'assiste au départ de la Rando'Roller.

Un clic sur la photo pour voir la vidéo.

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Puis direction le parking sous-terrain où se situent les vestiaires. Avec la lumière éblouissante du soleil, j'ai du mal à voir quand j'arrive dans ce parking. Un bénévole agrafe  un papier avec mon numéro de dossard sur mon sac à dos, ensuite à moi d'aller le déposer dans la zone réservée à la course de 5,5 km. Pour le semi, il y a 2-3 zones en fonction des numéros, et une autre zone pour la Rando'Roller.

WP_005874--Medium-.jpg WP_005883--Medium-.jpg

 

12h45 Echauffement sur un bout du départ du parcours qui commence par une longue montée, j'avais oublié ça Je me rends compte que j'aurais pu courir en débardeur, maintenant le soleil chauffe Ce footing se passe bien, je ne sens rien dans mon pied gauche. J'ai choisi de courir ce 5,5 km avec les Brooks Pureconnect (sans la semelle intérieure) vu que ma bursite semble guérie, pas envie de la réveiller en portant des chaussures sans amorti.

15' et 2,4 km puls 144/159.

20140316 echauf

 

Je retourne au village où je croise ma copine Chantal qui va courir le semi-marathon. Elle m'annonce que deux autres filles du club CCR92 , Claire et Christelle, participent également à cette course de 5,5 km. C'est super, surtout que Claire est de mon niveau.

Nous papotons un peu objectif. Le mien est de courir le plus possible près des 13km/h(4'36/km) sur 5 km soit un chrono de 23'04. Mais va falloir gérer avec les côtes, les descentes et le peu de plat car je suis incapable de tenir cette vitesse en côtes

Au final on espère mettre 25', et pour Christelle 30'...

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Entre temps je retrouve aussi Monique, venue de loin pour m'encourager ainsi que d'autres amis communs Facebook qui seront sur le semi.

Un deuxième échauffement en musique, avec le coach de Athlé Santé d'Antony, mais pas aussi tonique que les coachs d'autres animations de course

Sur la ligne de départ, Christelle nous rejoint, puis Chantal qui s'est glissée pour démarrer avec nous son échauffement. Et là, la voilà qui pousse Claire à faire un strip tease pour enlever son tee-shirt manche longue Bon, elle avait raison, elle aurait eu trop chaud 

 

Le parcours de 5,5 km en pointillé vert, 1 boucle.

parcours.JPG

 

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13h30 Le départ est donné et nous surprend un peu

  J'ai bien fait de repéré ce début de parcours. Je sais où se situe le premier kilo et ça me permet de mieux passer cette longue côte d'au moins 800m. Km1 4'47 (GPS).

Claire et moi restons pratiquement ensemble durant les deux premiers kilomètres (1km de montée et 1km de descente). Km2 4'10.

Puis ça remonte, je perds Claire mais elle ne doit pas être loin derrière moi. Km3 4'44.

Je commence à avoir chaud J'avais bien fait de prendre une mini flasque d'eau, contenant un gel. J'ai soif et commence à peiner. Malgré que l'on arrive dans une longue rue plutôt roulante, je n'arrive pas à reprendre de la vitesse. Km4 4'48.

Virage à gauche au niveau du pont de chemin de fer, je me souviens bien de cette fin de parcours (semi-marathon de 2008)... tout en côte Je n'ai pas vu le panneau du kilomètre 5 mais au relevé de mon GPS Km5 5'08 C'est à ce niveau du parcours que je vois Claire me passer facilement, elle a mieux gérer et je la vois s'éloigner avec facilité.

Je n'arrive pas à l'accrocher, mes gambettes sont HS

Merci Roger pour cette photo.

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J'entends les encouragements de Monique avant l'arrivée, merci Mais impossible de finir en sprintant, je vais mettre 3'05 pour les 500 derniers mètres, à peine 10km/h

Je passe la ligne les gambettes toute flagada. Une bénévole me remet la médaille, une autre récupère la puce, et passage devant le stand collation d'arrivée. Je prends seulement une petite bouteille d'eau et un abricot sec.

Mon chrono GPS : 26'42.

 

Pas atteint l'objectif mais mon passage au Km5 en 23'37 (12,7 km/h) me réconforte

Et puis je n'ai pas souffert du pied gauche, ça aussi ça me rassure

Maintenant j'espère que le 10 km de Valenciennes n'aura pas de côtes aussi difficiles, car j'aimerais bien mettre moins de 48'

 

Voilà pour cette bonne séance de résistance dure

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Résultat officiel : 26'54. 80ème sur 325.

17ème Féminine sur 174 et 3ème V2F sur 23.

 

Bravo à Claire pour sa belle remontée  26'34, 67ème et 4ème V1F.

Bravo Christelle 31'27, 166ème et 17ème V1F/49.

 

Tous les résultats du 5,5 km sur le site FFA ici.

J'ai signalé au poste de chronométrage l'oubli de mention de mon club, mais apparemment la modification n'a pas été faite Pourtant j'avais tout noté sur mon bulletin d'inscription et donné ma licence

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14h30 Départ du semi-marathon avec Chantal en première ligne

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3 boucles rouge à parcourir pour ce semi avec la chaleur, ils ont tous eu bien du courage, bravo à tous

Avec les copines, nous nous sommes déplacées entre deux points de passage pour les encourager (séance récup pieds nus en marchant et trottinant un peu), puis revenir vers l'arrivée par la côte.

Juste avant la ligne d'arrivée, où je m'étais postée pour prendre des photos, nous avons assisté au malaise d'un coureur qui a vite été pris en charge par la Croix Rouge.

 

Je n'avais pas consulté les résultats avant et du coup j'ai manqué la remise des récompenses pour le 5,5 km... Zut Je ne suis pas montée sur le podium Tant pis, mais si ça se trouve seulement les 1ers de chaque catégorie étaient récompensés, voire même seulement une récompense au classement scratch...

 

BRAVO à Chantal et tous mes amis Facebook

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Bravo Chantal pour ton résultat et podium

Par contre pas top l'organisation pour la parité... 7 hommes récompensés au scratch contre 3 femmes seulement  et Chantal est 7ème féminine

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Ce fut une belle 26ème édition avec le soleil

Un bon dimanche après-midi en bonne compagnie

Pas eu le temps d'aller grignoter au cocktail de clôture installé sur le parvis de l'Hôtel de Ville. Il commençait à faire frais à 17h30 et j'avais encore de la route à vélo

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Retour en passant par la Coulée Verte, j'ai encore mangé de la côte

Vélo 37' et 9 km.

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Un clic sur la médaille pour voir toutes mes photos.

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commentaires

rohnny 21/03/2014 21:49


Content de voir que tu as terminer la course sans bobo. Une bien belle journée sous le soleil. Bon weekend Sylvie.

Sydoky 21/03/2014 22:42



 


Merci Rohnny


Je croise les doigts, mais oui je pense que je suis guérie de cette bursite



Nadine 21/03/2014 15:07


bravo Sylvie pour ton podium "loupé" !! bizzz

Sydoky 21/03/2014 16:29



 


Merci Nadine



VERO 19/03/2014 15:26


Sympa ce coktail de clôture, moins sympa le coup de récompenses hommes/femmes


Bravo Sylvie pour ta course malgré toutes ces côtes qui cassent les pates.

Sydoky 20/03/2014 15:37



 


  Merci Véro


Oui, parcours pas facile pour performer en fait c'était un cross long sur bitume