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13 mai 2013 1 13 /05 /mai /2013 16:45

 

bon-lundi-dauphin.gif

 

Comme le kiné pour mes séances d'hydrothérapie est en vacances cette semaine,

je suis allée à la piscine pour récupérer de la séance de TrailBall de la veille

1h18 et 1700m dont 900m d'aquajogging (environ 55').

 

Piscine du Plessis aller retour vélo 21' et 6,5 km.

 

 

bon mardi blog bleuchalou

Pour soulager mes gambettes, comme il y a quinze jours, j'ai fait un échauffement à vélo, vers l'anémomètre, avant de descendre au stade pour une petite séance de VMA courte avec ma copine Chantal. Plusieurs aller-retour d'un peu plus de 2 km en restant sur le grand plateau. 18 km et 48'.

20130507-velo.JPG

Les gammes de course et ensuite 3x (500/400/300m r1' entre chaque distance). Une série de plus que la dernière fois, et plus de jus pour en faire 4

Un peu trop rapide pour les 500m...

Mais bon, ça revient tout doucement

20130507 pyramide

J'ai fait cette séance avec les nouvelles Brooks Pure Flow2.

Pour une première sortie, je les ai trouvées aussi confortables que l'ancien modèle. Le seul truc qui me gène un peu, c'est la pointe extérieure de la languette (fixe et décalée maintenant) du pied droit qui vient toucher le creux de l'articulation. Enfin, peut-être qu'à force d'utilisation, je le sentirai moins, le tissu va s'assouplir.

WP_002812--Small-.jpg WP_002813--Small-.jpg

 

Quelques tours de piste pieds nus pour récupérer

12'37 et 1,7 km à 8 km/h.

 

Et retour à vélo, j'ai pédalé toute la côte, mais dur dur sur les pavés

17'50 et 4,24 km.

 

 

mercredi-souris.gif

 

Séance de natation et aquajogging à la piscine de Meudon, celle du Plessis étant fermée les 8 et 9 mai. Le parcours à vélo pour m'y rendre est plus long et vallonné, du coup j'ai fait moins que d'habitude

53' et 1200m dont 600m d'aquajogging.

 

Aller retour à vélo 37' et 9 km.

 

 

jeudi 6

 

Je suis partie m'entrainer sur le parcours de la Foulée Verte de Clamart.

Environ 1 km de plat puis descente du Tapis Vert et remontée par la route forestière aux Lynx, bitumée. Dur, dur la fin de cette côte dont la pente augmente

WP_002813--2---Small-.jpg

Ensuite j'ai rejoint, non loin du haut de cette côte, le point "1 km" pour faire ma séance de 4x 1000m r 2'. Le parcours n'est pas aussi plat que la piste, dans les deux sens un léger faux-plat montant et descendant, avec ce jour là du vent en prime

4'38 / 4'42 / 4'40 / 4'46

20130509-1000m.JPG

J'avais eu la flemme de prendre un petit sac à dos avec mes Brooks, j'ai donc fait toute la séance en VFF Spyridon. Mais je n'aurais pas dû, car le soir j'ai senti un point douloureux dans le haut de mon mollet droit... Alors glaçage et massage huile weleda et gaulthérie la soirée et tout le vendredi (jour de repos). Mollet toujours pas prêt à faire de la VMA comme pieds nus, va falloir patienter encore

20130509-vma1000.JPG

 

 

samedi-velo.gif 

 

Après une journée de repos sportif, il restait encore un petit point douloureux dans mon mollet, alors par prudence j'ai préféré aller mouliner à vélo dans le Bois de Verrières.

Dans la dernière boucle, j'ai quand même testé mon mollet en passant tous les faux plats en danseuse. Il a bien supporté, aucune douleur

Voilà qui me rassure pour la sortie TrailBall de dimanche matin

Au cours d'une de mes boucles, j'ai eu la surprise de voir déboucher une jeune biche ou un chevreuil (je ne sais pas trop lequel des 2). Heureusement que je ne roulais pas très vite, sinon j'aurais pu la toucher, elle m'est vraiment passée sous le nez

28 km et 1h26

20130511-verrieres-bois.JPG

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

rohnny 15/05/2013 20:19


Cool tes nouvelles chaussures. Bonne continuation.

Sydoky 15/05/2013 23:54



 


Merci Rohnny